Известно, что стресс наносит вред нашему организму различными способами. Похоже, что одним из таких способов является ослабление иммунной системы. Согласно WebMd, управление стрессом может быть тем ключом, который поможет успокоить наш организм и укрепить иммунную систему. Тайцзи - это известный способ создания связи между разумом и телом, который может вызвать реакцию расслабления и активировать парасимпатическую нервную систему, которая затем уменьшает ущерб, вызванный стрессом.
Медитация
Доказано, что он укрепляет нашу иммунную систему. Механизм не совсем ясен, но похоже, что он связан со снижением стресса. Доктор Герберт Бенсон изучал влияние медитации с конца 1960-х и в 1970-х годах. Он пришел к выводу, что медитация успокаивает наше тело и разум. Он придумал термин "реакция расслабления", чтобы объяснить, как наше тело реагирует на медитацию и успокаивает нас после стрессового события. Наша нервная система состоит из двух компонентов.
Симпатическая нервная система управляет стимулирующей деятельностью, связанной с реакцией "бороться или бежать", когда мы находимся под давлением. Симпатическая нервная система поддерживает нашу жизнь, когда мы находимся в опасности. Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабляющие действия, которые успокаивают нас. Иногда ее называют "реакцией покоя и переваривания", поскольку она отвечает за действия, которые происходят, когда мы находимся в состоянии покоя.
Тайцзи
Многие преподаватели тайцзи (в том числе и я) включают медитацию в этот курс. Это происходит по нескольким причинам. Медитация сама по себе полезна для вашего самочувствия. Кроме того, изучение тайцзи является стрессом для новичков. Трудно научить наше тело двигаться не так медленно, как это делается при отработке форм. Никто никогда не обращает внимания, когда я говорю им расслабиться и не волноваться по этому поводу. Если я ввожу стресс в их жизнь, я хочу помочь им справиться с ним правильно. Тайцзи также используется для прямого вызова реакции расслабления. Основополагающие принципы тайцзи гласят: дышите глубоко, двигайтесь медленно и постоянно, концентрируйтесь на движении и представляйте, что двигаетесь против мягкого сопротивления.
Это слишком много для начинающего студента. Однако это иногда происходит, как только ученик развивает базовый уровень знания типов. Регулярная практика форм в легком наборе может быть использована для отработки фундаментальных принципов тайцзи. Это чрезвычайно полезно для того, чтобы помочь ученику развить реакцию расслабления. Для учеников это может выглядеть так, как будто они "в потоке", или "действительно сосредоточены", или любое другое подобное чувство.
Заключение
В условиях тайцзи это означает, что они начинают развивать внутреннюю силу и намерение. С медицинской точки зрения, они развивают связь между разумом и телом и вызывают реакцию расслабления, которая активизирует парасимпатическую нервную систему. Имейте в виду, что это происходит не сразу, по мере изучения форм. Для развития этих ощущений требуется время и практика. В первой части этого руководства мы развили представление о том, что движения тайцзи активизируют лимфатическую систему. В этом руководстве мы развили концепцию о том, что тайцзи можно использовать для того, чтобы вызвать реакцию расслабления. Общий эффект от регулярных занятий тайцзи заключается в том, что мы становимся здоровее, как физически, так и эмоционально, и просто чувствуем себя лучше.