Voor sommige mensen blijkt een goede nachtrust een verre droom te zijn, waarbij ze met wijdopengesperde ogen naar het plafond staren en dit gaat dagelijks door. Je bent niet de enige met dit systeem. Voor een goede gezondheid beveelt de National Sleep Foundation gemiddeld 7 tot 8 uur slaap per nacht aan.

Slaapproblemen

Huidig onderzoek wijst echter uit dat een doorsnee persoon slechts 4 tot 5 uur per nacht slaapt, terwijl ongeveer 10 tot 15 procent van de mensen aan slapeloosheid lijdt. Dit wordt in verband gebracht met een aantal negatieve effecten zoals hartaandoeningen, gewichtstoename, verminderde immuniteit en diabetes op de algemene gezondheid van de slachtoffers.

Een slecht slaappatroon veroorzaakt ongelukkigheid, verlies van lichaamsgewicht en -kracht, erectiestoornissen, een laag libido, geheugenverlies en een verminderde immuniteit. Een fantastische slaaproutine verhoogt het geluksgevoel, de lichaamskracht en -weerstand, de seksuele functie en het libido, het geheugen en de intelligentie. Veel slachtoffers hebben veel geld uitgegeven aan slaapverbeterende middelen, maar desondanks bereiken ze niet het gewenste effect.

Ayurveda

Deze inhoud is echter samengesteld om een aantal natuurlijke en ayurvedische huismiddeltjes aan te geven die je tot je beschikking hebt om een geweldige nachtrust te bevorderen. Laten we ze een voor een bekijken. Ayurvedische artsen raden de volgende remedies aan om fatsoenlijk te slapen. Het drinken van warme soepen van groenten of vlees met minder kruiden helpt om fatsoenlijk te slapen.

Door je hele lichaam en hoofd te masseren met warme pure sesamolie en een heerlijk warm bad kun je een goede nachtrust krijgen. Het toedienen van zuivere warme ricinusoliedruppels aan ogen en oren zijn andere procedures die helpen bij het opwekken van een goede slaap. Je geliefden omhelzen en herinneringen ophalen aan gelukkige momenten is een ideale remedie tegen slapeloosheid. Een uitstekende geslachtsgemeenschap is de beste behandeling voor slapeloosheid. Daarnaast helpen de volgende remedies tegen slapeloosheid.

Let op.

Mensen geloven niet dat ze het allerbeste resultaat van een heerlijke rust kunnen vinden zonder dagelijks te investeren in slaapmiddelen, alcohol of supplementen. Maak van je slaapkamer je slaapkamerDe slaapkamer wordt beschreven als een plek waar men kiest voor rust. Als je graag fantastisch wilt slapen, moet je slaapkamer goed zijn ingericht om dat doel te bereiken. Zorg ervoor dat je slaapkamer is ingericht om je lichaam en geest te conditioneren om te slapen.

Je slaapkamer zou geen plek moeten zijn om je tv op te zetten. Deze dingen nemen niet alleen je tijd in beslag en houden je wakker, maar ze beroven je ook van je in aanmerking komende comfort. Je slaapkamer zou niet je tweede kantoor moeten zijn waar je je dagelijkse kantoorwerk afmaakt. Deze elektronica en handelingen in de slaapkamer maken van je slaapkamer een stresszone, en het kan je niet helpen om te slapen zoals dat nodig is. Als je elke nacht heerlijk wilt slapen, moeten tv, computer, leestafel en andere relevante elementen verdwijnen om van je slaapkamer een slaapkamer te maken.

Doe dit!

