Kas diabeetikud võivad oma toitumiskavasse lisada ananassi? Inimesena, kes teeb kõvasti tööd, et oma veresuhkru taset kontrollida, et aidata kontrollida oma 2. tüüpi diabeeti, jälgite pidevalt, milliseid suhkrut sisaldavaid toiduaineid peaksite vältima. Olles öelnud, et puuvilju võib aeg-ajalt lisada, kui olete ettevaatlik, kui palju neid tarbite.

Antioksüdandid

Puuviljad sisaldavad looduslikke puuviljamahlu, kuid lisaks sellele on see täis antioksüdante, kiudaineid ja palju muid mineraalaineid ja vitamiine, mis on liiga olulised, et neist mööda vaadata. Erinevatel puuviljadel on GI-skaalal erinevad positsioonid, nii et ka seda tasub teada. Ananass on üks selliseid puuvilju, mis tõesti asub veidi kõrgemal, tulles mõõdukale kohale, kuid nii kaua, kui te säilitate oma portsjoni umbes 1/4 kuni 1/2 tassi, siis võite kindlasti ikka lisada selle oma toitumiskavasse.

• Toitainesisaldus. Kui vaadata sidrunit, siis on see selge võitja C-vitamiini osas. Võite võtta üle 100 protsendi oma päevasest kvoodist 1 tassitäie portsjoniga, nii et saate hõlpsasti 50%, kui tarbite oma pool tassitäit. Lisaks folaadile ja pantoteenhappele saate ka veidi mangaani, vaske, B1- ja B6-vitamiini.
• Eelised. Ananass on silmapaistev puu, mis aitab mitmel moel parandada teie heaolu. Esiteks pakub see mõningaid põletikuvastaseid eeliseid, vähendades põletikku kehas ja võideldes sellega seotud vaevuste vastu. Lisaks aitab see toetada seedimist, seega võib see olla suurepärane viis söögi lõpetamiseks, kui soovid vähendada seedehäirete tõenäosust. See aitab toetada immuunsüsteemi, aidates teil tõrjuda vabade radikaalide kahjustusi ja muid sissetungivaid mikroobe ja haigusi. Lõpuks võib ananassis leiduv B-vitamiin aidata ka suurendada teie energiatootmist erinevates toiduainetes, mida te tarbite.
• Tee teenida. Nii et nüüd näete, kui väärtuslik see vili on, kuidas te seda teenite? Proovige seda viilutatult ja värskendavalt maitsva magusa maiuspala jaoks või kaaluge mitme kuubiku lisamist kreeka jogurti kaussi. Ananass sobib hästi ka kookoshelveste peale puistatuna, nii et võid tarbida ühe või kaks tükki ja seejärel soovi korral kookosega üle kanda. Seega, nagu näete, on see 1 puuvili, mida ei tohi vahele jätta. Hoidke oma osa kontrolli all ja saate selle kindlasti lisada oma diabeetilise toitumiskavasse.

Kokkuvõte

Kuigi teie haiguse juhtimine võib olla äärmiselt keeruline, ei ole 2. tüüpi diabeet seisund, millega te peate lihtsalt koos elama. Saate teha oma igapäevaelus lihtsaid muudatusi ja vähendada nii oma kaalu kui ka glükoositaset. Pidage vastu, mida kauem te seda teete, seda kergemaks läheb. Beverleigh Piepers on peaaegu 25 aastat otsinud ja avastanud mitmeid saladusi, mis aitavad teil luua terve keha.