A qualsiasi età, siamo sempre stati preoccupati di come dimagrire o, se non di come dimagrire, di come mantenerci. BERE MOLTA ACQUA: Bere acqua ha infiniti benefici. Pensate all'acqua come a un nutriente di cui il vostro corpo ha bisogno e che si trova nei liquidi, nell'acqua semplice e nei pasti. La maggior parte di questi è essenziale ogni giorno per sostituire le enormi quantità di acqua perse ogni giorno. Aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei. Può aiutare a controllare le calorie e a prevenire la disidratazione. Rende i capelli più lucidi e la pelle più giovane! Fa dimagrire e rende più sani.

Prendere nota

• Aiuta davvero a perdere peso.
• Eliminare le tossine dell'organismo.
• Riduce la possibilità di cancro.
• Rende il cuore sano.
• Migliora la trasmissione nervosa.
• Mantiene la pressione sanguigna e aumenta il tasso di metabolismo.
• Contribuisce a portare nutrimento e ossigeno ai tessuti.
• Converte il cibo in energia.

Oggi non è più necessario ricorrere a integratori e detergenti per la perdita di peso. Bere acqua è la soluzione migliore per perdere peso: lo dice una ricerca recentemente disponibile. Bere più acqua potabile è un metodo a basso rischio per perdere peso in eccesso, soprattutto se si sostituisce al consumo di altri liquidi calorici. È davvero uno dei metodi più sicuri per aiutare le persone a perdere peso. L'acqua è importante per la perdita di peso per molti motivi.

Idratazione

Le funzioni del corpo hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente. Pertanto, quando questi sistemi funzionano correttamente, possono contribuire alla perdita di peso corporeo. Inoltre, se non si assume abbastanza acqua, si possono avere problemi di stitichezza. Bere acqua favorisce l'escrezione dei materiali di scarto dall'intestino e dai reni. Invece di prendere prima il caffè, iniziate la giornata con un bel bicchiere d'acqua. Prima e dopo ogni esercizio fisico, bevete un bicchiere d'acqua. Concludete la giornata con un bicchiere d'acqua. Bevete un ultimo bicchiere d'acqua prima di andare a dormire una volta per tutte. Quindi oggi bevete molta più acqua e perdete più peso in eccesso.

AVERE UN PROGRAMMA DI DIETA EQUILIBRATO: Per mantenere un corpo sano, è necessario seguire un piano alimentare equilibrato con carboidrati, proteine, grassi, fibre, vitamine e sostanze nutritive. Mangiate lattuga naturale chiara e scura. Cavolo, cavolo nero, sono alcune delle opzioni, tutte contenenti calcio, magnesio, ferro e le vitamine A, C, elettroniche e K. Un piano alimentare ben bilanciato è quello che fornisce al vostro corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente. La maggior parte delle calorie giornaliere dovrebbe provenire da verdure, frutta, proteine magre e cereali integrali, per ottenere una dieta veramente equilibrata.

Piano alimentare equilibrato

Un piano alimentare equilibrato è importante perché, per funzionare bene, le cellule e gli organi del corpo hanno bisogno di un'alimentazione adeguata. Senza una buona alimentazione, l'organismo è più soggetto a malattie, affaticamento, infezioni e scarso rendimento. La crescita e lo sviluppo dei bambini sono minacciati da un'alimentazione non sana. Le conseguenze di un'alimentazione scorretta e di un esercizio fisico insufficiente sono l'aumento dell'obesità e del diabete. Esiste un rapporto che sostiene che quattro dei 10 principali fattori di morte nel mondo sono di solito direttamente influenzati dal piano alimentare.

•  Verdure: Mangiate un numero crescente di verdure perché sono risorse primarie di vitamine e nutrienti essenziali. La maggior parte delle sostanze nutritive sono spesso contenute nelle verdure a foglia scura e vanno consumate a ogni cena. Ad esempio, è necessario consumare spinaci, verdure a foglia verde e fagioli naturali.
• Proteine: Le principali risorse di proteine sono le carni e i fagioli, molto importanti per una corretta crescita cerebrale e muscolare. Pollo, carne, tagli di manzo, ecc. sono solitamente magri e poveri di grassi corporei che forniscono proteine. Le meravigliose risorse di proteine sono di solito le lenticchie, i fagioli elettronici, il cui guscio esterno non deve essere rimosso, ma deve essere consumato in quanto contiene molte sostanze nutritive.
• I cereali integrali, che vengono preparati utilizzando l'intero chicco, come il mallo, forniscono una dieta molto più ricca. è un'ottima opzione all'olio vegetale più grasso. È necessario evitare gli alimenti fritti in grandi quantità di olio, poiché contengono un elevato consumo di calorie vuote.

Cose poco salutari

Buone risorse di grassi sani sono essenziali per nutrire le unghie, il materiale cellulare e il cuore, oltre ai capelli, alla pelle e al cervello umano. Gli alimenti ricchi di alcuni grassi corporei omega-3, chiamati EPA e DHA, sono di solito particolarmente importanti e riducono le malattie cardiovascolari, aiutano a prevenire la demenza e migliorano la disposizione d'animo. I grassi saturi e trans dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Non è che questi alimenti non debbano essere ingeriti, ma è solo che evitarli aiuta ad essere sani. Anche per dimagrire non bisogna saltare i pasti. Le bevande zuccherate e i cereali con glutine devono essere evitati. Gli alimenti che contengono conservanti e che sono già pronti dovrebbero essere evitati per chi vuole perdere grasso. Questo è un metodo soddisfacente per fare il pieno di antiossidanti, vitamine nutrizionali e fibre.

Le mele forniscono fibre, i frutti di bosco sono antitumorali, le arance e i manghi offrono l'integratore C. Le noci sono solitamente croccanti e burrose e sono quindi ricche di energia. Vi fanno sicuramente rimanere in forma. La niacina, la tiamina, l'acido pantotenico, l'integratore B-6, queste vitamine nutrizionali sono essenziali per un'assicurazione sanitaria e un benessere ottimali. BISOGNO DI NOCI: Le noci sono le migliori per la salute. Per anni, chi era a dieta ha evitato le noci a causa dell'alto contenuto di grassi, ma ora si tratta di una dieta equilibrata.

Grassi

Si tratta di un consumo calorico di ottima qualità perché sono saturi di grassi extra monoinsaturi. Le noci soddisfano la fame e sono considerate una scelta fantastica per gli spuntini. Piuttosto che patatine fritte o altre cose, è necessario consumare noci, proprio perché una ricerca dimostra che non si ingrassa consumando le noci. Ma le patatine da poker possono causare malattie. È stato scoperto un simile miglioramento dei profili del colesterolo. Ricerche simili con mandorle e noci mostrano gli stessi risultati. L'aggiunta di noci ha portato a un'ulteriore riduzione di 4% del colesterolo totale. Uno studio ha evidenziato una riduzione del colesterolo di 10% grazie all'uso di 3 etti di mandorle al giorno per 9 settimane. Diversi studi hanno scoperto che il consumo di piccole quantità di frutta secca aiuta chi è a dieta a perdere peso. Importanza dei frutti: I frutti sono risorse essenziali di carboidrati e vitamine nutrizionali come lo zucchero e le fibre. Sono naturalmente dolci e hanno un basso contenuto di calorie derivanti dai grassi. I frutti e i loro succhi sono di solito anche una buona risorsa di acqua. I vari frutti contengono diverse vitamine nutrizionali, per cui è essenziale consumare un certo numero di frutti.