Záchvaty migrény môžu úplne narušiť život človeka. Popri silnej bolesti hlavy môže mať aj nevoľnosť, zvracanie, bolesti šije, citlivosť na svetlo, poruchy videnia, závraty, točenie hlavy, hnačku, stratu farby tváre, poruchy reči a niekoľko ďalších nepríjemných príznakov.
Migrény súvisiace so stresom
Našťastie je k dispozícii veľa skvelých prírodných liečebných postupov, ktoré môžu byť často účinnejšie ako voľnopredajné lieky proti bolesti alebo lieky na predpis. Medzi najlepšie spôsoby, ako zmierniť alebo zastaviť bolesť, patria metódy na zníženie stresu.
Stres je jedným z najčastejších spúšťačov migrény a zároveň významným faktorom mnohých iných zdravotných ťažkostí. Preto je odstránenie stresu veľmi dôležitou súčasťou zmiernenia bolesti a zlepšenia zdravia. Väčšina odborníkov sa zhoduje v tom, že ľudia trpiaci migrénou nezvládajú stresové situácie tak ako ostatní muži a ženy. Každý človek v určitom období svojho života pociťuje stres v tej či onej miere. Keď dôjde k stresovej udalosti, naše telo okamžite produkuje chemické látky, ktoré by nám mali pomôcť vyrovnať sa s danou okolnosťou alebo sa jej prispôsobiť. Reakcia nášho tela môže rozšíriť cievy obklopujúce náš mozog a viesť k migréne.
Psychický stres môže narastať pomaly alebo sa môže objaviť náhle. Chronické migrény súvisiace so stresom sú často spôsobené napríklad pracovným stresom, manželskými nezhodami, zdravotnými problémami, tehotenstvom, finančnými problémami a niekoľkými ďalšími stavmi. Ak liečba príznakov súvisiacich so stresom zahŕňa lieky, zvyčajne slúži len na krátkodobú úľavu. Iné druhy liečby, ako napríklad rôzne metódy zvládania stresu, sú určené na dlhodobejšie výsledky. Pochopenie, že stres je dôležitým faktorom, ktorý prispieva k vzniku migrény, môže pomôcť pacientovi trpiacemu migrénou nájsť účinné spôsoby, ako sa so svojou poruchou vyrovnať.
Zníženie úrovne úzkosti
Ľudia so zlými spánkovými návykmi sú náchylnejší na stres, takže zlepšenie spánkových návykov môže pomôcť znížiť jeho intenzitu. Okrem zlepšenia spánku existuje aj niekoľko ďalších spôsobov, ako znížiť stres. Odpočinok, pravidelné denné cvičenie a horúci kúpeľ alebo sprcha sú jednoduché techniky na zníženie úrovne úzkosti. Treba poznamenať, že cvičenie počas epizódy migrény môže v skutočnosti zhoršiť jej príznaky, preto by sa tomu malo predchádzať. Ďalším spôsobom, ako znížiť úzkosť, je masáž. Krúživými pohybmi vankúšikov prvých dvoch rúk jemne masírujte bolestivé miesta, najmä spánky, svaly na krku a oblasť tváre. Prikladanie studených obkladov na zadnú časť krku môže znížiť prietok krvi do hlavy, čo môže tiež znížiť tlak a stres.
Iné techniky znižovania úzkosti môžu vyžadovať zmeny v bežnom živote jednotlivca. Môžu zahŕňať požiadanie druhých o pomoc v ťažkých situáciách, udržiavanie emocionálne podporujúcich príbuzných, predchádzanie vzniku úzkosti, učenie sa, ako zostať pokojný počas emocionálne rozrušujúcich situácií, jedenie výživnejších potravín a pravidelné cvičenie. Ak je cieľom dosiahnuť úľavu od migrény, existuje niekoľko spôsobov, ako byť úspešný prostredníctvom metód znižovania stresu. Ak budete venovať zvýšenú pozornosť stresovým stavom a zmeníte niektoré svoje návyky, je len možné, že sa vám podarí znížiť frekvenciu a závažnosť migrény.