Ви втомилися від своєї низьковуглеводної дієти? Вам нудно і ви відчуваєте розчарування від того, що ви їсте одне і те ж щодня? Ви готові викинути все це у смітник, бо більше не можете впоратися зі своїми харчовими пристрастями? Не хвилюйтеся. Ви це вже проходили. Це. Ось чому я думаю, що 13 порад щодо низьковуглеводної дієти, наведених нижче, будуть для вас дуже корисними. Нерідкі випадки, коли страждає тяга до їжі. Не рідкість, коли не хочеться їсти несмачну їжу. Це нормально. Особливо це стосується початкової фази низьковуглеводної дієти. Щоб отримати найкращі результати, ви повинні бути наполегливими. Ось кілька порад, які допоможуть подолати розчарування та зневіру. Ви можете готувати здоровіші супи, соки та салати, якщо будете творчо підходити до їх приготування.

Будьте креативні

Важливо бути креативним, наприклад, використовувати більше зелені або спецій у салатах. Ви можете знайти низьковуглеводні рецепти в Інтернеті та кулінарних книгах. Можливо, деякі з них здадуться вам простими або привабливими. Ще одна хитрість полягає в тому, щоб знати, які продукти дозволені, щоб ви могли урізноманітнити свій щоденний раціон.

• Хтось хоче домашньої випічки? Ви можете приготувати власні версії тортів, печива тощо. Коров'яче молоко краще замінити несолодким соєвим, а пшеничні продукти - соєвим борошном. Цукор також можна замінити рідкими підсолоджувачами. Готуйте желе без цукру. Пам'ятайте, завжди є вихід.
• Жага чи спрага? Не варто їх плутати. Не плутайте їх, якщо вам хочеться їсти. Випийте води і почекайте, поки не зголоднієте, перш ніж тягнутися за їжею. Емоції пов'язані з їжею. Їжа не є вирішенням проблеми гніву, депресії чи поганого настрою. Коли ви відчуваєте стрес, кризу або інші сильні емоції, не їжте занадто багато і не наїдайтеся калорій.

Емоції

Ви повинні дістатися до кореня емоційної проблеми. Не їжте, щоб її лікувати. Саме так. Зверніть увагу на приховані вуглеводи. Приховані вуглеводи часто містяться в багатьох молочних продуктах, чаях, приправах і приправах. Уважно читайте етикетки, щоб знайти приховані вуглеводи. Звертайте увагу на інгредієнти. Порада: якщо кількість вуглеводів становить менше 1 грама на порцію, на етикетці буде вказано 0 вуглеводів. Пийте багато води і їжте багато низьковуглеводних овочів з високим вмістом клітковини, якщо у вас запор. Регулярні фізичні вправи також є гарною ідеєю. Зменшіть споживання солі. Випивайте чашку гарячої води з лимонним соком. Ви також можете приймати мушлі псиліуму.

Звучить дуже смачно! Можливо, діарея з часом мине сама собою. Це може бути пов'язано з тим, що ваш організм намагається пристосуватися до раптового споживання сирих овочів. Спробуйте злегка приготувати овочі на пару. Переконайтеся, що ви добре пережовуєте овочі. Перед вечерею слід з'їсти щось, перш ніж виходити на вулицю. Ви також можете взяти з собою перекусити на випадок надзвичайної ситуації. Тримайте в холодильнику продукти з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви не можете піти в магазин або занадто зайняті, ви все одно можете покластися на продукти з вашого холодильника. На початку можуть з'явитися незначні шкірні висипання та судоми в ногах. Судоми ніг можна полегшити, якщо пити багато води, солі або приймати мінеральні добавки та кальцій. Протягом перших двох тижнів зазвичай спостерігається втрата ваги на 5-10 кілограмів. У наступні тижні втрата ваги сповільнюється до 1-2 кілограмів. Також не сподівайтеся на швидке схуднення. Регулярні фізичні вправи - це хороший спосіб підтримувати форму. Потрібен час, щоб пристосуватися до низьковуглеводної дієти. Не варто очікувати результатів рівня знаменитостей від такої програми. Ці поради можуть допомогти вам подолати труднощі. Щасливої низьковуглеводної дієти!

Втрата ваги

Чи знали ви, що схуднення часто можна досягти простими і легкими кроками? Існує багато дорогих і складних програм для схуднення, але вам не обов'язково ними користуватися. Вони не будуть працювати для всіх. Це те, що ви не часто чуєте. Це правда. Вони можуть працювати не для всіх. Цілком можливо, що колись вони працювали для вас, але більше не працюють для вас. Можливо, ви чули про дієту, яка вам подобається, і спробували її. Можливо, ви знаєте когось, хто успішно її використовував. Але вона вам не підходить. Можливо, ви втомилися від складної дієти та великих витрат на готове дієтичне харчування. Ви в правильному місці, якщо маєте справу з будь-якою з цих ситуацій.

"Схуднення покроково" - так називається ця нова система схуднення. Вона працює краще, ніж будь-які інші дієти, в тому числі й ті, що рекламуються на телебаченні. "Схуднення кроками" має ключову перевагу: вона дозволяє вам бути гнучким. Ви можете вибрати, чи хочете ви виконати всі 10 кроків за один день, чи лише кілька. Кожен крок важливий. Кожен крок, який ви зробите, суттєво вплине на ваші результати. Наче цього недостатньо, ваші витрати на харчування будуть значно нижчими, ніж в інших програмах.

Сходинки

Ось такі кроки.

• 1 вересня допоможе вам зменшити споживання солі. Багато людей не усвідомлюють, що саме високий вміст солі в їхньому раціоні заважає їм схуднути.
• Крок 2 вимагає від вас скоротити споживання вуглеводів наполовину. Не всім жінкам потрібно зменшити споживання вуглеводів ще більше. Однак 50% - це хороша відправна точка. Можливо, вам цього буде достатньо. Деякі люди захочуть зменшити кількість вуглеводів на 75%.
• Крок 3 - їжте дуже свіжу, соковиту сиру селеру та огірки один-два рази на день. Обидва ці продукти можуть допомогти вашому організму зцілитися. Ви дуже швидко помітите позитивний ефект. Селера має багато переваг для здоров'я. Дві з них я вважаю найулюбленішими: По-перше, натрій і калій, що містяться в селері, допомагають регулювати рівень рідини в організмі і стимулюють утворення сечі. Це допомагає усунути надлишок рідини в організмі. Селера також сприяє нормальній роботі нирок і допомагає виводити токсини з організму.
• Крок 4 вимагає, щоб ви їли два певних фрукти щодня: Білий грейпфрут і яблуко сорту Гренні Сміт. Вони містять менше цукру, але все одно час від часу задовольняють вашу потребу в солодкому.
• Крок 5 вимагає від вас пити достатньо води. Якщо ви п'єте недостатньо води, навіть якщо ви робите все правильно, ви не зможете ефективно схуднути. Багато людей не знають, що вони зневоднені. Випивайте вісім склянок води по 8 унцій щодня. Випивайте вісім склянок води по 8 унцій на день.