Всеки, който някога е изпитвал запек, знае колко болезнен и неудобен може да бъде той. Повечето хора не желаят да обсъждат този проблем с другите. Тази статия ще ви предостави някои прости и ефективни природни средства за борба със запека. Ето някои често срещани домашни средства за облекчаване на запек. Тези домашни средства са изцяло естествени и могат да облекчат болката, дискомфорта и смущението.
Домашни средства за защита
- Вземете една чаена лъжичка пречистено масло (гхи) в чаша с топло мляко и я приемайте всяка вечер преди лягане в продължение на няколко дни. Този домашен лек е изключително ефективен при запек.
- Една чаена лъжичка сладко розово желе (gulkand) трябва да се приема два пъти с топла вода. Гюлканд се приготвя предимно от розови листенца.
- Приемайте една до две чаени лъжички чисто рициново масло, смесено с топло мляко, преди лягане. Това е друг домашен лек за запек.
- За облекчаване на запек приемайте 3 до 5 грама от прахообразния миробалан/харад с топла вода.
- След хранене приемайте равни количества черна сол и куркума на прах. Това е чудесно средство за лечение на запек или проблеми с газовете.
- Запекът често се дължи на невъзможността да се изхожда дори при натиск. Никога не потискайте естествения си порив.
- За предотвратяване на запек са полезни храни, богати на фибри, като бутчета, моркови, сух боб и спанак.
- Пикантните храни могат да причинят проблеми с храносмилането. Избягвайте пикантни храни.
- Направете тънък хляб (чапати), като използвате две части пшеница и една част печен черен грам на прах. Добавете люспите им, за да увеличите количеството на фибрите и да осигурите нормална дефекация.
- Не трябва да гледате телевизия, докато се храните. Това ще наруши храносмилателния ви процес.
- Понякога запекът може да доведе до други храносмилателни проблеми като запек. За да осигурите правилно храносмилане, не бързайте да дъвчете.
- Добра идея е да се разхождате по 30 минути всяка сутрин и вечер. Можете също така да се занимавате с физически дейности, като например ходене пеша в продължение на поне 30 минути всеки ден.
- За кратко време седнете във ваджрасана. Започнете, като легнете по гръб. Бавно движете краката си настрани, докато долната част на тялото ви докосне земята. Поставете ръцете си върху коленете. Тази асана е чудесна за тези, които страдат от запек или хемороиди (купчини). Тя осигурява добро храносмилане.