Pomanjkanje magnezija pri ljudeh je bilo prvič opisano v medicinski literaturi leta 1934. Menim, da smo od takrat na poti navzdol. 57% prebivalcev Združenih držav Amerike ne bo doseglo ameriške RDA (zahtevanega dnevnega vnosa) za vnos magnezija s hrano. Prebral sem novejše študije, ki navajajo 70-80 % pomanjkanja magnezija.
Zakaj ta velika skrb?
Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) navaja, da je magnezij potreben za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu. Ta pomemben mineral podpira proizvodnjo energije v celicah. Ta mineral deluje skupaj s kalcijem. Zaradi kalcija se mišice krčijo, magnezij pa pomaga mišicam, da se sprostijo. Tako magnezij pomaga pri lajšanju mišičnih krčev in spazmov, lajša spastična in količna črevesna stanja ter pomaga pri preprečevanju srčnih napadov.
Če magnezij združite z vitaminom B6, boste poleg raztapljanja ledvičnih kamnov iz kalcijevega oksalata ublažili tudi večino simptomov PMS. Vendar pazite na vnos kalcija v obliki dodatkov. Prekomerna uporaba kalcija lahko povzroči pomanjkanje magnezija. Na teh straneh smo že razpravljali o preveliki kislosti vašega sistema, kar se ne razlikuje od pomanjkanja magnezija. Magnezij in kalij sta prva minerala, ki se izgubita v prekislem telesu.
Ne pozabite na
Naše anatomije želite ohraniti v območju 7,3 ph na lestvici ph. Kadarkoli pridemo pod to pravo številko, smo dovzetni za bolezni in še kaj hujšega. Alkohol, diuretiki, driska, fluorid in vitamin D lahko fizično telo osiromašijo magnezija. Kako zlahka ugotovite, da vam primanjkuje magnezija? No, verjetno je, da ste. Vendar pa lahko to ugotovi vaš zdravnik, ki vam opravi tipičen krvni test na magnezij v serumu.
Stanja, ki lahko prevladajo, če vam močno primanjkuje magnezija, so številna, vendar jih bom tukaj navedel le nekaj. Vnetje in bolečine v trebuhu, nadledvične žleze (izčrpanost, šibkost in izgorelost). Angina pektoris, anksioznost, artritis in aritmija. Debelo črevo (spastično), zmedenost. Krči (nožni in menstrualni). Ta seznam je dolg in se nadaljuje še in še. Migrene, če so vaše migrene povezane z mišičnimi krči ali napetostjo. Vse, kar se vam zdi napeto. Zaprtje, razbijanje srca, tesnoba, utrujenost ali nespečnost. Dejavnik je lahko pomanjkanje magnezija.
Kaj storiti?
Ostanite zelo hidrirani z vodo vedno, alkalno vodo, če je na voljo, ki jih gledate druge stvari, ki jih pijete. Soda je danes lahko vaš najhujši sovražnik. Namesto tega si privoščite pivo, ki je veliko boljše. Preveč ljudi vsak dan zaužije več gaziranih pijač. Ne morete piti dovolj vode in tudi alkalne vode, da bi se borili proti vsebnosti kisline v celo dveh gaziranih pijačah. Spiti boste morali 800 unč alkalne vode samo zato, da se bo vaš sistem vrnil v stanje, v katerem je bil (ph) pred pitjem teh dveh gaziranih pijač.
Čudno, da je zdaj veliko ljudi zbolelo za prehladom in gripo! Imunski sistem naše družbe je v Ameriki na najnižji ravni doslej. Da, pomanjkanje magnezija in joda je v Združenih državah Amerike epidemično, toda kaj točno naredimo glede tega? Ničesar, kar bi lahko videl od naše industrije zdravstvenega varstva in dobrega počutja! Zdravstvena oskrba je danes osredotočena na to, kakšno zdravilo lahko predpišem, da boste lahko odpravili ta simptom? Tistega, ki je bil razlog za vaše stanje? Danes to nikogar ne zanima.
Odličen splošni program mineralov in dodatkov lahko naredi čudeže za zdravje. To je tako, kot da bi vam mehanik rekel. Na koncu večina od nas na nek način plača. To je življenjski standard, ki ga iščem pri sebi in svojih vrstnikih.
Koristi artičoke
Odkrijte neverjetne prednosti artičok za zmanjšanje telesne teže, kako jih najbolje pripraviti in koliko jih morate zaužiti, da bi dobili največ od artičok - ene od naravnih neverjetnih živil za zmanjšanje maščob. Artičoke, ki so zelo priljubljena zelenjava, so pogosto cvetni popek in so tesno povezane z rastlino osat. V primeru, da jih pustite cveteti, Najdete dve obliki artičok, Zeleni svet, ki obstajajo skozi vse leto, artičoke rezultate, ki imajo nekoliko bodičasto konsistenco, užitni deli rastline bodo srce in rezultati.
