Permítanme compartir algunas de mis experiencias personales. Cuando estaba en la universidad, era extremadamente activo. Corría al menos 10 km todos los días e iba al gimnasio tres veces por semana para hacer pesas. Pero no conseguía que se me vieran los abdominales. Mi grasa corporal total seguía siendo superior a 10%. Eso sí, no esperaba ver resultados instantáneos. Llevo como mucho 6 meses entrenando de forma muy concentrada. ¿Cuál era el problema? Estaba comiendo alimentos bajos en grasa y cosas sin azúcar. Debería haber estado obteniendo resultados. Me di cuenta de lo que hacía mal más tarde.
Entrenamiento
Mi rutina de entrenamiento estaba bien, salvo que probablemente era demasiado alocada para mi propio bien. Mi consumo de alimentos era lo que me impedía alcanzar los objetivos que me había fijado. Son malos para la salud. En primer lugar, es importante tener en cuenta que muchos alimentos bajos en grasa o que no la contienen suelen estar enriquecidos con azúcar. ¿Por qué? Porque muchos alimentos no saben tan bien sin grasa. No saben bien y tu cuerpo no quedará satisfecho. ¿Qué ocurre con el azúcar? El azúcar, si no se utiliza como fuente de energía, se almacena en el cuerpo y se convierte en grasa.
Esto es exactamente lo que intenta evitar. Intenta evitar la grasa, así que come alimentos bajos en grasa o sin grasa. Tu cuerpo almacena ese azúcar extra en forma de grasa. El azúcar, una forma simple de hidratos de carbono, te hace sentir más satisfecho de forma natural. Los hidratos de carbono hacen que el cuerpo libere endorfinas. Se trata de una hormona que te hace sentir bien, te satisface y no te hace desear más comida. Si comes muchos carbohidratos simples, como el azúcar, es temporal.
Sobrepeso
¿Sabía que casi todos los consumidores de alimentos sin azúcar tienen sobrepeso? Se podría argumentar que por eso comen alimentos sin azúcar. Los estudios han demostrado que los alimentos sin azúcar provocan un aumento de peso, al contrario de lo que afirman las empresas de alimentos dietéticos. ¿Cuál es el secreto? He aquí la ciencia. Uno de los edulcorantes artificiales más populares es la sucralosa, la sacarina y el aspartamo. El azúcar te hace sentir satisfecho, ya que ayuda a producir hormonas endorfinas. Los alimentos sin azúcar no son tan satisfactorios y la gente tiende a comer 50% más alimentos si no se sienten satisfechos. No sólo no son satisfactorios para el organismo, sino que también pueden causar graves efectos secundarios como tumores cerebrales, convulsiones, lesiones cerebrales, migrañas, mareos y trastornos del estado de ánimo, desorientación, confusión, ansiedad, fatiga, infartos e incluso cánceres cerebrales.
¿De qué sirve arriesgar la salud por algo que no funciona? ¿Qué nos queda entonces? Lo mejor es optar por los alimentos naturales. Los edulcorantes naturales como la miel y el sirope de arce son excelentes opciones para los golosos. Descubrirás que hay formas más fáciles de perder peso y que además son más satisfactorias. Deja de comer alimentos dietéticos y empieza una dieta adecuada. Es fácil seguir una dieta, sobre todo si no te mata de hambre. Aquí tienes un enlace a un eBook gratuito que te mostrará cómo comer para quemar grasa de forma eficaz.
Nutrición
Entrenamiento y Nutrición Insider secretos para un cuerpo más delgado. Le mostrará cómo comer alimentos de verdad, no alimentos dietéticos que le hacen más insano y más gordo. ¿Está cansado de las mesetas? Benjamin lleva más de 10 años entrenando con pesas. Ha acumulado sus años de experiencia para ayudarte a descubrir qué funciona y qué no. Él puede ayudarle a perder grasa y ganar músculo.