Estamos sempre a ouvir falar da importância do poder do pensamento positivo. Todos os gurus da motivação nos dizem que ser positivo é essencial para o nosso sucesso e para encontrarmos alegria. É necessário para a gestão do nosso stress diário. O Segredo é um livro e um filme bestseller que descreve em pormenor as vantagens de acreditar que as coisas podem e vão acontecer. Mas com toda esta conversa, ainda não sabemos como banir essas ideias negativas.

Fator de atitude

Uma atitude positiva pode acrescentar anos saudáveis e felizes à nossa vida e é considerada o segredo da felicidade. Pode ajudar-nos a avançar para uma empresa próspera. Está provado que ajuda os pais a terem filhos mais saudáveis e inteligentes. O sorriso torna-nos fisicamente apelativos e as nossas relações serão normalmente mais suaves. Além disso, ninguém gosta de conviver com um desmancha-prazeres. Então, o que é que correu tão mal com o conceito de pensamento positivo para que tenhamos tido tanta dificuldade em adoptá-lo?

Mitos

• O pensamento positivo é mágico. Basta acreditar e todas as suas fantasias tornar-se-ão realidade. Basta ter pensamentos positivos e tudo se encaixará imediatamente, e o stress diminuirá imediatamente. Isto é tão estranho que temos dificuldade em acreditar que tais coisas acontecem. Tanto quanto sei, ainda ninguém descobriu a lâmpada do Génio. Não é que o pensamento positivo não possa mudar a sua vida e parecer mágico. Fez maravilhas na minha vida, transformando as minhas fantasias em realidade. Mas não houve magia envolvida. Pensar e acreditar que os meus desejos podem tornar-se realidade levou-me ao trabalho árduo, à criatividade e à atenção necessárias para os concretizar. O pensamento não trouxe o resultado final. A ideia levou-me até onde eu estava disposto e pronto a assumir os compromissos necessários e a realizar as tarefas para obter os resultados finais.
• Pode simplesmente ligá-lo. A partir de agora, basta pensar positivo e observar o desenrolar da sua vida perfeita. Ignore completamente as ideias negativas. Já leu romances suficientes para acreditar que isto pode acontecer? Já alguma vez resolveu: "A partir de hoje, estou mais confiante"? Quanto tempo durou essa resolução? Não pode simplesmente desligar a sua mente, ou optar por não considerar algo. Aqui está um exercício para o provar: Não pense num elefante cor-de-rosa. Pense no que quiser, mas não num elefante cor-de-rosa. OK, o que está a pensar? O termo pensamento positivo é enganador. Talvez uma melhor maneira de o dizer seja Filtro Positivo. Em vez de tentar des-pensar algo, mudar o filtro onde essas ideias entram na mente. Estamos rodeados de negatividade, mas podemos decidir não a aceitar. Estamos rodeados de tanta positividade, que podemos decidir concentrar-nos nela. É a nossa decisão de nos concentrarmos que torna tudo numa experiência negativa ou positiva. O desafio é tornar tudo plausível para que a sua mente o faça como uma atitude na vida, em vez de um mero exercício ocasional. Por exemplo, em vez de pensar nos defeitos de outra pessoa, como é que pode pensar nos seus triunfos? E se não houver nenhum, pode concentrar-se em pessoas incríveis que fazem maravilhas? Em vez de falar dos seus infortúnios e de coscuvilhar com um amigo, pode falar das suas esperanças e sonhos, bem como das mudanças alegres na sua vida, ou de uma experiência atual favorável ou engraçada? Em vez de se concentrar em não ter um emprego ou em como é difícil encontrar um, pode optar por se concentrar nas oportunidades da sua vida ou em como é possível abrir mais portas? Ou concentre-se na gratidão pelas coisas que tem na sua vida (família, amigos, saúde, capacidades, qualquer coisa). Isto dar-lhe-á o estado de espírito essencial para ter paz em qualquer circunstância.
• Tornar-se num pensador positivo é uma experiência divertida. A verdade é que a negatividade é um hábito profundamente enraizado e, como todos os costumes, é difícil de quebrar. É a base de muitos dos nossos outros comportamentos destrutivos. Está realmente preparado para abandonar o hábito? Porque é que é tão difícil abandonar o hábito da negatividade? Tal como todos os nossos comportamentos fundamentais, é conhecido e familiar, o que significa que é confortável. Mas, e se lhe dissessem que um hábito seu está a criar estragos na sua vida e é prejudicial para a sua saúde física e mental? Mudá-lo-ia? Além disso, é complicado mudar de negativo para positivo porque muita da nossa negatividade está ligada à nossa autoimagem. O que pensamos ser verdade sobre nós próprios e os outros sobre nós, o que nos disseram quando éramos jovens, o que sabemos que dizemos e fazemos. Parece simplesmente antinatural deixar de lado aquilo que sabemos ser verdade. No início, podemos até sentir-nos absurdos e desonestos. Seremos tão estranhos! Além disso, muitas pessoas estão ligadas aos nossos mais próximos e queridos através da negatividade. É disso que falamos, é o que vivemos em conjunto e existe o medo de que a libertação da negatividade nos custe demasiado caro. O pensamento negativo é um terreno fértil para muitos dos nossos outros comportamentos pouco saudáveis, dos quais podemos não estar dispostos a abdicar: comer em excesso, fumar, procrastinar, vários vícios, relações caóticas, etc. Então, o que é que se deve fazer perante um tal desafio? Para começar, dê pequenos passos e não espere modificações da noite para o dia. Eis algumas coisas que pode fazer imediatamente. Em primeiro lugar, saiba que o pensamento positivo pode ser tão contagioso como o pensamento negativo. Seja o líder do seu círculo, possivelmente, para mudar a conversa ou simplesmente fazer um acompanhamento brilhante de temas sombrios. Também pode ser necessário decidir que algumas pessoas podem ser demasiado tóxicas e que pode ser altura de limitar o tempo ou a intensidade de algumas das suas relações. Ou talvez seja necessário assumir um maior controlo sobre essas relações e estabelecer alguns limites. A questão é que poderá ter de abdicar de algumas coisas para ser a pessoa que quer ser. Reavaliar as relações faz parte desse processo. Não é necessariamente agradável e pode ser uma tarefa complicada, mas vale bem a pena se estiver preparado para recriar a sua vida.
•  Uma atitude positiva significa pensar que tudo é bom, aconteça o que acontecer. Existem realidades no mundo; muitas delas não são muito bonitas. Como é que se encontra alguma paz de espírito e alegria neste mundo? Se não encontrar nada de bom numa determinada circunstância, concentre-se na solução e faça-a. Isto é um impulso direto para o seu estado mental! Se não houver solução e não houver aspectos positivos no seu próprio pensamento, então talvez tenha de reavaliar os assuntos em que gostaria de se concentrar e a razão pela qual escolheu concentrar-se neles. Praticar o pensamento positivo significa esperar felicidade, alegria, saúde e um resultado bem sucedido de cada situação e ação. Significa esperar efeitos favoráveis, mas permitirmo-nos preparar e estar em paz com tudo o que acontece de repente, não intencional ou aparentemente insatisfatório. É saudável e normal prepararmo-nos para cenários que não são perfeitos. O objetivo é aprender a lidar com qualquer situação ou desafio que surja no nosso caminho. Em vez de pensar e concentrar-se apenas nos resultados, torne cada viagem o mais agradável possível. Os resultados favoráveis são mais prováveis quando seleccionamos o caminho mais brilhante. Fazer vista grossa à realidade e dar cautela ao vento não é uma indicação de pensamento positivo! É conhecido como negação, que é um sintoma de negatividade. Um pensador negativo pode não precisar de ver a possibilidade de resultados adversos ou de ignorar as dificuldades. Um pensador positivo analisa todos os aspectos de uma determinada situação - desafios, resultados finais potenciais, limites, etc. - e encontra formas de trabalhar em conjunto, ou de encontrar soluções para os problemas. - e encontra formas de trabalhar em conjunto, ou confia em si próprio para gerir as coisas com sucesso.

