Există două tipuri de dureri de cap: migrena și cefaleea. Din limba greacă hemicrania înseamnă jumătate de cap. Așa a fost derivat cuvântul migrenă. Acesta se referă la faptul că migrenele afectează de obicei o parte a capului, de obicei în jurul ochiului. Durerea poate fi descrisă ca fiind pulsatilă, pulsatorie sau poate fi însoțită de greață, vărsături și sensibilitate extremă la lumină și sunet.

Știați că?

O migrenă poate fi uneori precedată de o aură, adică de distorsiuni vizuale, cum ar fi vederea încețoșată sau lumini în zig-zag. Aceasta poate semnala o durere incapacitantă care poate dura de la câteva ore până la câteva zile. Acestea sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați migrena în mod eficient și să reduceți la minimum durerea. Biofeedback-ul este o metodă de condiționare care vă învață cum să vă încălziți automat mâinile, să vă relaxați mușchii gâtului și ai capului, iar apoi se numește "condiționare".

Acest lucru ajută la reducerea severității și frecvenței atacurilor de migrenă. Se pot folosi la domiciliu aparate de biofeedback, care monitorizează diferite semne vitale. Este recomandat să consultați un profesionist pentru a învăța cum să folosiți corect aceste dispozitive. În fiecare zi, chiar și sâmbăta și duminica, treziți-vă la aceeași oră în fiecare dimineață.

Ceas intern

Dacă dormiți până târziu, perturbați ceasul intern al organismului dumneavoastră. Este posibil ca organismul dumneavoastră să activeze anumite procese metabolice mai târziu decât ar trebui. Acest lucru poate duce la migrene care vă pot strica weekendul. Aplicați presiune pentru a ușura durerea pulsatilă din tâmple. Înfășurați o bandană în jurul capului și legați-o strâns. Sau masați zona cu vârful degetelor.

Aveți grijă. Tâmplele tale pot fi foarte sensibile. Durerea de migrenă poate fi ușor agravată de orice activitate fizică, chiar dacă este vorba doar de mers pe jos sau de aplecare. Majoritatea oamenilor vor să se retragă într-un colț întunecat atunci când au migrene. Aceasta poate să nu fie o idee bună.

Minerale

Deficitul de magneziu poate face ca oamenii să fie mai predispuși la atacuri de migrenă. Pentru a vedea dacă mineralul are un efect asupra migrenelor, se recomandă să luați 200 mg de mineral în fiecare zi, timp de două luni. Suplimentele de magneziu nu trebuie luate de persoanele cu boli de inimă sau de rinichi. Uneori, o schimbare de altitudine poate provoca migrene.