Daugeliui žmonių galvos skausmas kyla dėl įvairių priežasčių. Yra žmonių, galinčių nuspėti galvos skausmo modelius, ir ši grupė yra čia tam, kad padėtų. Kadangi esu vienas iš šių žmonių, daug apie juos žinau. Jums patiks jūsų sportas. Yra daug grupių, kurios priklauso šiai kategorijai. Kelių dviratininkai turi žiūrėti į priekį ir laikyti galvą pakeltą. Irklavimas ir irklavimas yra dvi populiariausios sporto šakos. Ilgai trunkantys viršutinės kūno dalies judesiai. Banglenčių sportas: Galite irkluoti per bangas gulėdami. Kovos menai ir boksas - du kontakto galva pavyzdžiai.
Svorio treniruotės
Treniruotės su svoriais - tai treniruotės, kurių metu įtempiama viršutinė kūno dalis. Visi šie sportininkai turi vieną bendrą bruožą: esamą silpnumą arba traumą. Jei esate varžybų dalyvis arba treniruojatės, galite būti tikri, kad galiausiai jums skaudės galvą. Galvos skausmas 2 val. nakties paskatino mane tai parašyti. Vakar atlikau atsidavusią ir smagią kovos menų treniruotę. Metams bėgant, mano įpročiai buvo tokie: intensyviai treniruojuosi, o paskui skauda galvą. Tai beprotiška, nes žinau, kaip užkirsti tam kelią. Šiuos erzinančius galvos skausmus galima sumažinti 40%, jei skirsiu laiko reguliariai gydyti kaklą. Nors tai paprasta, tai gali būti šiek tiek varginantis darbas. Kai kurios terapijos manęs neveikia. Pavyzdžiui, labai stiprus masažas gali jį dar labiau pabloginti.
Fizioterapija
Neatrodo, kad fizioterapija padėtų. Chiropraktika nebuvo daug geresnė. Kaip galiu pasakyti? Norėdamas rasti palengvėjimą, turėčiau du kartus per metus praeiti seriją procedūrų. Prireikė daugybės metų, kol radau tinkamą sprendimą. Tai buvo švelni minkštųjų audinių terapija, akupunktūra ant kaklo ir Fincho terapija. Tai tam tikra trigerinių taškų terapijos rūšis. Tai yra mano sprendimas, kuris gali netikti visiems. Ieškokite toliau ir klauskite draugų rekomendacijų dėl specialistų. Tai pirmasis formulės žingsnis. Galima pasidomėti, kodėl po šio gydymo man skaudėjo galvą. Todėl, kad esu tinginys, kaip ir dauguma žmonių.
Po Kalėdų buvau labai užsiėmęs ir turėjau atšaukti keletą susitikimų. Daug geriau pasijutau nustojusi atlikti galvos skausmo prevencijos procedūras. Antroji formulės dalis susijusi su tuo, kad procedūros turi būti prieinamos dar prieš tai, kai jų iš tikrųjų prireikia. Mokymas turėtų būti naudojamas problemai spręsti, o ne skausmui gydyti. Tai pats blogiausias laikas. Nes jūsų raumenys yra uždegti arba traumuoti. Geriau pamažu išspręsti problemą ir tada tęsti prevencinį gydymą. Norėdamas grįžti į įprastą kelią, skambinu dėl susitikimo.
Atipinė migrena
Atipinė migrena - tai migrena, kuri sukelia sumišimą. Ji vartojama apibūdinti migrenai, kurios simptomai nėra būdingi migrenai. Migrenos atvejais dažniausiai pasireiškia galvos skausmas. Jį lydinčius simptomus lengva nustatyti. Atipinė migrena gali pasireikšti neįprastais simptomais, o galvos skausmo gali ir nebūti. Atipinės migrenos kartais vadinamos įprastine migrena arba migrena be auros. Priepuolių nelydi regos sutrikimai kaip kitų rūšių migrenos. Simptomai nėra tokie patys kaip migrenos priepuolio. Galima jausti skausmą ne tik galvoje, bet ir kitose kūno dalyse.
Dėl šios savybės netipinę migreną sunku diagnozuoti. Labai tikėtina klaidinga diagnozė. Nors migrenos priežastis nežinoma, manoma, kad ją sukelia smegenų arterijų spazmai. Tai gali sukelti miego trūkumas, ryški šviesa ir oro permainos. Manoma, kad tai yra genetinis sutrikimas. Tai reiškia, kad jei ja serga vienas žmogus, tikėtina, kad ja sirgs ir kiti šeimos nariai.
Simptomai
Priepuolis gali sukelti veido ir pilvo skausmą, pykinimą, vėmimą, jautrumą šviesai, silpnumą, odos blyškumą ir vienos kūno pusės silpnumą. Kai migrena sergantiems žmonėms skauda galvą, jie paprastai jaučia abiejų galvos pusių skausmus. Atipinius migrenos simptomus sunku diagnozuoti, nes juos gali būti sunku klasifikuoti. Gydytojai skirs atlikti įvairius fizinius tyrimus, kad atmestų bet kokias kitas medicinines būkles. Diagnozuojant šią ligą labai padeda paciento ligos istorija ir visų šeimos narių ligos istorijos.
