Sie interessieren sich also für Yoga und haben beschlossen, einen Yogakurs zu besuchen. Vielleicht hat ein Freund oder ein Familienmitglied Sie unterstützt, oder vielleicht haben Sie Werbung für einen lokalen Kurs gesehen. Was auch immer Ihr Interesse und der Grund für die Teilnahme an einem Yogakurs sind, hier finden Sie eine Kurzanleitung mit allem, was Sie wissen müssen, um mit einem Yogakurs zu beginnen.
Die ideale Klasse finden
Es gibt mehrere verschiedene nimmt und Ansätze, wenn es um Yoga kommt, so seine eine fantastische Idee zu tun, ein bisschen Forschung in das, was vor Ort verfügbar ist und was Sie möchten, um Ihre Sitzung zu entkommen. Die meisten Kurse werden auf Hatha-Yoga basieren, die Yoga ist, die auf die körperlichen Haltungen und Posen meist konzentriert, anstatt auf die meditative und spirituelle Seite. Die meisten Hatha-Yoga-Praktizierenden integrieren auch diese Aspekte, aber der erste und primäre Fokus ist auf den physischen Körper. Wenn Sie ein Anfänger sind, suchen Sie nach einem Anfängerkurs und seien Sie vorsichtig mit "allgemeinem" oder "gemischtem Grad" Yoga, weil dies wahrscheinlich nicht die Aufmerksamkeit gibt, die Sie brauchen, wenn Sie anfangen und Ihre Sicherheit in den Geschenken garantieren. Wenn Sie auf einen Stil oder eine Herangehensweise an Yoga stoßen, von der Sie noch nichts gehört haben, dann zögern Sie nicht, um eine Erklärung zu bitten. Yoga-Leute sind in der Regel ziemlich freundlich und glücklich, darüber zu sprechen, warum sie die Art von Yoga üben sie tun, und dass es am besten geeignet ist für.
Wählen Sie Öffentlich oder Privat
Sobald Sie eine Schule oder einen Kurs gefunden haben, der für Sie geeignet ist, gibt es vielleicht auch eine Auswahl an Gruppenunterricht oder Privatunterricht. Welches für Sie das Richtige ist, hängt von Ihren Beweggründen ab, mit Yoga zu beginnen. Wenn Sie eine Verletzung haben, sich in großen Gruppen besonders schüchtern fühlen oder eine individuellere Betreuung wünschen, dann sind Privatkurse vielleicht das Richtige für Sie. Wenn es Sie motiviert, mit anderen in Aktion zu treten, Sie hoffen, auch andere Gleichgesinnte zum gemeinsamen Abhängen zu finden und Sie wollen einen Kurs, der Ihren Geldbeutel schont, dann sind Gruppen- oder öffentliche Kurse wahrscheinlich eine fantastische Passform.
Bevorratung
Ok, jetzt hast du deinen Kurs ausgesucht, was brauchst du zur Vorbereitung? Yoga ist im Allgemeinen eine ziemlich ausrüstungsarme Aktivität. Einige Studios stellen die gesamte Ausrüstung zur Verfügung, einschließlich Decken, Matten und Requisiten, wenn sie diese verwenden, während andere darum bitten, dass Sie Ihre eigene Matte mitbringen. In den meisten Studios kann man Matten ausleihen, was für den Anfang sehr praktisch ist, aber auch in Sportgeschäften oder im Internet gibt es Yogamatten zu relativ günstigen Preisen. Neben einer Matte sollten Sie auch ein Handtuch und eine Flasche Wasser mitnehmen, um sich während des Kurses zu versorgen, sowie einen leichten Überwurf, den Sie je nach Temperatur des Raums an- oder ausziehen können. Fehlfunktion der Garderobe. Zum Glück braucht man beim Yoga keine bestimmte Uniform oder Schutzkleidung, und Sie können Ihren Stil so ausdrucksstark (oder auch nicht) wählen, wie Sie es möchten. Der wichtigste Faktor für Ihre Garderobe ist, dass Sie bequem sind und sich leicht bewegen können und dass die Kleidung, die Sie tragen, "atmen" kann. Männer tragen oft kurze Hosen, Sweatshirts, T-Shirts und Tanktops. Auch Frauen können diese Kleidung tragen, manche tragen auch Trikots oder eng anliegende Trainingshemden. Für Yoga sind keine Schuhe erforderlich, Sie sollten also darauf vorbereitet sein, Ihre Schuhe/Socken bis zum Kursbeginn auszuziehen.
Timing
Die Länge von Yoga-Gruppenkursen variiert zwischen 50 und 90 Minuten. Fitnessclubs tendieren zu Kursen von 50-60 Minuten, während Yogastudios oder -einrichtungen zu 70-90 Minuten tendieren und oft Meditation und Entspannung für eine vollständige Yogaerfahrung einschließen.
Fräulein Manieren
Ja, es gibt einen Yoga-Knigge und es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, ihn kennenzulernen.
Viel Spaß!
Und schließlich sollten Sie die Erfahrung des Yoga genießen. Es kann ein paar Stunden dauern, bis Sie die Vorteile spüren, aber der Gewinn für Ihre Gesundheit, sowohl körperlich als auch psychisch, wird es wert sein. Und vor allem, schätzen Sie es - darum geht es im Leben.