Vädret är bara en av orsakerna till att många människor blir sjuka. Ett friskt immunförsvar styr kroppens läkningsprocess och håller den emot infektioner och sjukdomar. Om vårt immunförsvar är friskt kan vi dessutom göra en hel del saker som skolarbete, hushållssysslor eller kontorsarbete.

Vad ska man göra?

Här är några steg för att stärka ditt immunförsvar på ett naturligt sätt. För det första, ta in citronsaft. Citron är viktigt för att hålla en syra-alkalibalans i ditt system. Färsk citronsaft hjälper till att hålla människokroppens inre "klimat" i ett pH som upprätthåller friska bakterier som ersättning för virus och andra skadliga bakterier. Det andra sättet att förbättra kroppens alkalinitet är genom att ta äppelcidervinäger.

Därefter tar du örtväxter. En hel del av dem finns på den aktuella marknaden, men du vill vara försiktig. De flesta örter hjälper ditt immunförsvar att bli starkt och kunna bekämpa virus och infektioner. Nästa steg är att få en hel natts sömn. När det gäller sömntimmar skiljer sig varje individ åt i detta tillstånd.

Bra att veta

En del forskning hävdar att en omfattande sömn gör att dina hormonnivåer är i balans, till exempel humant tillväxthormon och stresshormonet kortisol. En fullständig nattsömn hjälper dig att hålla din kroppsvikt nere. Dessutom gör det att ditt sinne kan tänka klart och föra goda resonemang. Sömn främjar också en hälsosam hud. För det fjärde, ta en stor mängd protein. Det är ett element som gör din kropp, ditt sinne och ditt immunförsvar friska. Om du har proteinbrist kommer du att ha en benägenhet att vara hög på kolhydrater.

Dessa kolhydrater omvandlas sedan till glukos, vilket gör att din bukspottkörtel och ditt immunförsvar blir ansträngda. Ta dessutom mycket vatten. Huvudvärk och fantastisk törst är båda tecken på uttorkning. Du kan veta hur många ounces du kan ta dagligen genom att få hälften av din kroppsvikt i pund. Vår kropp består till 70 procent av vatten; du måste ersätta den mängd som förloras när du skriker, svettas och kissar. Tillsammans med detta bör du begränsa dig när det gäller att dricka kaffe. Jämfört med den nuvarande marknadsföringen att java är en källa till antioxidanter kommer det bara att skapa ditt immunförsvar och resten av din kropp steril.

Visste du det?

Koffein stjäl vitaminer och mineraler från kroppen. Dessutom torkar det ut din kropp. Om du inte kan undvika att dricka kaffe, se till att ta två glas vatten efter att du har druckit kaffe. Dessutom bör du eliminera bearbetat socker i din kost. Det förstör ditt immunförsvar och kan skada ditt försvar mot infektionssjukdomar. Dessutom utlöser det hyperaktivitet, nervositet och svårigheter att fokusera på barn. Dessutom kan det utlösa autoimmuna sjukdomar som astma, artrit och multipel skleros.

Dessutom minskar det din E-vitaminhalt. Det vanligaste är att öka intaget av råa frukter och grönsaker. Genom detta kan du få vitaminer, mineraler och antioxidanter. De kommer inte bara att förbättra ditt immunförsvar utan också göra din kropp stark och frisk. Gör minst en timmes motion dagligen. Det kommer att påskynda din andning och förbättra din ämnesomsättning. Motion håller din kropp frisk och blodflödet friskt. Upprätthåll standardfuktigheten i ditt hem. Genom detta förhindrar du att dina slemhinnor, till exempel från näsan, blir torra. De små hårstråna i vår näsa som kallas "cilier" underlättar för att hålla kvar och därmed undvika att skadliga bakterier kommer in i kroppen genom den. Håll dig själv glad så mycket du kan. Ha en positiv syn på livet. Glada tankar och känslor hjälper till att eliminera din ångest.

Kom ihåg

Stress kan skada immunförsvaret och påskynda åldrandet. Om du behåller en positiv attityd ökar din förmåga att hantera ångest på ett framgångsrikt sätt. Dessutom är tandhälsa viktigt för ett starkt immunförsvar. Vår mun är en källa där bakterier kan komma in utan att vi vet om det. Se därför till att borsta tänderna varje gång efter måltiden. Se till att du träffar din tandläkare var sjätte vecka för kontroll. Tänk alltid på att ett friskt immunförsvar skyddar oss från infektioner och sjukdomar. Genom dessa grundläggande åtgärder kan vi undvika vissa vanliga sjukdomar och för oss att ha ett hälsosamt och lyckligt liv.