Magnesium on niin tärkeää migreenistä kärsiville! Magnesiumilla on tärkeä rooli migreenistä kärsivien vaikean migreenin lievittämisessä. Se voi auttaa heitä vähentämään niiden esiintymistiheyttä ja jopa poistamaan ne kokonaan.
Katsotaanpa...
Yli 70 vuotta sitten ehdotettiin ensimmäisen kerran, että päänsärky voi johtua magnesiumin puutteesta. Se on järkevää, koska monet asiat, jotka aiheuttavat elimistössä magnesiumin puutetta, voivat myös laukaista migreenin tai heikentää vastustuskykyä. Kuukautiset, stressi, alkoholi ja stressi ovat kaikki esimerkkejä. Koska magnesiumilla on elintärkeä rooli verisuonten seinämien vakauttamisessa, tutkijat ovat tutkineet magnesiumin yhteyttä migreeniin. Magnesium rauhoittaa kipureseptoreita ja vähentää hermojen kiihtyvyyttä.
Onko magnesiumpitoisuutesi alhainen? On mahdollista, että magnesiumpitoisuutesi ovat hyvin alhaiset. Hiusanalyysitesti on paras tapa määrittää magnesiumpitoisuutesi. Noin puolet kehon magnesiumin kokonaismäärästä on luustossa. Loput puolet magnesiumista on elinten ja kudosten soluissa. Magnesiumia on vain 1% veressä.
Tiesitkö?
Keho tekee kovasti töitä pitääkseen tasaisen tason yllä. Verikoe ei anna tarkkaa tietoa magnesiumtasoista. Olin käyttänyt magnesiumsitraatti- ja magnesiumglysinaattitabletteja noin kuusi kuukautta ennen tätä testiä. Tulokseni olivat edelleen alhaisen magnesiumin puolella.
Mitä magnesiumlisää minun pitäisi ottaa? Magnesiumia on nykyään saatavilla monenlaista. Sulfaatti - glykinaatti - karbonaatti - sitraatti - aspartaatti - arginaatti - oksidi - kloridi. Kehomme saattaa imeä vain 10-30% magnesiumia, kun otamme magnesiumkapseleita tai -tabletteja. Toinen tekijä, joka voi vaikuttaa magnesiumpitoisuuksiisi, on vaikeus ottaa suurempia magnesiummääriä vatsan kautta. Saattaa esiintyä ripulia.
Ota huomioon
Ihoon imeytyvää magnesiumia suositellaan, koska sitä voidaan ottaa suurempina annoksina ja se imeytyy ihoon ja verenkiertoon. Solujen magnesiumtasot voivat saavuttaa optimaalisen tasonsa 6-12 viikon kuluessa. Levitin magnesiumia päivittäin hiuksiini ennen toista testiä. Toinen hiuskoe osoitti magnesiumtason lukemaksi 6,4. Migreenini on vähentynyt huomattavasti voimakkuudeltaan ja esiintymistiheydeltään.
Tämä magnesiumlisä oli valtava apu! Alfalfa - Kakaopapu - Chlorella - Leseet (riisi - vehnä - kaura) Korianteri - Kurpitsansiemenet - Pellavansiemenet - Parapähkinät, hirssi. Magnesiumin täydentämistä suositellaan hyvin alhaisille magnesiumtasoille.
Päätelmä
Pelkkä ruokavalio ei vaikuta solutasojen alentamiseen. On suositeltavaa syödä kokonaisia elintarvikkeita, erityisesti sellaisia, joissa on runsaasti magnesiumia, kun solutaso on hyvä. Solutasojen ylläpitämiseksi on suositeltavaa ottaa magnesiumlisää, jos sinulla on ahdistusta, stressiä tai kärsit edelleen kivuista. Ole varovainen, jos sinulla on vakava munuaissairaus ja sinun on otettava suurempia annoksia magnesiumia. Lisäravinteita tulisi ottaa vain pätevän terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa, koska haittavaikutukset ja yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa ovat mahdollisia.