Dobre, dali ste si záväzok schudnúť. Vypočítali ste si svoj index telesnej hmotnosti a rozhodli ste sa byť aktívnejší. Stanovili ste si realistické ciele. V čom je problém? Kvôli vášmu rušnému životu a spoločenskému životu je ťažšie zhodiť brušný tuk. Všetci môžeme schudnúť, priznajme si to. Nie je to to najťažšie. Ťažšie je schudnúť. Stále môžete jesť a chudnúť. Objednajte si jedlo a la carte. To vám umožní objednať si presne to, na čo máte chuť. K hlavnému jedlu si môžete vyžiadať aj predjedlo.
Pozrime sa...
Niektoré hlavné jedlá môžu stačiť ako hlavné jedlo. Požiadajte o polovičnú porciu. Ak nie sú schopní pripraviť polovicu porcie, požiadajte ich, aby ju dali do vrecka. Odstráni sa tak pokušenie zjesť všetko naraz. Ak stolujete s priateľmi, zvyšok si môžete nechať alebo sa o jedlo podeliť s niekým iným. Dávajte si pozor, keď budete jesť zo šalátového baru. Vyzerá to zdravo a uľahčuje to konzumáciu šalátu.
V závislosti od toho, aký dresing si vyberiete, môže byť šalát príliš mastný. Hľadajte diétny dresing alebo si prineste vlastný. Už len to vám pomôže odbúrať brušný tuk. Horúci chlieb s maslom môže byť veľmi návykový. Je ťažké odolať lahodnej vôni. Ak musíte, žiadajte obyčajný chlieb a nie maslový. Ak je to možné, namiesto žemlí si vypýtajte chlebové tyčinky. Ak nechcete zjesť viac chleba, odmietnite požiadať o ďalšie. Požiadajte o omáčky a dresingy, ktoré sa podávajú k jedlu. To vám umožní kontrolovať, koľko toho zjete. Majte na pamäti, že cieľom je schudnúť brušný tuk.
Zdravé nápoje
Nápoje môžu zvyšovať množstvo kalórií. Kalórie v alkohole sú vysoké. Zvážte pitie malého množstva minerálnej vody. Dávajte pozor na skryté kalórie v kuracom alebo teľacom mäse. Tie nie sú také zdravé, ak sú vyprážané na oleji a obalené v pečive. Aj keď si môžete vychutnať malý dezert, najlepšie je podeliť sa oň s niekým iným. Zvážte, či polovicu dezertu nedáte niekomu, koho nepoznáte. Možno získate nového priateľa a môžete aj schudnúť. Je skvelé mať možnosť najesť sa a vyskúšať nové jedlá.
Nie je skvelé, že máte potrebu sledovať svoj pás. Nemá zmysel sa tak veľmi starať o to, čo jete v reštauráciách. Toto nie je diéta, ale spôsob, ako riadiť zdravý životný štýl. Môžete urobiť malé úpravy svojho stravovania v reštauráciách, ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk.