C'est la saison des cadeaux et de la présence, et il n'y a pas de meilleur moment de l'année pour pratiquer le don de son cœur et de son attention. Peut-être avez-vous remarqué, je veux dire vraiment remarqué, que lorsque vous offrez un cadeau à quelqu'un, vous vous sentez aussi excité ou anxieux de donner que la personne se sent de recevoir ?

Anxiété

Il y a l'anxiété : est-ce qu'il/elle va vraiment aimer ce que j'ai décidé d'offrir, il y a l'anticipation : Oh, je ne peux pas attendre qu'il/elle commence mon cadeau, il y a le cœur : Cette année, j'ai vraiment prêté attention à ce qu'il/elle a déclaré vouloir. Si vous êtes plus enclin à remettre un cadeau à quelqu'un et à laisser la diversion vous éloigner de la véritable ouverture du cadeau, vous passez à côté de toute la magie du moment. Être au présent avec la personne qui reçoit un cadeau est un cadeau.

Où dans votre corps ressentez-vous cette anxiété, cette anticipation ou cette générosité ? De quelles manières votre énergie se déplace-t-elle vers les personnes qui vous entourent ? Il s'agit d'une relation merveilleuse, d'une seconde rencontre pour le donneur et le receveur, où la synchronicité est effectivement alignée ; seule l'existence ininterrompue de la conscience dans l'ouverture de ce présent, le présent, pourrait rompre le lien. C'est le summum de la pleine conscience ou de l'attention délibérée.

Prenez note

Combien de fois par an utilisons-nous l'attention intentionnelle dans notre vie quotidienne ? La question est de savoir comment nous offrir le présent de l'existence en permanence. C'est un sentiment magique que d'être tellement absorbé par le moment de l'engagement que nous ne prêtons pas attention à l'espace, au temps ou à ce qui va suivre. Cette immersion, cette immersion profonde de l'existence est connue sous le nom de flow et les scientifiques pensent que le chemin vers la paix intérieure et des êtres humains plus heureux passe par ces minutes de flow où nous sommes tellement absorbés dans le moment que nous occupons qu'il n'y a pas de place pour le futur ou le passé.

Si vous vous trouvez un jour dans une situation où vous souhaitez maîtriser ce qui se passe à ce moment précis, respirez. Pratiquer la présence est aussi simple que de respirer profondément. Votre respiration est toujours avec vous et vous pouvez vous arrêter au centre de tout ce qui vous occupe pour prendre des respirations intentionnelles et calmer votre esprit, votre cœur et votre âme et créer une attention et une attention intentionnelle. Il existe bien d'autres façons de se donner le présent de l'existence.

Que faire ?

Éteignez votre esprit pensant et écoutez votre esprit. Les avantages pour la santé d'être dans l'ici et maintenant sont importants. Vous ne laisserez rien d'important derrière vous si : Vous laissez partir les vieilles idées ou vous laissez partir les idées "et si". Vous pouvez cependant gagner de la conscience, de la couleur et de la vitalité au moment que vous occupez en acceptant ce qui se passe en ce moment et tout ce que cet instant vous donne. Abandonnez cet état d'esprit "Coulda, Woulda, Shoulda" : Chaque nouveau moment qui se présente à vous a la capacité d'être un cadeau pour votre âme et votre cœur.

Cédez à ce qui vous est offert en vous enveloppant de la passion, de l'authenticité et de la vitalité du jour. En laissant tomber votre anticipation de ce que la minute pourrait ou devrait apporter, permettez au moment de se dérouler dans toute sa splendeur naturelle et de vous diriger. Aucune restriction. En aidant mes clients à établir des objectifs et à créer leurs propres voies de responsabilité, nous créons des déclarations de type "si/alors". Par exemple : Un client veut perdre 5 kilos d'ici la fin du mois. L'énoncé "si/alors" pourrait dire : "Si j'ai envie d'une collation sucrée après le dîner, je boirai un cidre chaud ou je croquerai une pomme". Dans le présent ou le présent de l'existence, ce pourrait être le seul moment où votre esprit préparé pourrait entraver le flux complet du plaisir.

Prendre en compte

Abandonnez les croyances "si/alors" et alignez votre tête avec la pensée "ici/maintenant". Remarquez combien l'esprit ici/maintenant est plus riche et plus psychologique lorsqu'il perçoit la vie dans son état brut et en temps réel. Si/alors change votre chemin et vous oblige à contrôler le présent du cadeau qui a ensuite la capacité de contrôler les résultats. L'esprit "ici et maintenant" vous permet de profiter du moment présent pour ce qu'il est, sans la contrainte des obstacles ou de la diversion. Sentez votre chemin vers l'existence.

Jouez à un jeu cérébral avec vous-même en prêtant attention à chacun de vos sens, un par un. Cette activité est un très bon entraînement à l'existence et à la prise de conscience de l'ici et maintenant. Concentrez-vous sur votre respiration, évaluez soigneusement la façon dont vos paumes touchent les objets, observez ce qui se passe devant vous, concentrez-vous sur les odeurs qui vous entourent et voyez si vous pouvez les nommer, disséquez réellement les goûts de votre prochain repas, écoutez attentivement lorsque quelqu'un vous parle et essayez de découvrir les différents niveaux d'émotion utilisés dans le dialogue.

Note finale

Créez délibérément des minutes d'existence quotidiennes. Prenez un autre chemin pour rentrer chez vous après le travail, déjeunez dans un autre endroit ou préparez un repas différent de celui que vous mangez habituellement, sautez complètement le déjeuner et faites-vous plaisir, emportez votre passe-temps partout où vous allez et travaillez dessus au moins une fois dans la journée en dehors de chez vous, trouvez quelque chose de nouveau maintenant et parlez-en dans une conversation. C'est en étant présent, avec une attention délibérée, que l'on a la chance de vivre un moment d'émerveillement. En hiver, j'aime faire la vaisselle, même si je porte des gants, car je suis réconfortée par l'eau chaude qui caresse mes mains froides. C'est une corvée quotidienne, toute l'année, mais à cette époque de l'année, le froid est un rappel brutal de la bénédiction de la chaleur. Mon degré d'appréciation de l'eau chaude et de la santé de ma famille monte en flèche. Je me surprends à attendre avec impatience cette corvée et, plutôt que de laver la vaisselle quatre fois par jour pour faire face au désordre, je la laisse s'accumuler pour pouvoir passer du temps à profiter de la chaleur. Bizarre, je sais, mais l'existence que cela génère est magique.