Återkommande huvudvärk drabbar 45 miljoner människor. Vi spenderar $4 miljarder varje år på att försöka få bort dem. Trots att huvudvärk är mycket vanligt förekommande upplever alla människor huvudvärk på olika sätt. Det finns tre huvudtyper av huvudvärk: spänningshuvudvärk, klusterhuvudvärk och migrän. Det kan vara svårt att skilja mellan de tre typerna av huvudvärk, eftersom de kan göra dig olycklig.

Kronisk smärta

Det är viktigt att veta vilken typ av huvudvärk du är mest benägen att drabbas av, särskilt om du har kronisk smärta. Detta kommer att hjälpa dig att hantera din smärta bättre. Detta är några användbara tips som hjälper dig att snabbt bli av med din huvudvärk. Spänningshuvudvärk kan orsakas av långvarig stress. Detta är när din nacke och dina axlar blir mer spända. Om du känner att dina muskler stramas åt är det dags att ta ett steg tillbaka och om möjligt ta sig ur den stressiga situationen.

Du behöver inte vänta tills musklerna är spända för att vidta åtgärder. Du bör ta dig tid varje dag för att slappna av. Även om det bara är i några minuter, hitta ett sätt att bryta stresscykeln. Huvudvärk kan orsakas av att du sitter i en position för länge, oavsett om du sitter vid skrivbordet på jobbet eller tittar på tv i soffan. Sträck på musklerna och res dig ofta.

Koffein

Halva huvudvärken kan minskas genom att dricka en kopp kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker. Huvudvärk kan utlösas genom att dricka mer än en kopp kaffe eller en annan koffeinhaltig dryck. Du är mer benägen att få huvudvärk om du får i dig mer koffein. Minska ditt koffeinintag långsamt. Du kan drabbas av huvudvärk vid koffeinavvänjning.

Det inträffar vanligtvis 18 timmar efter att du har druckit din sista koffeinhaltiga dryck. Den når sin kulmen mellan 3 och 6 timmar senare. Långa perioder utan att äta kan göra dig mer mottaglig för huvudvärk. Man tror att om man hoppar över måltider kan det orsaka förändringar i blodsockret som i sin tur utlöser en reaktion i kroppen som orsakar huvudvärk. Många som lider av huvudvärk väljer fortfarande att ta receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen och aspirin. Båda medicinerna fungerar lika bra. Det är upp till dig att avgöra vilket som fungerar bäst för dig.

Slutsats

Du bör inte använda smärtstillande medel nästan dagligen. Om du gör det bör du rådfråga en läkare. Linda in ett fruset gelpaket i en handduk och lägg det på det område där det gör ont. Förpackningen kan användas i upp till en timme, två gånger dagligen. Gelpaket kan köpas på apotek eller i medicinska butiker. För att slappna av i spända axlar och nackmuskler och lindra spänningshuvudvärk kan du lägga en värmekudde på nacken. Du kan också ta en varm dusch och låta vattnet rinna över nacke, axlar och muskler.