Si vous les regardez de l'autre côté de la pièce, vous saurez probablement quels aliments vous collent aux hanches. Savez-vous quels aliments peuvent vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé générale ? Les antioxydants sont une combinaison de vitamines, de minéraux et d'enzymes. L'oxydation est un processus réactionnel naturel qui provoque des dommages permanents ou chroniques chez les mammifères en réduisant les électrons. L'oxydation favorise la formation de radicaux libres. Les radicaux libres sont des atomes ou des molécules qui contiennent des électrons non appariés. Ils sont très réactifs. Les radicaux libres peuvent être dangereux car ils peuvent flotter dans l'organisme et voler des électrons à d'autres sources. Une cellule saine a plus de chances d'être la source de l'électron, ce qui peut entraîner une mutation de la cellule.
Radicaux libres
Les radicaux libres peuvent être à l'origine de la neurodégénérescence, du cancer et du vieillissement. Les antioxydants sont conçus pour cibler, attaquer et débarrasser l'organisme des radicaux libres. Ils améliorent ou renforcent également le métabolisme et la santé générale. Les antioxydants possèdent un électron supplémentaire qui fournit aux radicaux libres l'électron manquant. Ils neutralisent ainsi les radicaux libres. Le cerveau régule les radicaux libres, c'est pourquoi il est important pour le contrôle de l'appétit. Le cerveau utilise les graisses pour alimenter son centre d'appétit. Il utilise également les radicaux libres de l'oxygène comme principale source d'énergie. Cela suggère que les antioxydants pourraient jouer un rôle important dans le contrôle du poids et la suppression de l'appétit.
Le laps de temps nécessaire à l'introduction des antioxydants dans l'organisme est crucial pour leur efficacité en tant que coupe-faim et nutriments régénérateurs vitaux. Les antioxydants qui sont traités avant que l'estomac soit 60% plein peuvent provoquer une augmentation de l'appétit. Des recherches récentes suggèrent que lorsqu'un corps atteint un état de satisfaction après avoir mangé, il peut alors être exposé à un assaut de radicaux libres. Ceux-ci sont susceptibles de se former lorsque les cellules du cerveau responsables de la promotion de la satiété sont les plus actives. L'augmentation de la production de radicaux libres peut entraîner une diminution de la durée de vie d'une personne. Les radicaux libres régulent le contrôle de l'appétit et peuvent, éventuellement, provoquer la sénilité.
Le saviez-vous ?
Notre corps produit des radicaux libres, mais nous en recevons également lors d'activités physiques, comme l'exercice, et lorsque notre système immunitaire combat un virus. Nous sommes donc exposés à de nombreuses sources de radicaux libres, de différentes manières. Les rayons ultraviolets, la lumière artificielle, l'ozone et les rayons X peuvent être à l'origine de cette exposition. C'est ce que nous mangeons qui est le plus nocif. L'exposition quotidienne aux radicaux libres comprend les graisses saturées, le tabagisme, l'alcool et les produits chimiques et polluants de l'air. L'oxydation peut se produire à une vitesse étonnante pendant la perte de poids. Cela s'explique par le fait que votre corps libère les toxines stockées dans les graisses lorsqu'il perd du poids. Votre foie doit alors faire des heures supplémentaires pour éliminer les toxines.
Votre organisme produit naturellement des antioxydants, mais c'est souvent insuffisant pour combattre les radicaux libres qui ravagent vos cellules. Les antioxydants peuvent être obtenus par le biais de suppléments et d'aliments. Non seulement les antioxydants tuent les radicaux libres, mais ils augmentent également votre métabolisme. Les antioxydants optimisent votre santé globale et votre longévité, ce qui signifie que votre métabolisme sera accéléré. Votre métabolisme augmentera si vous avez un système immunitaire sain. Votre corps brûlera plus de calories si votre métabolisme est plus élevé. Votre corps a besoin d'antioxydants pour maintenir un métabolisme sain. Cela vous permettra de brûler plus de calories tout au long de la journée, et même la nuit lorsque votre corps consomme le plus de calories.
Antioxydants
De nombreux aliments qui contiennent des antioxydants à l'état naturel peuvent vous apporter des antioxydants. Il n'est pas très coûteux d'acheter une poudre qui contient la plus grande quantité d'antioxydants. Au lieu de cela, vous pouvez manger une variété d'aliments riches en antioxydants. Ces aliments sont délicieux ! Bonbons de la nature, les baies sont riches en antioxydants. Elles sont pleines d'antioxydants, notamment les myrtilles, les mûres et les cerises.
Les groseilles, les pruneaux et les raisins secs sont également riches en antioxydants. De nombreuses noix et graines sont riches en antioxydants et fournissent ce croquant satisfaisant que nous aimons. Le cacao non sucré est également une bonne option ! Si vous avez envie d'une sucrerie, assurez-vous qu'il s'agit de cacao non sucré ! Le thé vert est la fontaine de jouvence. Même le thé vert peut être riche en antioxydants. Le thé blanc est également riche en antioxydants. Faites attention aux mots-clés comme flavonoïdes et polyphénols, EGCG et catéchine dans tous les aliments. Ces mots indiquent un niveau élevé d'antioxydants.