Mnoho lidí trpí bolestmi hlavy z mnoha důvodů. Existují lidé, kteří dokážou předvídat průběh bolestí hlavy, a tato skupina je tu proto, aby vám pomohla. Protože jsem jedním z těchto lidí, vím o nich hodně. Svůj sport si zamilujete. Existuje mnoho skupin, které spadají do této kategorie. Silniční cyklisté se musí dívat dopředu a mít hlavu vzhůru. Pádlování a veslování jsou dva nejoblíbenější sporty. Prodloužené doby pohybů horní části těla. Surfování: Můžete pádlovat po vlnách vleže. Bojová umění a box jsou dva příklady kontaktu s hlavou.
Silový trénink
Silový trénink je tam, kde dochází k namáhání horní části těla. Všichni tito sportovci mají jedno společné: existující slabost nebo zranění. Pokud závodíte nebo trénujete, můžete si být jisti, že vás časem začne bolet hlava. K napsání tohoto článku mě přiměla bolest hlavy ve dvě hodiny ráno. Včera jsem se věnoval a bavil tréninkem bojových umění. V průběhu let bylo mým zvykem tvrdě trénovat a pak mě rozbolela hlava. Je to šílené, protože vím, jak tomu zabránit. Tyto nepříjemné bolesti hlavy se dají snížit 40% pokud věnuji čas pravidelnému ošetřování krku. I když je to jednoduché, může to být trochu únavné. Některé terapie na mě nefungují. Například velmi tvrdá masáž ji může ještě zhoršit.
Fyzioterapie
Nezdá se, že by fyzioterapie pomohla. Chiropraxe nebyla o moc lepší. Jak to mohu říct? Dvakrát ročně bych absolvoval sérii ošetření, abych našel úlevu. Trvalo mi mnoho let, než jsem našla správné řešení. Byla to jemná terapie měkkých tkání, akupunktura na krku a Finchova terapie. To je druh terapie spoušťových bodů. Toto je moje řešení, které nemusí fungovat u každého. Hledejte dál a ptejte se přátel na doporučení na odborníky. To je první krok ve vzorci. Je možné se divit, proč mě po této léčbě začala bolet hlava. Je to proto, že jsem líný, jako většina lidí.
Po Vánocích jsem měla hodně práce a musela jsem zrušit několik schůzek. Cítila jsem se mnohem lépe poté, co jsem přestala provádět prevenci bolesti hlavy. Druhá část vzorce spočívá v tom, že máte k dispozici procedury dříve, než je skutečně potřebujete. Trénink by měl sloužit k řešení problému, nikoli k léčbě bolesti. To je ta nejhorší doba. Protože vaše svaly jsou zanícené nebo traumatizované. Je lepší pomalu řešit problém a pak pokračovat v preventivní terapii. Abychom se vrátili na správnou cestu, volám na schůzku.
Atypická migréna
Atypická migréna označuje migrény, které způsobují zmatenost. Používá se k popisu migrény, která má příznaky, jež nejsou typické pro migrénu. Bolest hlavy je u migrény běžná. Příznaky, které ji doprovázejí, jsou snadno identifikovatelné. Atypická migréna se může projevovat neobvyklými příznaky a bolesti hlavy se nemusí objevit. Atypické migrény se někdy nazývají běžná migréna nebo migréna bez aury. Záchvaty nejsou doprovázeny poruchami zraku jako u jiných typů migrény. Příznaky nejsou stejné jako u záchvatu migrény. Je možné pociťovat bolest i v jiných částech těla než v hlavě.
Atypickou migrénu je kvůli této charakteristice obtížné diagnostikovat. Je velmi pravděpodobné, že dojde k chybné diagnóze. Přestože příčina migrény není známa, předpokládá se, že je způsobena křečemi v mozkových tepnách. Tu může vyvolat nedostatek spánku, jasné světlo a změny počasí. Předpokládá se, že se jedná o genetickou poruchu. To znamená, že pokud ji má jeden člověk, je pravděpodobné, že ji budou mít i ostatní členové rodiny.
Příznaky
Záchvat může způsobit bolesti obličeje a břicha, nevolnost, zvracení, přecitlivělost na světlo, slabost, bledost kůže a slabost na jedné straně těla. Když migrenik pociťuje bolesti hlavy, obvykle je cítí na obou stranách hlavy. Atypické příznaky migrény se obtížně diagnostikují, protože je lze obtížně klasifikovat. Lékaři nařídí různá fyzikální vyšetření, aby vyloučili jiné zdravotní potíže. Při diagnostice onemocnění je velmi užitečná anamnéza pacienta a anamnéza všech členů rodiny.
