Існує багато причин, чому можуть виникати головні болі, але всі забувають враховувати, як вони впливають на вашу поставу. Подумайте про те, як ви розташовуєте себе, коли стоїте або сидите. Що ви відчуваєте, коли лежите? Чи відчуваєте ви біль у шиї або спині? Можливо, ви схильні до головного болю в певних положеннях. Погана постава може спричинити напруження м'язів шиї та плечей, що може призвести до головного болю.
Фактор стресу
Найбільше стрес впливає на дихання та поставу. Людина, яка перебуває у стресовому стані, втрачає рівновагу і має труднощі з диханням. Важливо практикувати дихальні вправи і стежити за поставою. Якщо ви не дихаєте, ви помираєте. Ви повинні ставитися до дихання серйозно. Це те, що підтримує ваше життя. Існує правильний спосіб дихання. Хоча не багато людей здатні дихати глибоко і рівномірно кожен день, це необхідно для насичення організму киснем, зняття напруги і усунення головного болю.
Глибоке, повільне дихання надзвичайно потужне. Воно розслабляє нервову систему і має дивовижні емоційні та фізичні переваги. Спробуйте сповільнити вдих, рахуючи до трьох. Тепер подумайте про проблему у вашому житті, яка викликає у вас головний біль. Потім повільно видихніть, рахуючи до трьох. Потім уявіть, як ваші турботи тануть у вашому диханні. У поєднанні зі здоровим диханням розум може стати потужним союзником.
Гарна постава
Гарна постава вимагає уваги. Важливо усвідомлювати, як ви рухаєтеся, сидите, стоїте і навіть спите. Ви можете відчувати більший головний біль, якщо м'язи шиї та спини напружені. Уникайте занадто довгого сидіння або стояння в одному положенні. Правильна підтримка спини необхідна для нижньої частини спини. Якщо вам потрібно користуватися телефоном протягом тривалого періоду часу, гарнітура - хороший варіант. Це гарантує, що телефон не буде знаходитися між плечем і головою.
Щоб уникнути перенапруження шиї, відрегулюйте екран комп'ютера. Для підняття важких предметів використовуйте руки та ноги. Не використовуйте спину. Ви можете зменшити головний біль, поєднуючи правильну поставу з вправами на глибоке дихання. Якщо ви будете робити це регулярно, ваше тіло з часом навчиться глибоко дихати автоматично. Ваше життя стане більш мирним і спокійним. Ви можете відчути миттєве полегшення, практикуючи правильну поставу і глибоке дихання в будь-якому місці.