你是否厌倦了低碳水化合物饮食？你是否对每天一成不变的饮食感到厌倦和沮丧？你是否因为无法控制对食物的渴望而准备将整个饮食习惯扔进垃圾桶？别担心。你已经经历过了。这。这就是为什么我认为下面的 13 个低碳水化合物饮食小贴士会对你很有帮助。对食物的渴望并不罕见。吃不好吃的东西也是常有的事。这很正常。在低碳水化合物饮食的初始阶段尤其如此。为了获得最佳效果，您必须持之以恒。以下是一些帮助克服挫折和气馁的小窍门。您可以通过发挥创意来制作更健康的汤、果汁和沙拉。
发挥创意
重要的是要有创意，比如在沙拉中使用更多的香草或香料。您可以在网上和烹饪书中找到低碳水化合物食谱。你可能会发现一些听起来简单或吸引人的食谱。另一个窍门是了解哪些食物是允许的，这样您就可以在每天的膳食中增加食物的多样性。
- 自制吗？您可以自制蛋糕、饼干等。最好用大豆无糖牛奶代替牛奶，用大豆面粉代替小麦制品。还可以用液体甜味剂代替糖。制作无糖果冻。记住，总会有办法的。
- 渴望还是饥渴？你不应该混淆它们。如果你渴望进食，就不应该混淆两者。喝水，等饿了再去吃东西。情绪与食物息息相关。食物不能解决愤怒、抑郁或情绪低落的问题。当你感到压力、危机或处于其他强烈情绪中时，不要吃得太多，也不要大口大口地摄入卡路里。
情感
你必须从根本上解决情绪问题。不要用吃来治疗。这就对了。注意隐藏的碳水化合物。许多乳制品、茶、调味品和调味品中通常都含有隐藏碳水化合物。仔细查看标签，找出隐藏的碳水化合物。注意成分。提示：如果每份食物的碳水化合物含量低于 1 克，标签上就会注明碳水化合物含量为 0。如果您有便秘，请多喝水，多吃低碳水化合物高纤维蔬菜。经常锻炼也是一个好主意。减少盐的摄入量。喝一杯热水和柠檬汁。您还可以服用洋车前子壳。
这些听起来很美味！腹泻有可能随着时间的推移而自行缓解。这可能是因为您的身体正在努力适应突然摄入生蔬菜。尝试将蔬菜轻轻蒸熟。确保正确咀嚼蔬菜。外出就餐前应该吃点东西。您也可以随身携带一些零食，以备不时之需。在冰箱里放一些低碳水化合物的食物。如果您不方便购物或太忙，您仍然可以依靠冰箱里的食物。刚开始时，可能会出现轻微的皮疹和腿抽筋。腿抽筋可以通过多喝水、多吃盐或服用矿物质补充剂和钙剂来缓解。头两周，体重普遍会下降 5-10 磅。随后几周，体重会减至 1-2 磅。此外，不要指望体重会快速下降。定期锻炼是保持身材的好方法。适应低碳水化合物饮食需要时间。你不应该期望从这样的计划中看到明星级别的效果。这些小贴士或许能帮你渡过难关。祝你低碳水化合物饮食快乐！
减肥
你知道减肥通常可以通过简单易行的步骤来实现吗？有许多减肥计划既昂贵又复杂，但你并不需要使用它们。这些计划并非对每个人都有效。这是你不常听到的。这是事实。它们未必对每个人都有效。有可能它们曾经对你有效，但现在对你不再有效了。你可能听说过一种你喜欢的减肥方法并尝试过。也有可能你认识的人已经成功地使用了这种方法。它对你不起作用。您可能厌倦了复杂的减肥方法，也厌倦了花大价钱购买预先包装好的减肥食品。如果您遇到上述任何一种情况，那您就来对地方了。
分步减肥法 "是这一新型减肥系统的名称。它比其他任何减肥方法，包括电视广告上的减肥方法都更有效。分步减肥法有一个关键优势：它允许你灵活掌握。你可以选择是在一天内完成全部 10 个步骤，还是只完成几个步骤。每个步骤都很重要。你所遵循的每一个步骤都会对你的减肥效果产生重大影响。如果这些还不够，您的食物成本也将大大低于其他计划。
步骤
步骤如下
- 9 月 1 日将帮助您减少盐的摄入量。很多人都没有意识到，饮食中的高盐分正是阻碍他们大量减肥的原因。
- 第 2 步要求您将碳水化合物的摄入量减半。并非所有女性都需要减少更多的碳水化合物摄入量。不过，50% 是一个很好的起点。您可能会发现这已经足够了。有些人需要将碳水化合物的摄入量减少 75%。
- 第三步是每天吃一两次新鲜多汁的生芹菜和黄瓜。这两种食物都能帮助你的身体自愈。你会很快发现其积极效果。芹菜对健康有很多好处。我最喜欢的有两点：首先，芹菜中的钠和钾有助于调节体液和刺激尿液形成。这有助于排出多余的体液。芹菜还能促进肾功能正常，帮助排出体内毒素。
- 第 4 步要求您每天吃两种特定的水果：白葡萄柚和 Granny Smith 苹果。这两种水果含糖量较低，但仍能不时满足你对甜食的需求。
- 第 5 步要求你喝足够的水。如果不喝足够的水，即使你做对了一切，也无法有效减肥。很多人都不知道自己脱水了。每天喝八杯 8 盎司的水。每天喝八杯 8 盎司的水。