많은 사람이 여러 가지 이유로 두통으로 고통받습니다. 두통 패턴을 예측할 수 있는 사람들이 있는데, 이 그룹이 도움을 드리고자 합니다. 저도 이러한 사람들 중 한 명이기 때문에 그들에 대해 많이 알고 있습니다. 스포츠를 사랑하게 될 것입니다. 이 범주에 속하는 많은 그룹이 있습니다. 로드 사이클리스트는 앞을 보고 고개를 들어야 합니다. 패들링과 조정은 가장 인기 있는 두 가지 스포츠입니다. 상체를 장시간 움직여야 합니다. 서핑: 누워서 파도를 헤치며 노를 저을 수 있습니다. 무술과 복싱은 머리를 접촉하는 두 가지 예입니다.

웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝은 상체에 무리가 가는 운동입니다. 이 모든 선수들은 기존의 약점이나 부상을 가지고 있다는 공통점이 있습니다. 경쟁자 또는 훈련하는 사람이라면 결국 두통이 생길 것이라고 확신 할 수 있습니다. 새벽 2시에 두통이 생겨서 이 글을 쓰게 되었습니다. 어제 저는 헌신적이고 재미있는 무술 운동을했습니다. 수년 동안 제 패턴은 열심히 훈련 한 다음 두통이 생기는 것이 었습니다. 두통을 예방할 수 있는 방법을 알기 때문에 말도 안 되는 일이죠. 시간을 내서 정기적으로 목을 치료하면 이 성가신 두통을 40%까지 줄일 수 있습니다. 간단하지만 약간 지루할 수 있습니다. 일부 요법은 저에게 효과가 없습니다. 예를 들어, 매우 세게 마사지하면 통증이 악화될 수 있습니다.

물리 치료

물리 치료는 도움이 되지 않는 것 같습니다. 카이로프랙틱도 별로 나아지지 않았습니다. 어떻게 알 수 있을까요? 저는 일 년에 두 번씩 일련의 치료를 받으면서 완화를 찾았습니다. 올바른 해결책을 찾는 데 수년이 걸렸습니다. 부드러운 연조직 요법, 목에 침을 맞고 핀치 요법을 받았어요. 이것은 일종의 트리거 포인트 요법입니다. 이것은 제 해결책이지만 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다. 계속 찾아보고 친구에게 전문가를 소개해 달라고 요청하세요. 이것이 공식의 첫 번째 단계입니다. 이 치료를 받은 후 왜 두통이 생겼는지 궁금할 수 있습니다. 대부분의 사람들처럼 저도 게으르기 때문입니다.

크리스마스 이후 저는 매우 바빠서 몇 가지 약속을 취소해야 했습니다. 두통 예방 루틴을 중단하고 나니 기분이 훨씬 나아졌습니다. 두 번째 공식의 두 번째 부분은 실제로 치료가 필요하기 전에 치료를 받을 수 있도록 하는 것입니다. 훈련은 통증을 치료하는 것이 아니라 문제를 해결하는 데 사용해야 합니다. 최악의 시기입니다. 근육에 염증이 있거나 외상을 입었기 때문입니다. 천천히 문제를 해결 한 다음 예방 요법을 계속하는 것이 좋습니다. 정상으로 돌아가기 위해 예약을 요청합니다.

비정형 편두통

비정형 편두통은 혼란을 일으키는 편두통을 말합니다. 전형적인 편두통이 아닌 증상이 있는 편두통을 설명하는 데 사용됩니다. 편두통의 경우 두통이 흔합니다. 두통에 수반되는 증상은 쉽게 식별할 수 있습니다. 비정형 편두통은 비정상적인 증상이 나타날 수 있으며 두통이 발생하지 않을 수도 있습니다. 비정형 편두통은 일반적인 편두통 또는 기운이 없는 편두통이라고도 합니다. 발작은 다른 유형의 편두통처럼 시각 장애를 동반하지 않습니다. 증상은 편두통 발작과 동일하지 않습니다. 머리 이외의 다른 신체 부위에서 통증을 느낄 수 있습니다.

비정형 편두통은 이러한 특성으로 인해 진단이 어렵습니다. 오진 가능성이 높습니다. 편두통의 원인은 알려져 있지 않지만, 뇌 동맥의 경련으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 수면 부족, 밝은 조명 및 날씨 변화에 의해 유발될 수 있습니다. 유전적 장애로 생각됩니다. 즉, 한 사람이 앓고 있으면 다른 가족 구성원도 앓을 가능성이 높습니다.

