Comme les vitamines, les minéraux se trouvent dans les aliments que nous mangeons, mais contrairement aux vitamines qui peuvent être fabriquées par les plantes ou tout autre animal, les minéraux proviennent du sol où sont cultivées les plantes. Cela implique que si un minéral n'est pas présent en quantité suffisante dans le sol, les plantes et les animaux, y compris les humains, en manqueront.
Minéraux essentiels
En général, il est préférable de puiser son alimentation dans les aliments que vous consommez. Cependant, dans le cas des minéraux essentiels, vous devrez peut-être prendre en compte un complément pour être certain d'avoir les minéraux dont vous avez besoin pour une peau nette. Le zinc est un minéral vital ; il est utilisé pour plusieurs processus dans le corps, tels que la stimulation hormonale, la régulation des glandes productrices d'huile, la récupération et la lutte contre l'inflammation. Il est facile de comprendre pourquoi le zinc est nécessaire à toute personne souffrant d'acné, car ce minéral est vital pour la régulation correcte de nombreux processus susceptibles de déclencher l'acné.
Comme c'est le cas pour la plupart des éléments de votre corps, le zinc ne fonctionne pas seul. Il est donc préférable que vous obteniez votre zinc de sources organiques comme le jaune d'œuf, le poisson, les graines de tournesol et les céréales complètes. Les minéraux obtenus à partir de sources organiques contiennent plusieurs substances différentes essentielles pour que le corps puisse utiliser ce nutriment. En dehors du poisson, les autres sources organiques de zinc peuvent être affectées par une carence en zinc dans le sol où elles ont été cultivées.
Malheureusement, de nombreux sols dans le monde, y compris dans certaines régions d'Amérique, présentent une carence en zinc, ce qui signifie que vous devrez peut-être prendre un supplément de zinc. Des études ont montré que lorsqu'il est pris avec les vitamines A et E, le sélénium réduit la gravité des poussées d'acné. Le sélénium se trouve naturellement dans les céréales, les champignons, l'ail, les oranges, les noix, la volaille et les crustacés.
Causes
L'acné a de nombreuses causes. Un taux de glucose élevé est une cause potentielle et peut activer la production d'un excès de sébum. Il est prouvé que cet excès de sébum entraîne des poussées d'acné. Le chrome, un oligoélément, est utilisé par l'organisme pour contrôler les niveaux de glucose. Le chrome se trouve naturellement dans la mélasse, la levure de bière, le foie, les œufs et le bœuf. Comme il s'agit d'un oligo-élément, ces aliments naturels en contiennent généralement suffisamment pour répondre aux besoins de l'organisme. Cependant, plus vous mangez de sucre, plus vous avez besoin de chrome.
L'acné peut être causée par de nombreuses causes différentes, mais je pense que vous conviendrez que les minéraux ci-dessus sont nécessaires pour aider à résoudre plusieurs des causes probables des poussées d'acné. Ils ne sont pas une solution rapide et les avantages de les inclure dans votre régime alimentaire va prendre quelques semaines avant de trouver les résultats. S'assurer que vous obtenez suffisamment de ces nutriments est vital pour la prévention à long terme des éruptions d'acné.