Migrēnas, tās mazās kļūdas, kas liek mums atteikties no visiem dienas vai dažu nākamo nedēļu plāniem, neatstājot mums citu izvēli, kā vien ļaut tām darboties iznīcinošā gaitā. Tās ierodas kā slikts viesmīlis, un tās nepazvana mums iepriekš, lai paziņotu, ka ierodas. Tos mēs varam pamanīt, kad nespējam saprast teikumu vai neskaidri attēlus. Mākoņainais attēls saglabājas pat tad, ja mēs mirkšķinām.
Vai jūs zinājāt?
Jūs neesat vienīgais, kas cieš no migrēnas. Katru gadu no migrēnas cieš 29,5 miljoni amerikāņu. Migrēnas slimnieki ir atbildīgi par vairāk nekā 157 000 000 zaudētu darba dienu gadā. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi pret galvassāpēm ik gadu izmaksā vairāk nekā 4 miljardus dolāru. Tā vietā, lai kļūtu par migrēnas upuri, jūs varat pārņemt kontroli un dokumentēt savu ikdienas dzīvi, izmantojot migrēnas dienasgrāmatu. Veiciet uzskaiti par visām uzkodām, dzērieniem un ēdieniem, ko lietojat katru dienu.
Jāņem vērā slikts miegs, stresa notikumi vai cīņas ar ģimenes locekļiem. Pierakstiet migrēnas lēkmes laiku un datumu. Pierakstiet arī lietotos medikamentus, to devas un atvieglojumus, ko tie jums sniedza. Tas ļaus jums pašiem kļūt par savas veselības detektīvu. Tā ir ļoti svarīga loma, kas ļauj jums uzņemties atbildību par savu veselību.
Palaidēji
Jāzina, ka migrēnu izraisa, piemēram, kofeīns, nitrīti un nitrāti, kas atrodami apstrādātā gaļā, sulfīti un vīnos, pelējumi sieros, mononātrija glikamāts (MSG), kas atrodams gandrīz visos apstrādātos pārtikas produktos, ķīniešu pārtikā un estrogēnu saturošos pārtikas produktos, piemēram, sojas un linsēklās. Tie var uzkrāties organismā un izraisīt neirotoksicitāti. Atkārtotas galvassāpes var izraisīt bezrecepšu medikamenti.
Tas apgrūtina zāļu lietošanas pārtraukšanu. Jūsu dienasgrāmata ir holistisks veselības audits, kas palīdzēs jums noteikt, kas jums palīdz un kur jums ir jāveic korekcijas. Jūs atklāsiet daudz jauna par sevi. Jums var būt nepieciešams attīrīt savu organismu atkarībā no tā, cik bieži Jums rodas migrēnas. Tas ir būtisks solis, lai atiestatītu jūsu orgānu sistēmu un ļautu tai izārstēties no traumām, kurām tā ir bijusi pakļauta.
Dabas palīdzība
Lai atslābinātu asinsvadus, var lietot arī dabiskus garšaugus, vitamīnus un minerālvielas, piemēram, drudzene, B grupas vitamīnus vai magniju. Par uztura bagātinātājiem un detoksikācijas programmām ir svarīgi konsultēties ar kvalificētu holistiskās veselības aprūpes speciālistu vai herbālistu, uztura speciālistu vai naturopātu. Regulāra masāžas terapija var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu. Tas ir līdzīgi kā noņemt mezglu no šļūtenes.
Integrējot dziļo audu, PNF (proprioceptīvā neiromuskulārā veicināšana) stiepšanas un akupresūras metodes, jūs varat atslābināt saspringtos un saspringtos muskuļus. Tas palīdzēs pārorientēt ķermeņa stagnācijas modeļus un samazināt lēkmju biežumu. Jūs varat aktīvi rūpēties par savu veselību un pateikt viesim, ka viņš nav laipni gaidīts atgriezties!