Antes de decidirmos como proceder em relação à obesidade, temos de começar por definir exatamente do que estamos a falar. Com o passar do tempo, os termos "excesso de peso", "obeso". Para que uma pessoa se enquadre nestas categorias, deve simplesmente despir-se e olhar-se num espelho de corpo inteiro. É claro que muitos de nós fazemos esta pequena proeza sempre que não estamos na presença dos nossos cônjuges! E, normalmente, sem esse segundo ponto de vista, podemos querer separar a dobra à volta do nosso centro e aventurarmo-nos a comprar um gelado. Nos tempos modernos, foi concebido um indicador de peso corporal.

IMC

O chamado índice de massa corporal (IMC) é uma técnica conveniente para relacionar o peso com a altura do corpo. Para a população em geral, pode ser utilizado para determinar a quantidade de gordura excedente que um indivíduo transporta. Normalmente, se um homem tiver um IMC inferior a 25, pode considerar-se que se encontra na faixa normal. Entre 25 e 29. A maior falha desta medição será para a pessoa atlética e energética que tem mais músculos do que gordura. O excesso de músculo elevaria o IMC para os limites da "média", mas também, por agora, podemos ignorar os tonificados! Nos últimos anos, a população está a consumir um número crescente de alimentos processados e a praticar cada vez menos exercício físico.

Obviamente, estas práticas farão com que o IMC do planeta aumente constantemente para estatísticas assustadoras. Depois, vem um aumento de vinte ou mais quilos, mas depois disso, pode simplesmente aceitar-se como é. Para além disso, quanto mais pesado for, o seu "pequeno" aumento de cinco quilos durante uma semana quase não será notado. Mas devemos observá-los e, de alguma forma, diminuir o peso pode ser um objetivo admirável. E devemos reduzir. Se não for com o objetivo de ter uma vida saudável e mais longa, então temos de a reduzir individualmente para podermos melhorar a nossa dignidade e a nossa aparência perante os outros.

Época de férias

Portanto, ultrapasse a época festiva e saia do sofá e determine como é que esta tarefa vai ser feita. O que é que fazemos exatamente? Podemos continuar a sentar-nos no sofá a ver t. Ou podemos continuar com as pizzas e dar um longo passeio a seguir ao jantar. Qual é o segredo para nos livrarmos da gordura que apareceu "abruptamente" nas nossas más formas? Vejamos como resolver este problema através de métodos dietéticos. Os quilos devem desaparecer no sentido inverso ao do seu aparecimento. Se consumir menos calorias do que o corpo queima ao longo do tempo, o único resultado possível será, sem dúvida, a perda de quilos.

Compreender isto matematicamente. Um ponto positivo que devemos incluir na formulação é que um quilo de gordura excedente é a cópia exacta e aproximada de 3500 calorias. Consuma 3500 muito mais do que você queima e você pode ganhar um quilo. Zero caminho para isso. Portanto, vamos colocar o seu consumo em 2500 para o seu dia. Para os nossos objectivos, vamos colocar o seu consumo de base de calorias queimadas em 1750 todos os dias, independentemente do que fizer. Se consumir 3500, solução parcial? Tomar medidas.

Sabia que...

Algumas especificações diárias podem queimar o excesso de 750. Ou lavar refeições durante doze horas. Ou - que diabo, está a perceber. Ou é possível simplesmente reduzir o consumo de calorias para menos do que queima, independentemente das suas tarefas domésticas diárias e perder um pouco de peso por cada 3500 adicionais que queima. Fazer exercício? Consumir 3500 calorias e "gratuitamente" queimar 1750 e vamos ver vários exercícios. As estimativas para caminhar gradualmente são de cerca de 150 por hora. Assim, em vez de pó durante sete horas, é possível caminhar durante cinco e obter o mesmo resultado final. Aumentar o esforço do exercício? Em vez de caminhar, que tal correr? Pode certamente queimar essas 750 calorias aqui mesmo e livrar-se de mais algumas, certo?

Aventure-se e corra durante uma hora e depois vamos discutir o assunto. Mais exemplos de exercício físico? Mais um, idêntico à corrida, mas provavelmente mais fácil para os seus pés! Uma ressalva ao treino. No caso de queimar calorias através de exercício intenso, é possível que comece a consumir um número crescente de calorias, o que o levará de novo ao exercício para queimar. Mas também irá melhorar o seu tónus muscular, o seu coração e a sua sensação geral de bem-estar.

Conclusão

Para não falar do facto de que pode acrescentar alguns anos à sua vida. Por conseguinte, a resposta é de facto. Sim, é possível relacionar o exercício físico com a capacidade de reduzir a obesidade. Para não falar que pode aumentar o seu nível de fitness através do mesmo local. E sim, é possível reduzir a sua obesidade exclusivamente consumindo menos calorias de gordura do que aquelas que queima e investindo o seu dia a ver televisão. Por isso, porque não combinar as duas coisas, tirar o rabo sem vida, comer menos Burger King Whoppers e passear, nadar, remar, limpar o pó, lavar refeições ou simplesmente ver televisão.