Peavalu võib tekkida mitmel põhjusel, kuid üks asi, mida kõik unustavad arvestada, on see, kuidas need mõjutavad teie kehahoiakut. Võtke hetkeks aega, et mõelda, kuidas te seismisel või istumisel end asetate. Kuidas tunnete end lamades? Kas tunnete valu kaelas või seljas? Te võite olla altid, et teatud asendid tekitavad peavalu. Halb kehahoiak võib põhjustada lihaspingeid kaela ja õlgade ümber, mis võivad põhjustada peavalu.

Stressifaktor

Stress mõjutab kõige enam hingamist ja kehahoiakut. Stressis inimene kaotab oma joondumise ja tal on hingamisraskused. Oluline on harjutada hingamisharjutusi ja kehahoiakut. Kui te ei hinga, siis te surete. Hingamisse tuleb suhtuda tõsiselt. See on see, mis hoiab teid elus. On olemas õige hingamisviis. Kuigi mitte paljud inimesed ei suuda iga päev sügavalt ja järjepidevalt hingata, on see oluline keha hapnikuga varustamiseks, pingeid leevendamiseks ja peavalu kõrvaldamiseks.

Sügav, aeglane hingamine on äärmiselt võimas. See lõdvestab närvisüsteemi ja toob hämmastavat emotsionaalset ja füüsilist kasu. Proovige aeglaselt sisse hingata, lugedes samal ajal kolmeni. Nüüd mõelge mõnele probleemile oma elus, mis põhjustab teile peavalu. Järgmisena hingake aeglaselt välja, lugedes samal ajal kolmeni. Seejärel kujutage ette, kuidas teie mured sulavad teie hingamisse. Koos tervisliku hingamisega võib mõistus olla võimas liitlane.

Hea kehahoiak

Hea kehahoiak nõuab tähelepanu. Oluline on olla teadlik sellest, kuidas te liigute, istute, seisate või isegi magate. Kui teie kaela- ja seljalihased on pingul, võite olla peavalu suhtes tundlikumad. Vältige liiga kaua ühes asendis istumist või seismist. Alaselja jaoks on vajalik korralik seljatugi. Kui peate telefoni kasutama pikemat aega, on hea valikuks peakomplekt. See tagab, et telefon ei satuks teie õla ja pea vahele.

Kaela pingutuse vältimiseks reguleerige arvutiekraani. Kasutage raskete esemete tõstmiseks käsi ja jalgu. Ärge kasutage oma selga. Võite vähendada peavalu, kui kombineerite hea kehahoiaku ja sügava hingamise harjutused. Kui te seda regulaarselt teete, õpib teie keha lõpuks automaatselt sügavale hingama. Te leiate oma elu rahulikumaks ja rahulikumaks. Head kehahoiakut ja sügavat hingamist harjutades võite leida koheselt leevendust kõikjal.