Artičoke dajejo številne lastnosti za boj proti maščobam, zaradi katerih je to zelo dobra zelenjava, povezana z vašo tedensko jedilnico. Ker ima diuretični učinek, se škodljivi toksini hitro odstranijo iz telesa. Artičoke, bogate s hranilnimi snovmi, zagotavljajo 16 osnovnih hranil, ta zelenjava je odličen način za pridobivanje vlaknin, ki jih potrebujete, da se počutite polni in zadovoljni; je tudi odličen vir dodatka C, ki pospešuje presnovni proces, da močno pomaga telesu kuriti telesne maščobe, prav tako zagotavlja folate, ki podpira prebavo.
Ključna hranila
Ključna hranila, magnezij, mangan in kalij, so v vsaki artičoki in zagotavljajo zdravo, učinkovite antioksidativne lastnosti snovi silimarin pa podpirajo vaša jetra pri obnavljanju zdravega tkiva. Večina fitokemikalij, ki so jih odkrili v artičokah, se zdaj obravnava zaradi njihovih lastnosti, ki pomagajo ohranjati dobro počutje in se braniti pred boleznimi. Najboljši metodi za uživanje artičok sta kuhanje v pari in kuhanje. Artičoke je treba očistiti in obrezati, preden se lotimo drugih opravil.
Glede na količino artičok, ki jih nameravate kuhati, boste potrebovali veliko lonca in pokrova. Pokrov postavite na vrh, dokler voda ne zavre. Ko voda zavre, kuhajte na nizki temperaturi približno 30 do 40 minut; artičoke so narejene, ko zlahka izvlečete list iz črevesja. Artičoke vzemite iz ponve in pustite, da se voda popolnoma odcedi. Artičoke lahko postrežemo vroče ali hladne, vendar so hladne artičoke bolj aromatične. Artičoke so zagotovo odlična sestavina za pripravo juhe; to je točno to, kar želite poiskati, ko se udeležite nakupa artičok.
Nasveti
Obilne artičoke morajo biti temno zelene, težke in imeti napete liste. Če so suhi ali rjavkasti, jih običajno ne kupujte. Artičoke popolnoma očistite tako, da jih grdo obrnete v pomivalnem koritu; operite jih s tekočo pitno vodo, da se znebite vse umazanije in drugih ostankov. Odstranite lahko celotno steblo ali, če želite, in odstranite zunanjo lupino. Poleg tega želite odstraniti spodnje drobne rezultate, ki rastejo po dnu tako imenovanega "dušilnika".
Nekateri kuharji odstranijo bodičaste dele listov; če ste odrezali stebla, jih dajte na stran. Odlični so v juhi! Ko artičoke pripravite, jih lahko s tem ohranite sveže. Pri uživanju artičok je nekaj preprostih korakov. V prste zajamete koničast izvod, nato pa listnati konec postrgate med zobmi. V nasprotju s splošnim prepričanjem se užitni del lista nahaja v spodnji tretjini vsakega lista. Ko jih pojeste, jih lahko odvržete v drugo skledo.
Kako sta povezana srčna bolezen in nizka raven magnezija?
Poročilo, ki je izšlo 31. januarja 2013, kaže na močno povezavo med nizko vsebnostjo hranilnega magnezija in visokim razmerjem med kalcijem in magnezijem ter večjo razširjenostjo bolezni srca in ožilja. Poročilo poudarja 10 desetletij prelomnih raziskav na področju raziskav bolezni srca in ožilja. Na podlagi dela doktorice Mildred Seelig, ki je več kot 40 let analizirala povezavo magnezija s srčno-žilnimi boleznimi, je znanstvenica in pisateljica Andrea Rosanoff, dr. med.
Dr. Rosanoff je v svoji študiji ugotovila, da je "leta 1957 dokazano, da je nizka vsebnost magnezija močan in prepričljiv vzrok aterogeneze in kalcifikacije mehkih tkiv". Ta recenzirana študija je pokazala, da je nizka vsebnost magnezija povezana z znanimi dejavniki tveganja za bolezni srca, kot sta visok holesterol in visok krvni tlak.
Kako zdraviti migrene z magnezijem?
Magnezij je ključni element v različnih pomembnih telesnih procesih, kot sta proizvodnja energije na celični ravni in tvorba pomembnih encimov. Magnezij dokazano deluje na zmanjšanje pogostosti in resnosti migrene - zlasti pri ženskah, ki doživljajo migrene, povezane z menstruacijo. Veliko ljudi naj bi imelo pomanjkanje magnezija zaradi visoke stopnje stresa, prehrane, ki ni hranljiva, in uživanja živil ali pijač (alkohol, maščobe, kofein), ki lahko blokirajo naravno absorpcijo. Kar polovici posameznikov, ki se soočajo z migrenami, običajno primanjkuje magnezija.
