Stress on tavaline, kohanemisreaktsioon ohule. See näitab ohu, ohu või riski olemasolu ja valmistab meid ette ennetavate või kaitsvate meetmete võtmiseks. Kui kardetakse, et inimese heaolu ja mugavus on ohus, on keha mõeldud reageerima nii, et kaitsta keha tajutud ähvardava ohu eest. Selliseid kardetud objekte tavaliselt välditakse.

Stressifaktor

Stress kiirendab raskete ülesannete täitmist või pidurdab arengut. Mõõdukas stress parandab motivatsiooni ja tulemuslikkust vähem raskete ülesannete täitmisel. Majapidamissuhetes aitab stress kaasa pingelistele suhetele, väiksemale koostööle ja suuremale kibestumusele. Stressiga tuleb õigesti ümber käia, et vältida füüsilisi ja psühholoogilisi haigusi. Kroonilise stressi jätkuv kokkupuude võib kulmineeruda tõsiste südamehaiguste ja psüühikahäiretega. Iga asjaolu, seisund või olukord, mis võib põhjustada stressi, on tuntud kui STRESSOR.

Stressorite raskusaste, mõju ja kestus muutuvad. Hirm ülemuse poolse rõhumise ees töökohal kestab kauem kui rõhk, mille tekitab plahvatav rehv teel töökohta. Samal ajal on halvasti haigestunud tütre tekitatud stress tõsisem ja mõjub rohkem kui lihtsalt väikese liiklusummiku tekitatud stress. Ärevuse (stressori) allikate üle mõtiskledes tuleb mainida, et see, mis on ühe inimese jaoks stressor, ei pruugi kellegi teise jaoks olla stressirohke.

Pidage meeles

Armastatud inimese lahkumine on kõigi jaoks raske, kuid töökoha kaotamine võib olla ühele märkimisväärne stress, teisele väiksem stressor ja kolmandale mitte mingi stressor. Pealegi võib see, mis võib olla ühele teatud ajal stressoriks, olla hoopis teistsugune. Kontoris käies liiklusummikusse sattumine võib olla stressirohkem kui pärast tööpäeva lõppu koju naastes. Täiskasvanute jaoks on olulised stressitegurid olulised tragöödiad perekonnas, nagu sugulase; partneri, lapse surm. Teiste hulka kuuluvad abielulahutus, partneri truudusetus, vangistus, töökaotus, õnnetused, mis võivad põhjustada püsivat invaliidsust.

Kõik stressitegurid ei ole negatiivsed sündmused. Mõned positiivsed sündmused võivad põhjustada stressi. Pulmad hinnatakse tavaliselt soovitavaks või positiivseks sündmuseks. Kuid uuest elukohast tulenev väljakutse toob äsja abiellunud naise jaoks kaasa stressi. Ka laiendatud perekonna probleemid võivad tekitada stressi uuele paarile. Igapäevased väljakutsed ja probleemid, mis põhjustavad ärevust, on järgmised (kuid mitte ainult): väljakutsed töökohal, peresuhted, igapäevane liikumine, et toimida tihedas liikluses, hüpoteegid ja võlad, haigused perekonnas.

Kas teadsid?

Nende sündmuste kombinatsioon või kuhjumine võib olla stressirohkem kui olulised äkilised sündmused. Tragöödia on ootamatu, eluohtlik sündmus, mis sunnib inimesi ebasoovitavatele sündmustele elus. Selleks võivad olla looduskatastroofid, nagu orkaanid, üleujutused, tornaado, tsunamid. Muud katastroofilised sündmused on liiklusõnnetused, seksuaalsed rünnakud. Katastroofid tekitavad tavaliselt stressi, mis kestab mitu aastat pärast sündmuse toimumist. Aasta pärast üle 216 000 inimelu nõudnud tsunamit on tagajärjed ellujäänutele ikka veel tuntavad.

