우리 몸은 끊임없이 혈당 수치를 유지하려고 노력합니다. 주요 연료 공급원은 포도당입니다. 포도당이 뇌가 사용하는 유일한 연료라는 사실을 모를 수도 있습니다. 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 전환합니다. 설탕의 일종인 이 포도당은 혈류로 직접 들어가 모든 세포에 공급됩니다. 뇌에는 대량의 에너지가 필요하며 포도당은 뇌가 사용할 수 있는 유일한 에너지 유형입니다. 뇌에 포도당이 충분하지 않으면 모든 종류의 증상이 나타납니다. 이러한 증상에는 피곤함, 무력감, 무기력함, 혼란스러움, 두통, 불안, 공황 발작, 빠른 심장 박동, 손 떨림 등이 있습니다. 또한 탄수화물만으로는 신체를 건강하게 만들 수 없다는 사실을 알아야 합니다.

건강한 신체

건강한 신체를 유지하려면 탄수화물, 단백질, 수분, 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 체중 감량에 있어 가장 큰 문제는 고혈당 음식을 섭취할 때입니다. 설탕이나 정제 탄수화물이 많이 함유된 음식. 탄수화물은 우리 몸이 지방으로 저장하는 인슐린을 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하면 이에 대응할 수 있습니다. 이렇게 하면 글루카곤이 생성되어 신체가 지방을 에너지로 사용하도록 장려합니다. 인슐린과 포도당 수치를 조절하면 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 있습니다. 신체에서 인슐린이 너무 많이 생성되면 과도한 지방 저장 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

혈당 지수가 낮은 음식을 먹어야 합니다. 감자를 먹고 싶다면 고구마나 참마를 먹어야 합니다. 그들은 혈당 지수가 가장 낮습니다. 고구마와 참마는 꿀이나 기타 천연 물질로 단맛을 낼 수 있습니다. 흰 쌀밥, 파스타, 옥수수도 피해야 할 음식입니다. 브로콜리, 양상추, 방울양배추, 콩, 유제품, 콩 및 기타 식품은 원하는 만큼 자주 먹을 수 있는 식품입니다. 지방은 사람들이 생각하는 것만큼 나쁘지 않습니다. 지방은 신체가 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 지방은 세포막 발달과 단열에 필수적입니다. 식후 포만감을 주는 것은 음식에 함유된 지방입니다.

슈가 바디

우리 몸은 끊임없이 혈당 수치를 유지하려고 노력합니다. 피하라는 경고를 받은 탄수화물은 신체에 필요한 연료인 포도당으로 전환됩니다. 주요 연료 공급원은 포도당입니다. 포도당이 뇌가 사용하는 유일한 연료라는 사실을 모를 수도 있습니다. 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 전환합니다. 설탕의 일종인 이 포도당은 혈류로 직접 들어가 모든 세포에 공급됩니다. 뇌에는 대량의 에너지가 필요하며 포도당은 뇌가 사용할 수 있는 유일한 에너지 유형입니다. 뇌에 포도당이 충분하지 않으면 모든 종류의 증상이 나타납니다.

이러한 증상에는 피곤함, 무력감, 무기력함, 혼란스러움, 두통, 불안, 공황 발작, 빠른 심장 박동, 떨림 등이 있습니다. 또한 탄수화물만으로는 신체를 건강하게 만들 수 없다는 사실을 알아야 합니다. 건강한 신체를 유지하려면 탄수화물, 단백질, 물, 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 체중 감량에 있어 가장 큰 문제는 고혈당 음식을 섭취할 때입니다. 설탕이나 정제 탄수화물이 많이 함유된 음식.

