Les migraines, ces petites bestioles qui nous font renoncer à tous nos projets pour la journée ou pour les semaines à venir, ne nous laissant pas d'autre choix que de les laisser suivre leur cours destructeur. Elles arrivent comme un mauvais hôte et ne nous appellent pas à l'avance pour nous prévenir de leur arrivée. Nous pouvons les remarquer lorsque nous sommes incapables de comprendre une phrase ou des images floues. L'image brouillée demeure même si l'on cligne des yeux.
Le saviez-vous ?
Vous n'êtes pas le seul à souffrir de migraines. Chaque année, 29,5 millions d'Américains souffrent de migraines. Les migraineux sont responsables de plus de 157 000 000 journées de travail perdues chaque année. Les analgésiques en vente libre contre les maux de tête coûtent plus de 4 milliards de dollars par an. Au lieu d'être victime de vos migraines, vous pouvez prendre le contrôle et documenter votre vie quotidienne à l'aide d'un journal des migraines. Notez chaque collation, boisson et aliment que vous consommez chaque jour.
Un mauvais sommeil, des événements stressants ou des disputes avec des membres de la famille sont autant d'éléments à noter. Notez l'heure et la date de votre crise de migraine. Notez également les médicaments que vous avez pris, leur dosage et le soulagement qu'ils vous ont procuré. Cela vous permettra d'être votre propre détective en matière de santé. C'est un rôle essentiel qui vous permet d'assumer la responsabilité de votre santé.
Déclencheurs
Vous devez être conscient des déclencheurs de migraine tels que la caféine, les nitrites et les nitrates présents dans les viandes transformées, les sulfites et les vins, les moisissures dans les fromages, le glucamate monosodique (MSG), présent dans presque tous les aliments transformés, les aliments chinois et les aliments chargés d'œstrogènes comme le soja et les graines de lin. Ces substances peuvent s'accumuler dans votre organisme et provoquer une neurotoxicité. Les maux de tête par rebond peuvent être causés par des médicaments en vente libre.
Il est alors plus difficile d'arrêter de prendre le médicament. Votre journal est un audit de santé holistique qui vous aidera à déterminer ce qui fonctionne pour vous et les points sur lesquels vous devez faire des ajustements. Vous découvrirez beaucoup de choses sur vous-même. Vous devrez peut-être nettoyer votre système en fonction de la fréquence de vos migraines. Il s'agit d'une étape cruciale pour réinitialiser votre système organique et lui permettre de guérir des traumatismes qu'il a subis.
Aide naturelle
Des herbes naturelles, des vitamines et des minéraux peuvent également être utilisés pour détendre les vaisseaux, comme la grande camomille, les vitamines B ou le magnésium. Il est important de parler des suppléments et des programmes de désintoxication à un praticien de santé holistique qualifié, à un phytothérapeute, à un nutritionniste ou à un naturopathe. Une thérapie de massage régulière peut aider à réduire la fréquence des migraines. C'est comme retirer un nœud d'un tuyau d'arrosage.
En intégrant des techniques de tissus profonds, d'étirements PNF (facilitation neuromusculaire proprioceptive) et d'acupression, vous pouvez relâcher les muscles tendus et crispés. Cela contribuera à réorienter les schémas stagnants dans le corps et à réduire la fréquence de vos crises. Vous pouvez jouer un rôle proactif dans votre santé et dire à votre invité qu'il n'est pas le bienvenu !