Como terapeuta cognitivo-conductual certificado que ha escrito dos libros sobre la mejor manera de salir de la depresión, recibo constantemente cartas de personas que me piden consejo, para ellos mismos o quizás para un ser querido. Es una sensación desesperante estar atrapado en el dolor de la depresión. Compré su libro "Brainswitch out of Depression" y comencé a leerlo cuando estaba visitando a mi amigo.
¿Cómo empezar?
Lo había cogido y empezó a leerlo él mismo, por lo que le dejé que lo tuviera. Aunque no leí todos tus ejercicios sugeridos, sí leí algunos, y hablé con él sobre ellos. Estoy de acuerdo en que no puede concentrarse en dos cosas simultáneamente, su depresión más algún ejercicio, y todo lo que recomienda es práctico. Claro que esta es en realidad la pregunta del millón, ¿no? ¿Cómo se puede captar la voluntad de algunos para ayudarse definitivamente a sí mismos? Intentar ayudar a alguien que no hará nada para avanzar aprovechando su día puede ser un ejercicio de frustración. Las personas deprimidas están tan seguras de que son impotentes.
Los que están desde la POSICIÓN DE CERTEZA no están disponibles para la nueva información apenas. Necesitan ser movidos a una postura de INCERTIDUMBRE primero. Ellos necesitan ser conseguidos por nosotros para lograr alguna pequeña cosa, por lo que su posición de es perforado, además de que podría cuestionar a sí mismos con respecto a si son indefensos por completo. El hermano de la niña no sabrá que podría tener miedo, y por esa razón no puede reunir su valor para lograr cualquier cosa sobre su vida. Cuando no sabemos que hemos tenido miedo, culpamos a otros, o a otras actividades aparte de nosotros mismos por los fracasos, incluyendo nuestra depresión.
Toma nota
La culpa puede ser la forma real de evitar el terrible dolor de nuestro propio miedo. Lo que significa que el hermano piensa que no hay nada malo en él que pueda realizar. Siente que ha sido atacado por una enfermedad sobre la que no tiene ningún poder de carga. Los medicamentos lo mantienen pasivo y dócil, por lo tanto, la ansiedad normal y el miedo que hace que la gente y va nunca va a hacer el trabajo para él para arriba. Esto es difícil. Es como disparar en la noche para saber cuál es el asunto que un individuo podría tocar la base para como de este punto bajo de la motivación. Los psiquiatras revelan que la depresión nos priva de la voluntad. Pero esto no es cierto.
La depresión sólo nos priva de motivación. A veces nuestro amor por el familiar deprimido puede proporcionarle de alguna manera la motivación que le falta. Pero nuestra injerencia en la vida del otro debe ser delicada, también lleva tiempo. No se puede exigir una sesión de arreglo, y dar órdenes. Hay que "salir", aguantar muchas tonterías, y a lo largo de una conversación prolongada a veces, llega la oportunidad de hacer algún punto realmente pequeño. Para perforar el posicionamiento de la certeza. No puede ser un punto pobre. Por ejemplo, no serviría de nada afirmar: "Deberías ser más activo, hacer más ejercicio, querrás apuntarte al baloncesto en el Y". Más bien, sería más fácil decir algo parecido a: "Recuerda lo bueno que eres en el baloncesto. He visto a algunos compañeros jugando en el Y, y parecían tan chapuceros como recuerdo que solías jugar". Y dejar después de eso. No vayas más. No le sugieras que se una a la Y. Él percibirá las críticas por la razón de ese comentario y se defenderá inmediatamente. Si no sale nada, vuelva a intentarlo en otra ocasión. Los ejecutivos de la publicidad revelan que los clientes tienen que oír algo 7 veces antes de que lo asimilen.
Ir más allá
No seremos recompensados con ningún crédito por hacer un pequeño punto. Ni siquiera entenderemos que nuestro pequeño punto ha dado en el blanco hasta que oigamos a su compañero repetirlo como si lo hubiera considerado él mismo. El hermano no está indefenso en realidad, es capaz de hacer cualquier cosa, pero no se siente como si lo hiciera. Este puede ser un lugar muy seguro y certero, pues aquí no hay absolutamente ningún riesgo. No puede perder nada. Si trata de lograr algo, existe la posibilidad de que fracase. Su hermana se siente como si le gritara y le diera la razón probablemente, pero la verdad es que sólo el amor y la paciencia funcionan.
De manera genuina, su hermano ha vuelto a la infancia emocional. Se dice a sí mismo que está indefenso. Pero definitivamente no está indefenso a no hacer nada. Negarse a hacer nada puede ser lo único que es capaz de controlar, por lo que no es probable que lo ignore fácilmente. No puede controlar su verdad a la vida, pero es capaz de controlar el hecho probado y conocido de que nadie conseguirá que logre nada. La víctima maneja su victimismo siempre. Sugerí que posiblemente podría ser conseguido por el hermano de la hermana para caminar hasta que podría estar cansado, entonces por lo menos tendría la ventaja de una cierta relajación natural después del ejercicio.
Esto puede interrumpir la tensión debida al sufrimiento. Y habrá una cierta sensación de logro. Tal vez algún pensamiento mágico pueda ponerlo en marcha psicológicamente. La ley de la atracción estatutaria podría capturar su fantasía. Le sugerí que podría preferir hojear el libro "EL TRUCO". Ya que el podria ser dependiente de la depresion el podria cambiar la dependencia en algo benigno como la ley de la atraccion. Una adicción podría ser sustituida por otra a menudo. Le sugerí a la hermana que viera el DVD de "THE TRICK" con él. A veces los DVD's de comedia dan a la gente un poco de descanso de la desesperación al activar diferentes patrones neuronales, y dividir el continuo bucle de retroalimentación negativa. Pero al principio tendría que hacer que se sentara para esto. La gente se resiste a la comedia si está extremadamente deprimida. Es malo también, porque la comedia es un excelente ejercicio neuronal.
¿Lo sabías?
La simple verdad conocida es que las personas deprimidas sólo se sienten más cómodas con lo negativo y lo triste. Si el hermano tiene algún oficio o artesanía, puede ayudar a que haga algunas pequeñas cosas. De nuevo, esto podría activar diferentes patrones neuronales aparte de los depresivos. Un hombre curó su propia depresión dejando su trabajo de cuello blanco en realidad, y tomando el humilde trabajo de ser dueño de una ruta de periódicos. Sus interacciones con los clientes acabaron con su sensación de aislamiento y soledad. A veces, la sensación de aislamiento puede romperse escapando a la naturaleza.
Conclusión:
Considerar las estrellas durante la noche da a la gente la teoría de que son parte del mundo, y por lo tanto, sienten una conexión espiritual que pierden con la depresión. Cualquier reconexión es buena, aunque sea conectándose a un árbol. Conseguir que otra persona mejore su situación es casi imposible. Ya es bastante difícil para todos nosotros mejorar nuestra propia situación. Podemos engatusar, inspirar, acompañar. Como una vez que tomamos la acción en un espíritu de amor de largo, en última instancia, nuestro amor podría hacer una mejora a veces. Podría traer alguna duda en la certeza de una persona deprimida que no tendrán nada elegir a sí mismos si tienen nuestro amor.