Ви шукаєте довготривалі домашні засоби від закрепів, які покращать здоров'я вашого травлення та його регулярність? Закреп може бути дуже незручним і болючим. Проносні засоби можуть призвести до зневоднення, пригнічувати всмоктування певних вітамінів і викликати залежність від сильних стимуляторів для полегшення запору.

Будь природним

Натуральні, нелікарські засоби можуть назавжди вирішити проблему закрепів і допомогти запобігти їм у майбутньому. Багато натуральних засобів коштують дешевше, ніж традиційні проносні, і їх можна знайти в місцевому медичному центрі або супермаркеті.

• Фізичні вправи: Сидячий спосіб життя може призвести до уповільнення обміну речовин, сповільненого травлення та метаболізму. Ходьба або біг протягом лише півгодини на день можуть стимулювати природні скорочення кишечника, сприяти регулярності, запобігати запорам і підтримувати вашу активність. Вправи абсолютно безкоштовні, навіть якщо ви хочете приєднатися до клубу здоров'я. Регулярні фізичні вправи можуть скоротити час проходження їжі по кишечнику. Це також допоможе зменшити кількість води, що поглинається, і полегшити рух речовин через травний тракт.
• Вода: Закреп може бути спричинений зневодненням. Ваше тіло складається з води на 50-65 відсотків. Важливо підтримувати його зволоженим, щоб полегшити травлення і запобігти зневодненню. Вода діє як мастило в травному тракті, допомагаючи полегшити просування їжі.
• Папайя: Важливо їсти багато фруктів, овочів і дотримуватися регулярності в харчуванні. Хоча лимони, інжир і лимони також ефективні, папайя є чудовим джерелом клітковини, яку можна використовувати як м'який засіб для лікування закрепів. Папаїн, компонент папайї, який сприяє травленню, використовується в багатьох засобах для поліпшення травлення.
• Насіння псиліуму: Закрепи часто спричинені недостатньою кількістю харчових волокон. Додавання клітковини до раціону за допомогою харчових добавок або розумного вибору продуктів харчування є одним з найкращих довготривалих домашніх засобів. Псиліум багатий на розчинну клітковину, яка сприяє регулярному випорожненню кишечника і покращує травлення. Він доступний у вигляді порошку або насіння. Ви можете посипати ним каші, додавати в супи або використовувати як ароматизатор до ваших улюблених рецептів. Ви також можете приймати псиліум як добавку, приймаючи капсули або використовуючи такі продукти, як Метамуцил. Не забувайте пити багато води, оскільки псиліум може спричинити об'ємні утворення та зворотні ефекти.
• Мелений льон: Льон також містить багато харчових волокон і захищає травну систему від запорів. Лляна олія - це природна змазка, яка сприяє здоровій роботі товстої кишки та кишківника. Лляну олію можна додавати в їжу або вживати самостійно. Вона також має багато переваг для здоров'я.
• Насіння фенхелю - якщо вживати його після їжі, фенхель стимулює травні ферменти. Це скорочує час проходження їжі через травну систему і запобігає запорам.
• Рицинова олія: Цей домашній засіб від закрепів є одним з найстаріших. Він все ще працює, тому що є ефективним. Рицинову олію можна приймати натщесерце, щоб стимулювати роботу товстої кишки. Рицинову олію також можна використовувати для запобігання всмоктуванню води з кишечника. Це збільшить вміст рідини і запобіжить запорам.