• Lichaamsbeweging: Een ander huismiddeltje om je snel in een goede slaap te krijgen is lichaamsbeweging. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging en je zult een betere pauze ervaren. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je niet alleen om beter te slapen, maar ook om meer energie te krijgen voor de volgende dag. Regelmatige lichaamsbeweging blijkt namelijk een betere slaap te bevorderen, wat leidt tot meer energie als je wakker wordt. Het is echter bewezen dat lichaamsbeweging overdag het beste is om een betere slaap te krijgen.
• Achterwaarts logisch tellen: Als je je hoofd neerlegt maar het moeilijk vindt om in slaap te vallen, probeer dan het logisch-telsysteem. Het is bewezen dat het werkt. Het principe van achterwaarts tellen is heel eenvoudig. Probeer in negen stappen van 600 naar beneden te tellen. Je zult merken dat dit een wiskundige taak is en een beetje complex uit de losse hand. Deze taak dwingt je geest om je aandacht af te leiden van je zorgen en kan je helpen om je op iets anders te concentreren. Dit lijkt misschien vreemd, maar probeer het eens.
• Acupunctuur gebruiken: Het gebruik van acupunctuur als huismiddeltje om fantastisch te slapen kan niet genoeg benadrukt worden door de Chinezen en heeft zijn weg gevonden in de wereld van vandaag. Acupunctuur is een van de oudste sleutelcomponenten voor genezingspraktijken die gebruikt worden in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TMC). Het werkingsprincipe is het stimuleren van bepaalde punten om de levenskracht of energiebalans te controleren door het verbreden van kanalen, meridianen genaamd, in het menselijk lichaam die geblokkeerd raken wanneer angst toeneemt en vaten samentrekken. Echter, de dunne naalden van acupunctuur openen bij gebruik deze afsluitpunten om je hersenen te activeren om te erkennen dat het tijd is om naar bed te gaan en een pauze in te lassen. Dit stimuleert ook het vrijkomen van neuro-endocriene stoffen zoals melatonine of tryptofaan, die je helpen bij het vallen en het hebben van een fantastische gezonde slaap.
• Warm bad: Een warm bad nemen voordat je naar bed gaat is nog zo'n geweldig natuurlijk huismiddeltje voor een goede nachtrust. Jezelf onderdompelen in een warm bad om de zorgen van de dag van je af te spoelen zorgt ervoor dat je je opgelucht en gewassen voelt, naast het verminderen van de warmte van je lichaam om goed te kunnen slapen. Met een toevoeging van je favoriete lavendel ben je verzekerd van een aromatherapeutische nachtrust.
• Neem een slokje drank: Een kop drank kan je helpen om in slaap te vallen en te blijven. Alcohol is echter niet de ideale oplossing om in slaap te vallen zoals sommige mensen dachten. Alcohol blijkt te helpen om je wakker te houden als je systeem de bedwelmende stof in de geschikte inhoud absorbeert. Een glas warme melk zal je echter geven wat je verlangt. Het slaapverwekkende aminozuur tryptofaan in de melk zou helpen bij het in slaap vallen. Probeer het warm te houden, omdat mensen de warmte als kalmerend en ontspannend ervaren, zodat ze zowel emotioneel als fysiek ontspannen. Voeg deze routine toe aan je dagboek met huismiddeltjes voor een fantastische slaap.
• Meditatie en yoga: Kies een eenvoudige yogaroutine die niet veel kracht kost om je lichaam uit te strekken op je bed. Dit is alleen maar om je energie te geven in plaats van acupunctuur. Neem de tijd om te mediteren en bevrijd je geest van gedachten over wat er de hele dag is gebeurd. Sluit hierna je ogen gedurende 6 tot 9 negen minuten zonder ergens aandacht aan te besteden, behalve aan je ademhaling.

Conclusie

De bovenstaande huismiddeltjes voor een gezonde slaap zijn bewezen natuurlijk en kosten je niets om thuis te bereiken. Het is niet zo ver gekomen dat elke apotheek om je heen wordt aanbevolen om fantastisch te slapen. Alles wat je moet doen om het ideale resultaat te bereiken, staat tot je beschikking. Probeer ze uit en kom hier terug om me de resultaten te vertellen. In mijn volgende artikelen zal ik veel andere gezondheidsthema's bespreken om er zeker van te zijn dat je een gezonde levensstijl hebt.