Halb keskendumisvõime, ebanormaalne ärevus, muutunud välised käitumisviisid, hammaste pigistamine, käte väänamine, kõndimine, küünte hammustamine, sügavad ohkamised, suukuivus, suurenenud südamerütm ja palju korrapärasemad haigutused. Kui keegi tajub sündmust stressirohkena, teeb keha läbi mitmeid muutusi, mis intensiivistavad psühholoogilist ja emotsionaalset stimulatsiooni. Teadlased on selgelt tuvastanud, et ärevus ja eriti inimesele iseloomulik viis reageerida stressile on südame-veresoonkonna häirete riskiteguriks.

Hormonaalne tegur

Stressihormoonide vabanemisel on kumulatiivne negatiivne mõju südamele ja veresoontele. Kortisool näiteks tõstab vererõhku, mis võib kahjustada veresoonte siseseinu. Lisaks tõstab see vabade rasvhapete sisaldust veres, mille tagajärjel tekib veresoonte limaskestale naastu. Kui veresooned aja jooksul ahenevad, muutub südamel üha raskemaks nende kaudu piisava vere pumpamine. Samuti on avastatud, et stress (kuigi vähem tõestatud seos kui südame-veresoonkonna haiguste puhul ) põhjustab vähi teket.

Immuunsüsteem on loomulik mehhanism, mille abil keha on kaitstud sissetungivate viiruste ja bakterite eest, mis vastutavad haiguste eest. Stress nõrgestab immuunsüsteemi, muutes seega keha haavatavaks bakterite ja viiruste sissetungi suhtes. See juhtub kahel viisil. Inimesed, kes on stressis, tegelevad ohtlike tegevuste ja käitumisviisidega, nagu liigne suitsetamine, magamine , hooletu autojuhtimine ja halb toitumine. Teiseks võib ärevus mõjutada hormonaalset süsteemi, seades sellega organismi kahjulikule rünnakule.

Pea meeles

Lisaks stressist põhjustatud füüsilisele häirest, ei saa ka stressist põhjustatud psühhosomaatilist häirest mööda vaadata. See võib põhjustada ärrituvust, emotsionaalset ebastabiilsust, tugevat stressi, suutmatust probleemi mõistlikult lahendada ja halba keskendumisvõimet. Stressi taseme ja mõju vähendamiseks on olemas parandusmeetmed, mida inimene võtab. Inimestel on erinevad meetodid stressiga toimetulekuks. Inimesel, kes soovib stressi kontrollida, peab olema veendumus, et ta saab olukorda kontrollida kas mõtte või tegevuse abil.

Neile, kes saavad halb boss ja sa oled ummikus ummikus teel kontorisse, sa usud, et ta läheb leebeks, et pärastlõunal või sa võiksid valida oma mobiiltelefoni ja selgitada talle selgitada olukorda talle. Seega, et kontrollida ärevust, loote rohkem positiivseid avaldusi seoses asjaoludega, seisate vastu igasugusele pettumusele ja vaatate stressirohkete sündmuste helgemale küljele.

Lõppmärkus

Psühholoogid on eristanud raskustele keskendunud kontrolli ja emotsioonidele keskendunud juhtimiskavasid. Esimene neist on seotud stressi põhjustanud probleemile kohese lahenduse leidmisega. Emotsioonidele keskendunud strateegia hõlmab ebameeldivate emotsioonide kõrvaldamist või mõõdukust. Sotsiaalne süsteem on üles ehitatud nii, et aidata stressiohvritel võimalikult kiiresti taastuda. Toetused perekonnalt , ametivõimudelt, ettevõtetelt lähevad kaugele, aidates ärevuse ohvril seda kontrollida. See on tungivalt soovitatav, et kui stressi, keelduda isoleeritud. See on väga lihtne kontrollimeede ärevuse kontrollimiseks. Progressiivne lihaste lõdvestamine on üks vahend selleks.