Jadi, Anda tertarik dengan Yoga dan telah memutuskan untuk mengikuti kelas yoga. Mungkin seorang teman atau anggota keluarga telah mendukung Anda, atau mungkin Anda telah melihat beberapa iklan kursus lokal. Apapun minat dan alasan Anda untuk mengikuti kelas yoga, berikut ini adalah panduan singkat untuk memberi Anda semua yang perlu Anda ketahui untuk memulai kelas yoga.
Menemukan kelas yang ideal
Ada beberapa bentuk dan pendekatan yang berbeda dalam hal yoga, jadi ide yang bagus untuk melakukan sedikit riset tentang apa yang tersedia secara lokal dan apa yang ingin Anda dapatkan dari sesi Anda. Sebagian besar kursus akan didasarkan pada yoga Hatha, yang merupakan yoga yang sebagian besar berfokus pada postur dan pose fisik, bukan pada sisi meditasi dan spiritual. Sebagian besar praktisi Hatha Yoga juga menggabungkan aspek-aspek ini, tetapi fokus pertama dan utama adalah pada tubuh fisik. Jika Anda seorang pemula, carilah kelas pemula dan berhati-hatilah dengan yoga 'umum' atau 'tingkat campuran' karena hal ini tidak akan memberikan perhatian yang Anda butuhkan saat Anda memulai dan menjamin keamanan Anda saat ini. Jika Anda menemukan gaya atau pendekatan yoga yang belum pernah Anda dengar, jangan ragu untuk meminta penjelasan. Para pelaku yoga biasanya cukup ramah dan senang berbicara tentang mengapa mereka mempraktikkan jenis yoga yang mereka lakukan dan jenis yoga yang paling tepat untuk mereka.
Pilih Publik atau Pribadi
Setelah Anda menemukan sekolah atau kursus yang cocok untuk Anda, mungkin juga ada pilihan kelas kelompok atau les privat. Yang mana yang cocok untuk Anda akan tergantung pada alasan Anda memulai yoga. Jika Anda memiliki cedera, merasa malu dalam kelompok besar atau menginginkan perawatan yang lebih disesuaikan dan dipersonalisasi, maka kursus pribadi mungkin cocok untuk Anda. Jika Anda termotivasi untuk beraksi dengan orang lain, berharap untuk menemukan orang-orang yang berpikiran sama untuk bergaul bersama, dan menginginkan kursus yang tidak menguras kantong Anda, maka kelas kelompok atau kelas umum mungkin cocok untuk Anda.
Persediaan
Oke, sekarang Anda sudah menentukan kursus Anda, apa saja yang perlu Anda persiapkan? Yoga pada umumnya merupakan aktivitas yang cukup minim peralatan. Beberapa studio akan menawarkan semua peralatan, termasuk selimut, matras dan alat peraga jika mereka menggunakannya, sementara yang lain akan meminta Anda untuk membawa matras sendiri. Sebagian besar studio memiliki matras untuk disewa yang berguna saat Anda baru memulai, tetapi ada juga matras yoga yang harganya cukup murah di toko-toko olahraga atau secara online. Selain matras, lebih baik Anda membawa handuk dan sebotol air untuk dibawa selama kelas berlangsung, serta penutup tubuh yang ringan yang bisa Anda lepas dan pakai sesuai suhu ruangan. Kerusakan lemari pakaian. Untungnya, Yoga tidak membutuhkan seragam atau pakaian pelindung tertentu dan Anda bisa tampil ekspresif (atau tidak) sesuai dengan gaya Anda. Faktor utama dari lemari pakaian Anda adalah bahwa Anda merasa nyaman dan dapat bergerak dengan mudah dan pakaian yang Anda kenakan dapat 'bernapas'. Pria sering mengenakan celana pendek, kaus, kaos dan tank top. Wanita juga dapat mengenakan ini, atau beberapa akan menambahkan triko atau baju olahraga yang pas. Tidak ada sepatu yang diperlukan untuk yoga, jadi bersiaplah untuk melepas sepatu / kaus kaki Anda sampai kelas dimulai.
Waktu
Kelas yoga kelompok memiliki durasi yang bervariasi dari 50 hingga 90 menit. Klub kebugaran akan memiliki kecenderungan untuk tetap bertahan dengan kursus 50-60 menit, sedangkan studio atau fasilitas yoga akan memiliki kecenderungan 70 - 90 menit dan sering kali mencakup meditasi dan relaksasi untuk pengalaman yoga yang lengkap.
Miss Manners
Ya, ada etiket Yoga dan ada baiknya Anda meluangkan waktu untuk mengenalnya.
Nikmatilah!
Dan yang terakhir, pastikan Anda menikmati pengalaman yoga. Mungkin Anda perlu mengikuti beberapa kelas untuk mulai merasakan manfaatnya, tetapi peningkatan kesehatan Anda, baik secara fisik maupun psikologis, akan sangat berharga. Di atas segalanya, hargailah - itulah inti dari kehidupan.