Bolesti hlavy možno rozdeliť do dvoch hlavných kategórií: primárne bolesti hlavy, ktoré nie sú spôsobené inou závažnou poruchou, a sekundárne bolesti hlavy, ktoré môžu súvisieť s inou závažnou poruchou, napríklad nádorom, alebo môžu byť jej príčinou. Na liečbu závažných bolestí hlavy by ste mali navštíviť svojho lekára. Ak lekár potvrdí, že vaše primárne bolesti hlavy sú časté, čo je pravdepodobnejšie, existuje mnoho možností, ktoré môžete využiť na ich zvládnutie alebo dokonca odstránenie.

Primárne bolesti hlavy

Pri príležitostných primárnych bolestiach hlavy môžu byť vhodnou voľbou lieky proti bolesti, najmä ak pracujete alebo si nemôžete dať prestávku v práci. Paracetamol, ktorý je liekom proti bolesti, ktorý sa môže používať v odporúčanom dávkovaní, sa považuje za jeden z najbezpečnejších. Ak sa liekom proti bolesti nemôžete vyhnúť, nepoužívajte ich príliš často. Môže to spôsobiť "rebound headache" (opätovné bolesti hlavy) a vaše telo si na lieky vytvorí toleranciu.

Pravidelné užívanie liekov nie je dobrý nápad, pretože mnohé z nich majú vedľajšie účinky. Ak trpíte častými bolesťami hlavy, je dôležité, aby ste zistili príčinu a riešili ju. Existuje mnoho vecí, ktoré môžu spôsobiť primárne bolesti hlavy, vrátane stresu, úzkosti, namáhania očí a únavy, ako aj konzumácie alkoholu, fajčenia tabaku a požívania alkoholu.

Dobré tipy

• Môžete si viesť denník, v ktorom budete sledovať, čo jete a pijete, koľko spíte a ďalšie dôležité údaje, napríklad používanie počítača alebo spotrebu tabaku. Malo by byť ľahké identifikovať spúšťač vašich bolestí hlavy (napríklad alergiu alebo dehydratáciu) a potom môžete zmeniť svoj životný štýl, aby ste sa im vyhli.
• Relaxácia - Aj keď vaše bolesti hlavy nie sú spôsobené stresom, môže vám pomôcť relaxácia. Pomôcť môže meditácia, joga alebo iná podobná relaxačná technika. Odpočinúť si môžete krátkym zdriemnutím alebo strávením nejakého času v zatemnenom priestore, ktorý vám uľaví od bolesti hlavy.
• Masáž - jemne masírujte čeľusť, krk, ramená alebo oblasť, ktorá spôsobuje bolesť. Niektorí pacienti nachádzajú úľavu v teplom kúpeli. Môžete skúsiť pridať do kúpeľa niekoľko kvapiek 100% esenciálneho oleja z rozmarínu a levandule. Oba vraj veľmi pomáhajú. Nápomocná môže byť aj tepelná podložka.
• Držanie tela - zlé držanie tela môže spôsobiť bolesti hlavy spôsobené napätím. Natiahnite sa, potom narovnajte chrbticu a nechajte ramená klesnúť.
• Jedzte správne - Nevynechávajte jedlá. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám.
• Každý deň prijímajte dostatok vody. Zlá strava a dehydratácia sú dve hlavné príčiny bolestí hlavy.
• Pravidelné cvičenie je dobré pre vaše zdravie. Ak pracujete s počítačom, venujte mu čas.
• Očné testy - pravidelne si nechajte skontrolovať zrak.