Les migraines peuvent survenir lorsque des substances chimiques sont libérées dans les fibres nerveuses et que les vaisseaux sanguins se dilatent. Ce type de mal de tête peut rendre difficile le déroulement de la journée. Les migraines peuvent provoquer des douleurs intenses, une vision trouble, des nausées, des vomissements, une vue brouillée, de la diarrhée et des pieds froids. Les jeunes comme les personnes âgées peuvent souffrir de migraines. Ce type de mal de tête est plus fréquent chez les personnes de moins de 40 ans et chez celles qui ont des antécédents familiaux.
Le saviez-vous ?
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de migraines en raison des changements hormonaux survenant pendant la grossesse, les menstruations et la ménopause. Les migraines peuvent être causées par de nombreux facteurs différents. Les migraines peuvent être imprévisibles, il est donc impossible de prévoir quand vous en souffrirez. Il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque. Tenez un journal ou un agenda pour noter les événements qui conduisent aux migraines.
Cela vous aidera à identifier les éléments déclencheurs de vos maux de tête. Les maux de tête sont-ils causés par un verre de vin ou un manque de petit-déjeuner ? Une fois que vous connaissez les éléments déclencheurs, vous pouvez les éviter à l'avenir. Les migraines sont plus fréquentes lorsque vous ne dormez pas assez. Vous devez vous efforcer de dormir sept à huit heures par nuit.
Prendre en compte
Ne dormez pas trop, car cela peut déclencher des migraines. La capacité de votre corps à gérer le stress est améliorée par l'exercice et une bonne alimentation. Incluez beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes dans votre régime alimentaire. Buvez beaucoup d'eau pour maintenir votre corps en bonne santé. Vous devriez vous efforcer de faire au moins une heure d'exercice modéré par jour. Vous pouvez combiner la marche, le vélo, la course à pied, le yoga, le Pilates, la natation et l'aérobic dans votre programme d'entraînement.
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