Išsami šių įrašų analizė padės gydytojui nustatyti diagnozę. Aspirinu ir ibuprofenu galima gydyti lengvus ar vidutinio sunkumo priepuolius. Kita galimybė - alfa adrenerginius blokatorius blokuojantys vaistai, kurie veikia smegenų kraujagysles. Priklausomai nuo simptomų sunkumo, gali būti skiriami vaistai nuo pilvo skausmo.
Gilus kvėpavimas
Gilus kvėpavimas tamsioje, ramioje vietoje priepuolio metu gali padėti sumažinti skausmą. Joga, fiziniai pratimai, trigerių vengimas ir pakankamas miegas - tai tik keletas nemedikamentinių profilaktinių gydymo būdų. Sergantiesiems netipine migrena gali tekti skirti daugiau laiko ir pastangų ieškant tinkamo gydymo dėl unikalaus ligos pobūdžio. Tam reikia, kad pacientas aktyviai dalyvautų gydytojo ir jo santykiuose. Gydytoju galima pasikliauti, kad jis rekomenduos geriausią gydymą, tačiau pacientui taip pat galima patikėti sąžiningą informaciją apie jo atipinę migreną.
Galvos skausmą ir kaklo, nugaros ar pečių skausmą gali sukelti ydinga laikysena. Natūralu, kad kyla klausimas, ar bloga laikysena gali būti jūsų skausmo priežastis, nes daugelis iš mūsų laiką leidžia sėdėdami kabinose prie kompiuterių. Netinkama laikysena, ypač "priekinė galvos laikysena", gali būti lėtinio skausmo, įsitempimo ar įtampos galvos skausmo priežastis. Draugas gali nufotografuoti jūsų įprastą laikyseną ir padaryti nuotrauką. Jei tai neįmanoma, galite pabandyti atsistoti profiliu prieš veidrodį, o šone esančiu mažesniu veidrodžiu pamatyti savo laikyseną.
Tinkama laikysena
Ką matote? Ar jūsų ausys nukreiptos tiesiai į pečius? Ar jūsų galva išsikišusi į priekį kaip vėžlio? Ar galite lengvai pasukti galvą į dešinę ir į kairę? Ar galite leisti galvai ir kaklui nusileisti į priekį taip, kad krūtinė liestųsi su krūtine? Ar tai įmanoma be skausmo? Jei jaučiate bent vieną iš šių dalykų, jūsų laikysena gali būti kaklo ir galvos skausmo priežastis.
Kodėl skauda? Dėl natūralaus stuburo išlinkimo stuburas skirtas išlaikyti didelę galvos svorio dalį. Jei šis subtilus balansas nesuderintas, kiti raumenys turi išlaikyti didesnį svorį nei įprastai. Vieni raumenys bus sustingę ir įsitempę, o kiti dėl to taps silpnesni ir lankstesni. Kai galva laikoma į priekį, kaukolės užpakalinės dalies (subokcipitaliniai) ir galiniai (kaklo tiesiamieji) raumenys tampa nuolat sustingę.
Skausmo malšinimas
Ką galima padaryti, kad skausmas sumažėtų? Svarbu įrengti darbo vietą taip, kad ji būtų kuo ergonomiškesnė ir patogesnė. Neverta skirti 15 minučių per dieną specialiems pratimams ar tempimo pratimams, jei valandų valandas praleidžiate įtvirtindami tą pačią netinkamą laikyseną. Nugarą galite išgelbėti įsigiję juosmens pagalvių biuro kėdei. Įsitikinkite, kad monitorius, klaviatūra ir kėdė yra jums tinkamo aukščio. Tai sumažins poreikį ištempti kaklą į priekį.
Geriausi pratimai, padedantys sušvelninti priekinę galvos laikyseną, yra smakro įtraukimas, 45 laipsnių kaklo tempimas ir šoninis kaklo tempimas. Nugaros raumenis taip pat galite stiprinti darydami įtūpstus su rankų svoriais arba pasipriešinimu. YouTube yra daug vaizdo įrašų, kuriuose galima aprašyti pratimus. Tačiau geriausia, jei įmanoma, pratimus pamatyti asmeniškai. Jei nepavyksta savarankiškai išspręsti kaklo ir galvos skausmo, tuomet metas ieškoti profesionalios pagalbos. Lėtinai įsitempusiems raumenims gali labai padėti kineziterapeutai ir masažo specialistai. Tikėkitės, kad prireiks laiko, kol pamatysite rezultatus. Norint išspręsti lėtines laikysenos problemas, gali prireikti daug laiko.