Sokan közülünk azt akarjuk, hogy minden nap a lehető legjobbat hozzuk ki magunkból, és legalább , ha nem is mindent, de legalább azt teljesítsük, ami a kiterjedt teendőink listáján szerepel. Kihívást jelenthet, hogy a rohanó mindennapok közepette ne felejtsük el, hogy vigyázzunk magunkra. Időnként talán csak egy kis emlékeztetőre van szükségünk, hogy legalább a mindennapjaink egy részét egészségünk javítására vagy megőrzésére fordítsuk. Íme tehát 10 olyan tanács, amely segít újra az egészségünkre és a gondoskodásra összpontosítani...

Mit tegyünk?

• Pihenjen eleget. Aludjon 7-9 órát. Napközben tartson rövid szüneteket a munkában, hogy ellazítsa elméjét, pihentesse szemét, és lélegezzen, hogy növelje hatékonyságát. Növelje energiáját és teste regenerálódási és gyógyulási képességét azáltal, hogy az alapvető pihenést beépíti mindennapi életébe. Tegyen meg mindent, amit csak tud, hogy otthonában tökéletes környezetet teremtsen a pihenéshez, és amikor csak lehet, építse be az életébe.
• Táplálkozzon egészségesen. Válassz olyan ételeket, amelyek kiváló üzemanyagot jelentenek a tested számára, hogy segítsenek a mindennapi tevékenységeid elvégzésében és álmaid megvalósításában. Ismerje meg a fő energiaforrásainknak számító szénhidrátok, zsírok és fehérjék legegészségesebb forrásait, és építse be őket a napi étrendjébe. Ne hagyd magad túlterhelni. Tegyen apró lépéseket. Ha valami ropogósra vágyik, válasszon zellerrudat a chips helyett. Ha valami édesre vágyik, válasszon inkább egy szelet gyümölcsöt, mint azt a szelet süteményt. Egyszerre csak egy lépéssel átalakíthatja az étrendjét és az életét.
• Igyon sok vizet. Testünk minden rendszere vízre támaszkodik a normális működéshez. A víz a méreganyagokat is kiöblíti a szervezetünkből. A vízhiány kiszáradáshoz vezethet, és még az enyhe dehidratáció is elveheti vagy fokozhatja az energiánkat, ami túl fáradtá tesz bennünket ahhoz, hogy elérjük napi céljainkat, feladatainkat és kötelességeinket. Biztosítsa, hogy minden nap folyamán hidratálja magát, hogy javítsa vagy megőrizze egészségét.
• Legalább napi 30 perc testmozgás (gyermekek esetében 60 perc). Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos eleme az egészség megőrzésének, de úgy tűnik, hogy sokakat akadályoz abban, hogy egy stresszes nap után felkeljenek a kanapéról, vagy reggel felkeljenek az ágyból, miközben milliónyi elvégzendő feladatot tartanak számon, és ne tudják ezt a tudást valóban megvalósítani. Látogasson el a Let's Move vagy az American Heart Association honlapjára, ha további információkat szeretne kapni az egészségének a testmozgás révén történő javításáról. Ezután minden nap tegyen valamit azért, hogy megmozgassa, megerősítse és megnyújtsa egész testét.
• Tartsa a kezét tisztán és tisztán. Ez egy egyszerű módja a fertőzések elkerülésének. A gyakori kézmosás az egyik legjobb módja a megbetegedés és a betegségek terjedésének megelőzésének. A kézmosáshoz víz és szappan vagy alkoholos kézfertőtlenítőszer szükséges. Segíthet korlátozni a baktériumok, vírusok és más kórokozók átvitelét. Szappannal és vízzel mosson kezet erőteljesen, legalább 20 percig. Tisztítsa kezét kézfertőtlenítővel történő kézmosással étkezés előtt vagy szükség szerint a nap folyamán, hogy megtegye, amit csak tud a baktériumok terjedésének korlátozása és a megbetegedés esélyének csökkentése érdekében.
• Tanulja meg, hogyan tudja kontrollálni a szorongást, az aggodalmat és a szorongást. Ha minden nap időt szánsz a meditációra, az imára és a mély lélegzetvételre, az nagymértékben javíthatja a mindennapi életedben jelentkező stressz ellenőrzésének képességét. Emellett találjon olyan tevékenységet, amelyet valóban szeret, hogy elterelje a gondolatait arról, amin esetleg nem tud azonnal változtatni. Ügyeljen arra, hogy ápolja magát, és értékeljen valamit az életben, még ha ez hetente csak egy rövid időre is szól. Minden nap elejére vagy végére iktass be valamit, ami csak neked szól!
• Hozzon létre nyugodt környezetet a lehetőségei révén. Értékelje, hogy kit és mit enged be az életébe. Ki növeli a stresszt? És aki elősegíti a békét? A stressz egyes forrásai elkerülhetetlenek. Ha azonban lehetséges, hozzon bölcs döntéseket arról, hogy kit és mit enged be az életébe, és tegyen meg mindent, amit csak tud, hogy növelje bölcsességét azzal kapcsolatban, hogyan kezelje a stresszt okozó embereket és forrásokat, akiket nem tud eltávolítani vagy megváltoztatni. Lehetséges, hogy növelje a békét az életében azzal, hogy nyugodt egyéniség. Ne feledd, pontosan azt fogod magadhoz vonzani, amit a világba helyezel vagy kisugározol, és ami benned van.
• Értékeljük és legyünk hálásak azért, amink van. Ez lehetővé teheti, hogy helyreállítsd vagy fenntartsd az örömödet. A hála az áldások számbavételének és annak eredménye, hogy hálás vagy azért, amid van, mindenért, amire képes vagy, és minden kedves cselekedetért, amit mások tesznek veled szemben. Ez egy olyan tulajdonság, amely vonzani fog másokat hozzád a kedvező életszemléleted és viselkedésed miatt, amelyet magadévá tesz. A jó dolgok és jó emberek vonzása hozzád nagyban befolyásolja és növeli az életed minőségét.
• Adja meg magának a bölcsességet, a tudást és az eszközöket, amelyekkel megváltoztathatja az életét. Olvasson bőségesen, és kötelezze el magát, hogy egész életében tanulni fog. A tudás erőt és alapvető információkat fog adni ahhoz, hogy elérd minden célodat és álmodat. A bölcsesség lehetővé teheti számodra, hogy tartós örömöt és békét tarts fenn álmaid megvalósítása közben és életed során. Mindig kérdezd meg magadtól, hogy mit tanultam ma, ami segít majd az álmaim elérésében? És, értelmesen hasznosítom-e a megszerzett információkat és élettapasztalatokat egy jobb, egészségesebb, békésebb élet felépítésére?
• Maradjon motivált. Ne feledje, hogy a legnehezebb dolog, ha bármit is el akar érni, az a kezdet. Szánj egy percet most arra, hogy elkezdd valamelyik életcélod megvalósítását. Egyszerűen azzal, hogy egyik lábadat a másik elé teszed, és szorgalmasan véghezviszel egy-egy feladatot, elkezdheted megteremteni azt az életet, amit szeretnél!