Hloubková analýza těchto záznamů odhalí vzorce, které lékaři pomohou při stanovení diagnózy. Aspirin a ibuprofen lze použít k léčbě mírných nebo středně těžkých záchvatů. Další možností jsou alfa-adrenergní blokátory, které se zaměřují na krevní cévy v mozku. V závislosti na závažnosti příznaků mohou být předepsány léky na bolest břicha.
Hluboké dýchání
Hluboké dýchání na tmavém a klidném místě během záchvatu může pomoci zmírnit bolest. Mezi nemedikamentózní preventivní postupy patří jóga, cvičení, vyhýbání se spouštěčům a dostatek spánku. Lidé trpící atypickou migrénou budou možná muset věnovat více času a úsilí hledání správné léčby vzhledem k jedinečné povaze tohoto onemocnění. To vyžaduje, aby se pacient aktivně podílel na vztahu mezi svým lékařem a jím. Na lékaře se lze spolehnout, že doporučí nejlepší léčbu, ale pacientovi lze také svěřit upřímné informace o jeho atypické migréně.
Bolesti hlavy a krku, zad nebo ramen mohou být způsobeny špatným držením těla. Je přirozené, že vás napadne, zda příčinou vašich bolestí nemůže být špatné držení těla, protože mnozí z nás tráví čas sezením u počítačů. Špatné držení těla, zejména "předsunuté držení hlavy", může být příčinou chronické bolesti, napětí nebo tenzních bolestí hlavy. Přítel může vyfotografovat vaše běžné držení těla a pořídit snímek. Pokud to není možné, můžete se zkusit postavit z profilu před zrcadlo a pomocí menšího zrcadla na boku si prohlédnout své držení těla.
Správné držení těla
Co vidíte? Směřují vaše uši přímo k ramenům? Je vaše hlava vystrčená dopředu jako u želvy? Můžete snadno otáčet hlavou doprava a doleva? Můžete nechat hlavu a krk klesnout dopředu tak, aby se váš hrudník dotýkal hrudníku? Je to možné bez bolesti? Pokud pociťujete některou z těchto věcí, může vaše držení těla přispívat k bolestem krku a hlavy.
Proč to bolí? Páteř je díky přirozenému zakřivení páteře navržena tak, aby unesla velkou část váhy hlavy. Pokud tato křehká rovnováha není v rovnováze, ostatní svaly musí udržet větší váhu než obvykle. Některé svaly budou ztuhlé a napjaté, zatímco jiné budou v reakci na to slabší a pružnější. Svaly v zadní části lebky (subokcipitální) a v zadní části lebky (krční extenzory) se v poloze, kdy je hlava nesena dopředu, stávají chronicky ztuhlými.
Úleva od bolesti
Co lze udělat pro zmírnění bolesti? Důležité je uspořádat si pracovní místo tak, aby bylo ergonomicky správné a co nejpohodlnější. Nemá cenu věnovat 15 minut denně speciálním cvikům nebo protahování, pokud trávíte hodiny posilováním stejného špatného držení těla. Záda si můžete zachránit zakoupením bederních polštářů na kancelářskou židli. Ujistěte se, že váš monitor, klávesnice a židle jsou pro vás ve správné výšce. Snížíte tak potřebu natahovat krk dopředu.
Nejlepšími cviky pro zmírnění předsunutého držení hlavy jsou stažení brady, protažení krku do 45 stupňů a boční protažení krční páteře. Zádové svaly můžete posílit také cvičením shybů buď s ručními činkami, nebo s odporem. Na serveru YouTube je k dispozici mnoho videí, na kterých lze cviky popsat. Nejlepší je však cviky vidět osobně, pokud je to možné. Pokud se vám nedaří vyřešit bolest krku a hlavy vlastními silami, je na čase vyhledat odbornou pomoc. U chronicky zatuhlých svalů mohou být velmi nápomocní fyzioterapeuti a odborníci na masáže. Počítejte s tím, že než se dostaví výsledky, nějakou dobu to potrvá. Náprava chronických problémů s držením těla může trvat dlouho.