Ren je naar de snacklade als je gestrest bent? Voor veel mensen is er een direct verband tussen stress en het voedsel dat ze eten. Velen grijpen in moeilijke situaties naar snacks om zichzelf gerust te stellen, maar wat velen niet begrijpen is dat wat je eet ook kan bijdragen aan je stress.

Stress

Stress speelt een grotere rol in wat we eten dan velen beseffen, en een groot deel van het overeten kan het gevolg zijn van stress. Een veel voorkomende stof die we binnenkrijgen die in verband kan worden gebracht met onze angstniveaus is cafeïne. Cafeïne zit niet alleen in java, maar ook in thee, chocolade en frisdrank. Cafeïne kan uw stress verhogen door uw hartslag en bloeddruk te verhogen. Stoppen met cafeïne kan je helpen je angst te verminderen, maar het is aan te raden om geleidelijk te minderen om de nadelige effecten van ontwenning te voorkomen.

Sommige mensen grijpen naar alcohol als ze zich zorgen maken, maar alcohol kan de angst juist vergroten. Alcohol kan je lichaam adrenaline laten produceren, wat je slaap kan beïnvloeden. Alcohol drinken kan je gestrest maken en je immuunsysteem verstoren. Een veel voorkomend troostvoedsel waar veel gestreste mensen naar grijpen is suiker. Wie heeft er geen reep opengetrokken na een stressvolle werkdag? Hoewel het lijkt alsof dit je troost, kan het je juist meer gestrest doen voelen.

Maar waarom?

Dit komt omdat suiker de bijnieren kan aantasten, wat kan leiden tot depressie en prikkelbaarheid. Vette voedingsmiddelen gaan samen met vet en suiker kan het hart- en vaatstelsel belasten, wat tot meer stress in je systeem kan leiden. Gewoonlijk grijpen mensen naar zout of suiker als tussendoortje, maar zout voedsel eten is niet beter voor je systeem. Zout verhoogt de bloeddruk en kan ervoor zorgen dat je je emoties niet meer onder controle hebt. Als je al gestrest bent, kan dit je eigen gevoelens verergeren.

Als je angst onder controle wilt krijgen, moet je goed kijken naar wat je eet. Probeer een dieet te eten vol fruit, groenten en hele voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen helpen je uiteraard tegen stress en zitten vol voedingsstoffen die je algemene gezondheid ten goede komen. Bovendien zal gezond eten de kilo's niet doen toenemen, waardoor je de stress van gewichtsvermindering kunt voorkomen.

Goed om te weten.

Om de meeste voedingsstoffen binnen te krijgen, probeer je het meeste fruit en groenten rauw te eten, omdat sommige essentiële vitaminen en enzymen verloren kunnen gaan tijdens het koken. Hoe weet je of een dieet je stress verhoogt? Let op waarschuwingssignalen. Heeft u hoofdpijn na het eten? Heeft u rug- of nekpijn? Wordt u prikkelbaar na het eten? Voel je je gestrest zonder reden? Als u op één van deze vragen "ja" antwoordt, kan het zijn dat u door voedselstress wordt veroorzaakt.

Conclusie

Bestrijd dit met betere voedselkeuzes, maar zorg er ook voor dat je elke nacht minstens zeven uur slaap krijgt om er zeker van te zijn dat je goed uitgerust bent. Moe zijn kan aanzienlijk bijdragen aan je angstniveau. Er is absoluut geen sprake van dat er een verband bestaat tussen stress en je voeding. Het eten van cafeïnehoudende dranken en suikerrijk voedsel kan je nerveus en hyper maken en je vermogen om je te concentreren en te ontspannen verminderen. Aan de andere kant zullen maaltijden vol mineralen en vitaminen je helderheid van geest geven en je lichaam het vermogen om beter om te gaan met elke stressvolle situatie die zich voordoet.