Muchos de nosotros queremos pasar cada día lo mejor posible y cumplir al menos , si no todo, lo que hay en nuestras extensas listas de tareas pendientes. Puede ser un reto acordarnos de cuidarnos en medio de nuestra agitada vida diaria. De vez en cuando puede que sólo necesitemos un pequeño recordatorio para dedicar al menos una parte de nuestra vida diaria a mejorar o mantener nuestra salud. Así que aquí tienes 10 consejos que te ayudarán a volver a centrarte en tu salud y cuidar...

¿Qué hacer?

• Descansa lo suficiente. Duerma entre 7 y 9 horas. Haga pequeñas pausas en su trabajo durante el día para relajar la mente, descansar los ojos y respirar para aumentar su eficacia. Aumente su energía y la capacidad de su cuerpo para recuperarse y curarse integrando el descanso esencial en su vida diaria. Haga lo posible por crear en su casa el entorno perfecto para el descanso, e inclúyalo en su vida siempre que le sea posible.
• Sigue una dieta sana. Elige alimentos que sean un excelente combustible para tu cuerpo y que te ayuden a realizar tus actividades diarias y a alcanzar tus sueños. Averigua cuáles son las fuentes más saludables de carbohidratos, grasas y proteínas, que son nuestros principales recursos energéticos, e inclúyelas en tu dieta diaria. No te agobies. Da pequeños pasos. Si te apetece algo crujiente, elige palitos de apio en vez de patatas fritas. Si te apetece algo dulce, coge una pieza de fruta en lugar de ese trozo de tarta. Un paso a la vez puede transformar su dieta y su vida.
• Bebe mucha agua. Todos los sistemas de nuestro cuerpo dependen del agua para realizar sus funciones normales. El agua también elimina las toxinas de nuestro cuerpo. La falta de agua puede provocar deshidratación, e incluso una deshidratación leve puede drenar o aumentar nuestra energía, lo que hace que uno esté demasiado cansado para cumplir sus objetivos, tareas y deberes diarios. Asegúrese de hidratarse cada día para mejorar o mantener su salud.
• Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día (60 minutos en el caso de los niños). Todos sabemos que la actividad física es un elemento importante para mantenerse sano, pero levantarse del sofá después de un día estresante o levantarse de la cama por la mañana con una lista de un millón de tareas que hay que realizar parece impedir a muchas personas poner realmente en práctica lo que sabemos. Visita las páginas web de Let's Move o de la American Heart Association para recibir más información sobre cómo mejorar tu salud haciendo ejercicio. Después, haz algo cada día para mover, fortalecer y estirar todo tu cuerpo.
• Mantén las manos limpias y aseadas. Es una forma sencilla de evitar infecciones. Lavarse las manos con frecuencia es una de las mejores formas de evitar enfermar y contagiar enfermedades. Para lavarse las manos se necesita agua y jabón o un desinfectante de manos a base de alcohol. Puede ayudar a restringir la transferencia de gérmenes, virus y otros microbios. Lávate las manos con agua y jabón enérgicamente durante al menos 20 minutos. Lávese las manos con un desinfectante de manos antes de las comidas o cuando sea necesario durante el día para restringir la propagación de gérmenes y reducir las probabilidades de enfermar.
• Aprende a controlar la ansiedad, la preocupación y la angustia. Dedicar un tiempo cada día a meditar, rezar y respirar profundamente puede mejorar enormemente tu capacidad para controlar el estrés en tu vida diaria. Además, encuentra una actividad que te guste de verdad para apartar tu mente de lo que quizá no puedas cambiar inmediatamente. Asegúrate de nutrirte y apreciar algo en la vida, aunque sea durante un breve periodo de tiempo cada semana. Añade algo al principio o al final de cada día que sea sólo para ti.
• Crea un entorno sereno a través de tus opciones. Evalúa a quién y qué dejas entrar en tu vida. ¿Quién añade estrés? ¿Y quién fomenta la paz? Algunas fuentes de estrés son inevitables. Sin embargo, toma decisiones sabias sobre a quién y qué dejas entrar en tu vida, y haz todo lo que puedas para aumentar tu sabiduría sobre cómo gestionar a las personas y los recursos estresantes que no puedes eliminar o cambiar. Es posible aumentar la paz en tu vida siendo un individuo tranquilo. Recuerda, atraerás exactamente lo que estás colocando o irradiando al mundo y lo que está dentro de ti.
• Aprecia y agradece lo que tienes. Puede permitirte recuperar o mantener la alegría. El agradecimiento es el resultado de contar tus bendiciones y estar agradecido por lo que tienes, por todo lo que eres capaz de hacer y por cada acción amable que los demás hacen hacia ti. Es una cualidad que atraerá a los demás hacia ti debido a la visión favorable de la vida y al comportamiento que te hace poseer. Atraer cosas buenas y gente buena hacia ti afectará en gran medida y aumentará la calidad de tu vida.
• Hazte con la sabiduría, los conocimientos y las herramientas que necesitas para cambiar tu vida. Lee con voracidad y comprométete a aprender toda la vida. El conocimiento te proporcionará el poder y la información esencial para alcanzar todos tus objetivos y sueños. La sabiduría te permitirá mantener una alegría y una paz duraderas mientras alcanzas tus sueños y durante toda tu vida. Pregúntate siempre: ¿qué he aprendido hoy que me ayude a alcanzar mis sueños? Y, ¿estoy utilizando sensatamente la información y la experiencia vital que he obtenido para construir una vida mejor, más sana y más pacífica?
• Mantén la motivación. Recuerda que lo más difícil de conseguir cualquier cosa es empezar. Tómate un minuto ahora mismo para empezar con uno de los objetivos de tu vida. Simplemente poniendo un pie delante del otro y siendo diligente en la realización de una tarea cada vez, ¡puedes empezar a crear la vida que te gustaría!