Conclusão

Desenvolver um estado de espírito positivo pode levar algum tempo, mas descobri que é agradável e significativo. Algumas das ferramentas que estou a utilizar são as afirmações de rotina, a visualização criativa, a conversa interna positiva, a expressão de gratidão, um quadro de visão e orações. Cada uma destas técnicas tem de ser aprendida e utilizada corretamente para ser eficaz. Métodos fáceis e práticos para começar a pensar mais positivamente nesta altura são rodear-se de pessoas felizes e positivas, ler literatura inspiradora, ver apenas filmes edificantes, evitar mensagens negativas nos media e homens e mulheres insatisfeitos.

Outro recurso poderoso que pode utilizar por si próprio são os registos de auto-hipnose e meditação. Estes produtos ajudam-no a adotar o estilo de vida que deseja e dão-lhe um impulso quando precisa. E sinta-se sempre à vontade para seguir a velha informação: "Se não podes dizer nada de bom, não digas nada". Não seja responsável por iniciar ou manter pensamentos negativos, que se espalham como fogo selvagem e são mortais e infecciosos. Lembre-se, a parte mais importante de criar a mudança para ser uma pessoa positiva e adotar alguns hábitos de pensamento positivo: é uma decisão, e é a sua escolha criá-la, uma e outra vez.