탄수화물은 인슐린을 생성하는 것으로 알려져 있는데, 인슐린은 체내에서 지방으로 저장됩니다. 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하면 이에 대응할 수 있습니다. 이렇게 하면 글루카곤이 생성되어 신체가 지방을 에너지로 사용하도록 장려합니다. 인슐린과 포도당 수치를 조절하면 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 있습니다. 신체에서 인슐린이 너무 많이 생성되면 과도한 지방 저장 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취해야 합니다. 감자를 먹고 싶다면 고구마 나 참마를 먹어야합니다. 그들은 혈당 지수가 가장 낮습니다. 고구마와 참마는 꿀이나 기타 천연 물질로 단맛을 낼 수 있습니다. 흰 쌀밥, 파스타, 옥수수도 피해야 할 음식입니다. 브로콜리, 양상추, 방울양배추, 콩, 유제품, 콩 및 기타 식품은 원하는 만큼 자주 먹을 수 있는 식품입니다.

지방 정보

지방은 사람들이 생각하는 것만큼 나쁘지 않습니다. 지방은 우리 몸이 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 지방은 세포막 발달과 단열에 필수적입니다. 식후 포만감을 주는 것은 음식에 들어 있는 지방입니다. 지방을 많이 먹을 필요는 없습니다. 올리브 오일과 같은 좋은 지방을 섭취하고 트랜스 지방과 포화 지방은 피하는 것이 좋습니다. 많은 미국인이 식사량을 모니터링하는 것을 잊어버립니다. 일반적으로 4온스의 단백질을 섭취하고 탄수화물을 4온스 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 일대일 비율을 지키는 방법을 배우면 더 건강해질 수 있습니다.

또한 장기적으로 체지방을 감량할 수 있습니다. 하루에 6번의 작은 식사를 하고 탄수화물과 단백질의 비율을 1대 1로 유지하면 체중이 감소합니다. 이러한 식사는 평소 식사량보다 더 적게 먹어야 합니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 몸이 아프면 항상 의사와 상담해야 합니다. 걷기를 시작하는 것은 좋은 생각이지만 이미 치료를 받고 있다면 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 혈당 측정기는 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 모니터링할 수 있는 훌륭한 도구입니다.

이미 당뇨병을 앓고 있다면 혈당 측정기를 이미 가지고 있을 것입니다. 혈당을 측정할 때마다 혈당 수치를 기록해 두는 것이 좋습니다. 그런 다음 기록된 수치를 의사에게 가져갈 수 있습니다. 이렇게 하면 사용자와 의사가 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 어떻게 변하는지 잘 알 수 있습니다. 저는 제2형 당뇨병 환자이고 체중 감량과 유지에 어려움을 겪고 있습니다. 장기적으로 체중을 감량하고 건강을 유지할 수 있도록 공부하고 연구하기 시작했습니다. 체중 감량 노력에 행운을 빕니다.

체중 감소

지방을 많이 섭취할 필요는 없습니다. 올리브 오일과 같은 좋은 지방을 섭취하고 트랜스 지방과 포화 지방은 피하는 것이 좋습니다. 많은 미국인이 식사량을 모니터링하는 것을 잊어버립니다. 일반적으로 4온스의 단백질을 섭취하고 탄수화물을 4온스 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 일대일 비율을 지키는 방법을 배우면 더 건강해질 수 있습니다. 또한 장기적으로 체지방을 감량할 수 있습니다. 하루에 6번의 작은 식사를 하고 탄수화물과 단백질의 비율을 일대일 비율로 유지하면 체중이 감소합니다. 이러한 식사는 평소 섭취하는 식사량보다 더 적은 양을 섭취해야 합니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 몸이 아픈 경우 항상 의사와 상담해야 합니다.

걷기를 시작하는 것은 좋은 생각이지만 이미 치료를 받고 있다면 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 혈당 측정기는 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 모니터링할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 이미 당뇨병을 앓고 있다면 이미 혈당 측정기를 가지고 있을 것입니다. 혈당을 측정할 때마다 혈당 수치를 기록해 두는 것이 좋습니다. 그런 다음 기록된 수치를 의사에게 가져갈 수 있습니다. 이렇게 하면 사용자와 의사가 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 어떻게 변하는지 잘 알 수 있습니다. 저는 제2형 당뇨병 환자이고 체중 감량과 유지에 어려움을 겪고 있습니다. 장기적으로 체중을 감량하고 건강을 유지할 수 있도록 공부하고 연구하기 시작했습니다. 체중 감량 노력에 행운을 빕니다.