Vous recherchez des remèdes maison contre la constipation à long terme qui amélioreront votre santé digestive et votre régularité ? La constipation peut être très inconfortable et douloureuse. Les laxatifs peuvent entraîner une déshydratation, inhiber l'absorption de certaines vitamines et rendre dépendant de stimulants puissants pour soulager la constipation.

Aller au naturel

Les remèdes naturels, sans médicaments, peuvent apporter une solution permanente à vos problèmes de constipation et aider à prévenir les problèmes futurs. De nombreux remèdes naturels sont moins chers que les laxatifs traditionnels et peuvent être trouvés dans votre centre de santé ou votre supermarché local.

• L'exercice : Un mode de vie sédentaire peut entraîner un ralentissement du métabolisme, une digestion lente et un ralentissement du métabolisme. Marcher ou courir ne serait-ce qu'une demi-heure par jour peut stimuler les contractions naturelles de l'intestin, favoriser la régularité, prévenir la constipation et vous garder actif. L'exercice est totalement gratuit, même si vous souhaitez vous inscrire dans un club de santé. L'exercice régulier peut réduire le temps que mettent les aliments à voyager dans les intestins. Cela permet également de réduire la quantité d'eau absorbée et de faciliter le mouvement des matières dans votre tube digestif.
• L'eau : La constipation peut être causée par la déshydratation. Votre corps est composé de 50 à 65 % d'eau. Il est important de le maintenir hydraté afin de faciliter la digestion et de prévenir la déshydratation. L'eau agit comme un lubrifiant dans le tube digestif, facilitant le mouvement des aliments.
• Papaye : Il est important de manger beaucoup de fruits, de légumes et de régularité dans son alimentation. Bien que les citrons, les figues et les citrons soient également efficaces, la papaye est une grande source de fibres qui peut être utilisée comme un traitement doux contre la constipation. La papaïne, un composant de la papaye qui facilite la digestion, est utilisée dans de nombreuses aides digestives.
• Graine de psyllium : La constipation est souvent causée par une insuffisance de fibres alimentaires. L'ajout de fibres à votre alimentation par le biais de suppléments ou de choix alimentaires judicieux est l'un des meilleurs remèdes maison à long terme. Le psyllium est riche en fibres solubles, qui favorisent la régularité du transit intestinal et améliorent la digestion. Il est disponible sous forme de poudre ou de graines. Vous pouvez le saupoudrer sur des céréales, l'ajouter à des soupes ou l'utiliser comme agent aromatisant dans vos recettes préférées. Vous pouvez également prendre du psyllium sous forme de supplément en prenant des capsules ou en utilisant des produits comme Metamucil. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau car le psyllium peut provoquer la formation de bouchons et des effets inverses.
• Le lin moulu : Le lin est également riche en fibres alimentaires et protège le système digestif contre la constipation. L'huile de lin est un lubrifiant naturel qui favorise le bon fonctionnement du côlon et des intestins. L'huile de lin peut être ajoutée aux aliments ou utilisée seule. Elle présente également de nombreux avantages pour la santé.
• Graines de fenouil - Consommé après un repas, le fenouil stimule les enzymes de la digestion. Cela réduit le temps de passage des aliments dans le système digestif et prévient la constipation.
• Huile de ricin : Ce remède maison contre la constipation est l'un des plus anciens. Il fonctionne toujours car il est efficace. L'huile de ricin peut être prise à jeun pour stimuler le côlon. L'huile de ricin peut également être utilisée pour empêcher l'absorption d'eau par les intestins. Cela augmentera la teneur en liquide et préviendra la constipation.