Има много причини за появата на главоболие, но едно нещо, което всички забравят да вземат предвид, е как то влияе на стойката ви. Отделете малко време, за да помислите как се позиционирате, докато стоите или седите. Как се чувствате, когато сте легнали? Усещате ли болка във врата или гърба? Възможно е да сте склонни да изпитвате главоболие при определени позиции. Лошата стойка може да предизвика мускулно напрежение около врата и раменете, което може да доведе до главоболие.

Фактор на стреса

Стресът оказва най-голямо влияние върху дишането и стойката. Стресираният човек губи равновесие и има затруднения с дишането. Важно е да се практикуват дихателни упражнения и стойка. Ако не дишате, ще умрете. Трябва да се отнасяте сериозно към дишането. То е това, което ви поддържа живи. Съществува правилен начин за дишане. Въпреки че не много хора са в състояние да дишат дълбоко и последователно всеки ден, това е от съществено значение за насищането на тялото с кислород, за облекчаване на напрежението и за премахване на главоболието.

Дълбокото, бавно дишане е изключително мощно. То отпуска нервната система и има невероятни емоционални и физически ползи. Опитайте се да вдишвате бавно, докато броите до три. Сега помислете за проблем в живота си, който ви причинява главоболие. След това бавно издишайте, докато броите до три. След това си представете, че притесненията ви се стопяват в дъха ви. В комбинация със здравословно дишане умът може да бъде мощен съюзник.

Добра стойка

Добрата стойка изисква внимание. Важно е да сте наясно как се движите, седите, стоите или дори спите. Може да се чувствате по-чувствителни към главоболие, ако мускулите на врата и гърба ви са напрегнати. Избягвайте да седите или да стоите в едно положение твърде дълго време. За долната част на гърба е необходима правилна опора. Ако се налага да използвате телефона за продължителен период от време, слушалките са добър вариант. Това ще гарантира, че телефонът няма да попадне между рамото и главата ви.

За да избегнете натоварване на врата, регулирайте екрана на компютъра. Използвайте ръцете и краката си, за да вдигате тежки предмети. Не използвайте гърба си. Можете да намалите главоболието, като комбинирате добрата стойка с упражнения за дълбоко дишане. Тялото ви в крайна сметка ще се научи да диша дълбоко автоматично, ако правите това редовно. Ще откриете, че животът ви е по-спокоен и уравновесен. Можете да намерите незабавно облекчение, като практикувате добра стойка и дълбоко дишане навсякъде.