Para dokter telah mengidentifikasi banyak pemicu sakit kepala, termasuk stres, polusi, dan perubahan cuaca. Pola makan Anda adalah salah satu pemicu yang mungkin tidak Anda pertimbangkan. Setiap orang berbeda. Mungkin ada satu pemicu makanan untuk beberapa orang, sementara yang lain mungkin memiliki beberapa pemicu makanan. Sebagai contoh, secangkir kopi di pagi hari dan minuman bersoda dengan camilan di siang hari dapat memicu sakit kepala.

Buku Harian Makanan

Buku harian makanan adalah cara yang bagus untuk menentukan apa yang memicu sakit kepala Anda. Ini akan mencakup apa yang Anda makan dan catatan tentang keadaan yang meringankan. Ini dapat mencakup catatan tentang rapat penjualan yang menegangkan atau hari ketika hujan turun sepanjang hari.

Kafein paling sering menjadi pemicu sakit kepala. Kafein dapat menyebabkan sakit kepala karena terlalu banyak atau terlalu sedikit. Sebaiknya kurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi hingga Anda dapat berhenti sama sekali. Hal ini akan mencegah apa yang dikenal sebagai sakit kepala 'kambuh'. Telah terbukti bahwa sakit kepala dapat dikurangi dengan mengurangi asupan makanan berlemak tinggi. Jaga asupan lemak hingga 20% atau kurang dari total kalori.

Perhatikan

Produk sampingan alami Tirosin ini ditemukan dalam makanan yang telah berumur atau difermentasi. Daftar ini mencakup anggur merah, keju yang sudah tua, dan daging olahan bergaya deli. Ini juga termasuk pisang yang sudah terlalu matang. Keju ringan seperti mozzarella, keju cottage, dan ricotta adalah pilihan yang lebih baik. Anggur putih dan bir mengandung lebih sedikit tyramine sehingga merupakan pilihan yang lebih baik. Namun, minuman beralkohol apa pun dapat memicu sakit kepala.

Untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan asupan serat, saya mulai mengonsumsi sereal berserat tinggi untuk sarapan. Saya juga mulai menulis dan menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Setiap hari, sekitar jam makan siang, saya mengalami sakit kepala yang berdebar-debar. Karena saya bekerja 10 jam sehari, saya hanya menganggapnya sebagai stres dan ketegangan otot. Saya hanya mencoba untuk meredakan rasa sakit dan berjuang setiap hari untuk menyelesaikan pekerjaan saya.

Aspartam

Saya memeriksa labelnya dan tertulis "Mengandung Aspartam". Itu tidak ada dan saya bahkan tidak tahu kalau itu ada. Saya membuang semangkuk sereal itu dan sebagai gantinya saya makan sebuah bar serat dengan susu. Saya mengalami sakit kepala di kemudian hari setelah makan sekitar setengah mangkuk. Ini terjadi lima minggu yang lalu. Sejak saat itu, saya tidak pernah sakit kepala lagi.