El diccionario define el miedo como una emoción desagradable causada por la creencia de que alguien o algo es peligroso, susceptible de causar dolor o peligro. Junto con estas ideas van muchos procesos hormonales fisiológicos que podrían influir en su salud a largo plazo. Si tienes dolores de cabeza, ansiedad, problemas digestivos e insomnio preocupado por el Covid 19, las elecciones, el pago del alquiler, las facturas, la vuelta de los niños al colegio, la vuelta al trabajo, etc., sigue leyendo.
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Según un artículo de la Universidad de Minnesota, vivir bajo una amenaza constante tiene graves efectos sobre la salud. El miedo debilita el sistema inmunitario y puede provocar enfermedades cardiovasculares, problemas gastrointestinales como úlceras intestinales y síndrome del intestino irritable, y disminución de la fertilidad. El estrés a largo plazo puede incluso provocar un rápido envejecimiento y una muerte prematura. Me pregunto por qué pondría toda mi vida en suspenso y permanecería en cuarentena durante 5 semanas para prevenir una infección posiblemente mortal mientras genero activamente cambios hormonales en mi físico que ponen en peligro mi vida.
Lo contrario del miedo es la esperanza, o la calma. Por mucho que quiera concentrarme en el consuelo o la calma, me he dado cuenta de que estoy malgastando este tiempo de cuarentena si no me esfuerzo en luchar contra la tensión. Según el Huff Post, Dios nos ordena no preocuparnos ni temer al menos 80 veces en la Biblia.
¿Lo sabías?
Al parecer, la tensión y el miedo existen desde hace mucho tiempo. Junto con los factores de estrés están los problemas de Netflix y el chill. Estar sentado durante periodos prolongados también se asocia a enfermedades cardiacas y diabetes. ¡Puede ser tan perjudicial como el propio Covid! Sé que en mi casa, si estoy nerviosa, también lo está mi marido y, lo que es más importante, nuestra perrita. Ella también se acurruca debajo de mí y ve películas. Así que, después de la primera pareja de bloqueo en el que habíamos acordado atracón en un par de nuestros programas favoritos con 5 temporadas DOS VECES, sabíamos que algún tipo de enfermedad mental / emocional pondría en nosotros si no nos ponemos de acuerdo sobre las estrategias de hacer ejercicio o meditar juntos todos los días junto con las acciones que hacemos en momentos particulares para indicar los días.
Este es realmente un momento difícil en la vida, ¿no? No puedo decirle a nadie lo que tiene que hacer con su tiempo, pero como soy entrenador desde hace años, sé que encerrarse a ver la tele durante semanas no es bueno para nadie. He aquí mis ideas. Para empezar, si el tiempo y la zona lo permiten, lo mejor que puedes hacer es caminar todos los días. Si estás enfermo, 5 minutos al día es un buen comienzo. Si eres joven y gozas de buena salud, ahora es un momento fantástico para fijarte objetivos para algún tipo de competición en el futuro.
¿Por qué no?
Soy viejo, pero estoy pensando en una carrera en el agujero de maíz y pickle ball cuando esta maldita cosa está terminado. Ni siquiera sabía que echaba de menos la competición deportiva hasta ahora. Soy un activo practicante de QiGong que es lo que me lleva a un lugar relajado después de caminar. Pongo muchos videos, y sugiero visitar YouTube para muchas aplicaciones. Me encantan las conferencias y cursos de Mimi Kuo Deemer (haz clic en ). ¡Ella es de verdad! Hay una rutina de 8 movimientos llamada BaDuanJin que se puede ver en YouTube, y es una práctica diaria excepcional.
En realidad, si te interesas por el QiGong, hay innumerables películas creíbles de las que aprender. Elegí el QiGong porque soy nerviosa y ocupada y, al principio, sentarme tranquilamente mientras mi cabeza lloraba no me funcionaba. Después de practicar los movimientos mientras medito, me resulta más sencillo practicar una meditación sentada. Tomarse un minuto de distancia de nuestra situación de estrés continuo es crucial. Hay que tomarse el tiempo para hacer algo, lo que sea, para evitar que las hormonas del estrés aumenten la presión arterial.
Opciones
La música que elijas en los auriculares, los sonidos de una cascada o del océano, o escuchar música relajante en el coche son algunas de las cosas que puedes hacer. Un baño caliente, una siesta, sentarse en el patio trasero, o cualquier cosa para limpiar su mente durante incluso 5 minutos al día bloqueará la sobrecarga de hormonas del estrés y le dará un momento para descansar su mente. Si estás sin trabajo y flipando, te envío pensamientos positivos y oraciones. Me enfado cuando veo que los políticos se van a casa de vacaciones mientras no se toman decisiones sobre el desempleo. ¿Se han ido un fin de semana de cuatro días? No tienen ni idea de que una persona trabajadora y hambrienta está comprobando el buzón dos veces al día "por si acaso" de todos modos.
Nota final
Por eso te recomiendo que cambies la emisora a mascotas humorísticas durante una o dos horas. Cuanto menos tiempo dediques a las noticias, mejor. Haga lo que haga, sepa que no está solo. Si necesita ayuda con la comida, infórmese. Si necesita un límite de tarjeta de crédito más alto, pregunte. Te sorprenderá lo que algunas empresas hacen por la gente. Hay gente estupenda que entiende la difícil situación en la que se encuentran los estadounidenses. Lo contrario del miedo es el interés, la confianza, las agallas o la calma. Dedica algo de tiempo a hablar con las personas en las que confías, satisface tu curiosidad haciendo un curso gratuito en línea, ¡sal a la calle y respira! Quizá nos veamos en la cancha de pickleball. Esta pesadilla acabará.