Nästan varje vecka får vi i pressen höra om botemedel mot något hälsoproblem. Problemet är att dessa affärer ofta bygger på lite optimistisk läckt information och att det i allmänhet är tio till tjugo år kvar till botemedlet. Jag har hört talas om anti-aging-läkemedel i årtionden och 2017 är vi inte mycket närmare.
Anti-Aging
Ett skäl är att anti-aging ur finansieringssynpunkt inte betraktas som en sjukdom och därför ignoreras det till stor del, förutom som sidoarbete. I skrivande stund är jag 60 år gammal, och om de om 20 år hittar en magisk kula som botar åldrandet skulle jag ha en otroligt god chans att förbli en pigg 80-åring i årtionden! Jag kan säga er att det är inte vad jag hade tänkt mig. Så om vi antar att mirakelkuren mot åldrande är långt borta, när vill du då börja bromsa åldrandet?
Även om du bara är 20 år gammal skulle du vara låst vid 40 års ålder. Detta skulle vara attraktivt för mig, men jag är inte säker på att en 20-åring skulle känna exakt samma sak. Även om vi inte har någon magisk kula ännu har vi en del bra information om åldrande utöver det möjliga.
Notera
- I slutet av dina DNA-strängar finns objekt som kallas telomerer. När vi åldras blir telomererna kortare när vårt DNA replikeras. Den australiensiska doktor Elizabeth Blackburn, som tilldelats Noble Peace Prize, visade i sin studie att meditation i endast 12 minuter per dag kan bidra till att bibehålla längden på telomererna och garantera en bättre cellförnyelse.
- Mitokondrierna är motorerna i dina celler och har ett eget DNA. Vi kan skydda våra mitokondrier genom att undvika giftigt mögel och hushållskemikalier så mycket som möjligt.
- Våra celler måste släppa in näringsämnen så effektivt som möjligt och ha förmågan att avlägsna avfall. Genom att se till att du är väl hydrerad och äter hälsosamma fetter kan du se till att dina cellmembran fungerar korrekt.
- Om du undviker socker i olika former, t.ex. potatis och spannmål, minskar mängden insulin som dina celler behöver ta emot, vilket minskar din inflammation.
- Ät en kost full av grönsaker för att se till att dina matsmältningsbakterier får näring och bevaras för att producera vitaminer och viktiga hjärnkemikalier.
- Konsumera hälsosamma proteiner för att stödja ditt immunförsvar, i form av kött, linser, ost och i mindre utsträckning grönsaker. Inte från proteinshakes och barer.
- Rör på kroppen varje dag på många olika sätt, t.ex. genom att stretcha, promenera eller med jämna mellanrum ta tunga vikter.