증상

편두통 발작은 안면 및 복부 통증, 메스꺼움, 구토, 광과민증, 쇠약감, 피부 창백, 몸의 한쪽에 힘이 빠지는 증상을 유발할 수 있습니다. 편두통이 발생하면 보통 머리 양쪽에서 두통을 느낍니다. 비정형 편두통 증상은 분류하기 어려울 수 있기 때문에 진단하기 어렵습니다. 의사는 다른 의학적 상태를 배제하기 위해 다양한 신체 검사를 지시합니다. 환자의 병력과 가족 구성원의 병력은 질환을 진단하는 데 매우 도움이 됩니다.

이러한 기록을 심층적으로 분석하면 의사의 진단에 도움이 되는 패턴을 발견할 수 있습니다. 아스피린과 이부프로펜은 경증 또는 중등도 발작을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 뇌의 혈관을 표적으로하는 알파 아드레날린 차단 약물도 또 다른 옵션입니다. 증상의 심각도에 따라 복통에 대한 약물이 처방 될 수 있습니다.

심호흡

발작 시 어둡고 조용한 곳에서 심호흡을 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 요가, 운동, 유발 요인을 피하고 충분한 수면을 취하는 것은 비의학적 예방 치료법 중 일부입니다. 비정형 편두통 환자는 질병의 고유한 특성으로 인해 올바른 치료법을 찾는 데 더 많은 시간과 노력을 기울여야 할 수 있습니다. 이를 위해서는 환자가 의사와의 관계에서 적극적인 역할을 수행해야 합니다. 의사는 최선의 치료법을 추천해 줄 수 있지만, 환자도 자신의 비정형 편두통에 대한 솔직한 정보를 신뢰할 수 있어야 합니다.

목, 등 또는 어깨의 두통과 통증은 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 컴퓨터 칸막이에 앉아 시간을 보내기 때문에 잘못된 자세가 통증의 원인이 될 수 있는지 궁금해하는 것은 당연합니다. 나쁜 자세, 특히 "고개를 앞으로 내미는 자세"는 만성 통증, 압박감 또는 긴장성 두통의 원인이 될 수 있습니다. 친구에게 평소 자세를 사진으로 찍어 달라고 부탁해 보세요. 이것이 불가능하다면 거울 앞에 똑바로 서서 옆의 작은 거울로 자신의 자세를 확인할 수 있습니다.

올바른 자세

무엇이 보이나요? 귀가 어깨를 바로 향하고 있나요? 머리가 거북이처럼 앞으로 튀어나왔나요? 고개를 좌우로 쉽게 돌릴 수 있나요? 머리와 목을 앞으로 숙여 가슴이 가슴에 닿도록 할 수 있나요? 통증 없이 가능한가요? 이러한 증상이 하나라도 느껴진다면 자세가 목과 머리 통증을 유발할 수 있습니다.

왜 아플까요? 척추의 자연스러운 곡선을 통해 척추는 머리의 많은 무게를 지탱하도록 설계되어 있습니다. 이 섬세한 균형이 깨지면 다른 근육이 정상보다 더 많은 무게를 지탱해야 합니다. 일부 근육은 뻣뻣하고 단단해지는 반면, 다른 근육은 약해지고 유연해집니다. 고개를 앞으로 숙인 자세에서는 두개골의 뒤쪽(후두하근)과 뒤쪽(경추 신전근)의 근육이 만성적으로 뻣뻣해집니다.

통증 완화

통증을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있나요? 가능한 한 인체 공학적으로 정확하고 편안하도록 작업 공간을 배치하는 것이 중요합니다. 같은 나쁜 자세를 강화하는 데 몇 시간을 소비한다면 하루에 15 분 동안 특별한 운동이나 스트레칭을하는 데 시간을 할애 할 가치가 없습니다. 사무실 의자 용 요추 베개를 구입하여 등을 구할 수 있습니다. 모니터, 키보드, 의자의 높이가 자신에게 맞는지 확인하세요. 이렇게 하면 목을 앞으로 쭉 뻗을 필요가 줄어듭니다.

턱 뒤로 젖히기, 45도 목 스트레칭, 경추 외측 스트레칭은 고개를 앞으로 내미는 자세를 완화하는 데 가장 좋은 운동입니다. 또한, 손 웨이트나 저항을 이용한 줄넘기를 통해 등 근육을 강화할 수도 있습니다. 유튜브에는 운동을 설명하는 데 사용할 수 있는 많은 동영상이 있습니다. 하지만 가능하면 직접 운동하는 모습을 보는 것이 가장 좋습니다. 목과 머리 통증을 스스로 해결할 수 없다면 전문가의 도움을 받아야 할 때입니다. 만성적으로 뭉친 근육의 경우 물리 치료사나 마사지 전문가가 큰 도움이 될 수 있습니다. 결과를 보려면 시간이 걸릴 것으로 예상하세요. 만성적인 자세 문제를 해결하는 데는 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.