Je magnezij dober za zdravljenje depresije?
Magnezijevi dodatki so odličen način za povečanje ravni serotonina v človeku in s tem za izboljšanje razpoloženja, da bi si opomogli od depresije. Medtem ko pomanjkanje magnezija povečuje možnost za razvoj depresije, je lahko posameznik, ki se spopada z depresijo, nagnjen tudi k pomanjkanju kalcija. Zato mora posameznik poskrbeti, da ohrani potrebno količino magnezija in drugih bistvenih hranil v telesu, da prepreči nastanek večjih zdravstvenih težav.
Kakšni so negativni učinki pomanjkanja magnezija?
Simptomi pomanjkanja magnezija so: Pomanjkanje magnezija lahko povzroči povišanje ravni adrenalina, kar lahko povzroči tesnobo. Duševne bolezni so lahko posledica nepravilnosti pri magneziju. Študija, opravljena v Angliji, kaže, da imajo lahko bolniki, ki so bili najbolj zaskrbljeni, nepravilnosti v presnovi magnezija.
Stres lahko povzroči pomanjkanje magnezija in mineralov v telesu. Magnezij izčrpavajo rafinirani ogljikovi hidrati, alkohol in kava. Možno je obnoviti raven minerala, ki ga je naša slaba zahodna prehrana dolgoročno izločala iz naših teles.
Kaj je magnezijeva migrena?
Ugotovljeno je bilo, da je magnezij neposredno povezan z migrenami. Nekateri so se spraševali, ali lahko uživanje magnezija dejansko zmanjša nevarnost ali ponovitev migrene. Nekatere študije so pokazale, da bi to lahko bilo res. To je bilo pred desetletji, ko so med člani znanstvene skupnosti predlagali o povezavi med migreno in magnezijem.
Kljub temu da študije niso povsem prepričljive, posamezniki, ki trpijo za migreno, vsak dan jemljejo magnezijeve dodatke, namenjene preprečevanju napada migrene in njenih bolečin.
Kateri so najboljši dodatki za zdravje?
Vaši dodatki za dobro počutje morajo biti 100% naravni in pripravljeni iz zelišč, sadja, korenin, semen ter naravnih in ekoloških stvari. Minerali in vitamini, ki so v teh naravnih dopolnilih, morajo biti v ustreznih odmerkih in morajo ugodno vplivati na vaše telo.
Vsakodnevno ohranjanje zdravja je lahko umetnost. Poskusite poiskati pomoč strokovnjakov, da bi ugotovili, kakšne so vaše prehranske potrebe, ki so običajno odvisne od teže in zgradbe, da bi bilo malo možnosti, da bi se vam zalomilo pri izbiri pravega prehranskega dopolnila za vas osebno.
Kateri so mineralni dodatki, ki delujejo pri težavah s sklepi?
Tudi hranila v sledovih, kot sta na primer molibden in magnezij, verjetno sodelujejo pri zaviranju degeneracije sklepov. Molibden povečuje aktivnost MSM v telesu, magnezij pa je pomemben pri številnih pomembnih presnovnih procesih, kot je razvoj kosti. Magnezij lahko najdemo v zdravilih za blokiranje bolečine, ki močno pomagajo pri sproščanju mišičnih tkiv pred operacijo. V povezavi s kalcijem lahko lajša bolečine v sklepih in krepi kosti.
Kaj so odlični mineralni dodatki?
Širok spekter dodatek in mineralni dodatek je veliko boljši od ozkega spektra, saj širok spekter pomeni, da se koncentracija vitaminov, hranil in sestavin v sledovih ohrani v formulaciji, da se absorbira v želenem obsegu ob uživanju.
Naravni dodatek za zdravje mora imeti hranilne vitamine A, C, D, E, K in B-kompleksne hranilne vitamine, kot so riboflavin, piridoksin, biotin, prav tako je treba videti v tem dodatku za zdravje.
Kaj vedeti o mineralih in fitonutrientih?
Začimbe, sadje, oreščki in zelenjava zagotavljajo veliko pomembnih antioksidantov in drugih spojin, ki imajo pomembno vlogo pri preprečevanju škodljivih učinkov prostih radikalov. Če želimo zmanjšati posledice težkih kovin in drugih onesnaževalcev okolja na našo anatomijo, moramo poskrbeti za zadovoljivo dnevno uživanje začimb, sadja in zelenjave. Prav ta živila nam nudijo najboljše metode za spopadanje s to neizprosno grožnjo vašemu zdravju.
Kako se z minerali boriti proti raku?
Tudi če ste zdravi, morate jemati veliko pomembnih vitaminov, mineralov, zelišč in antioksidantov. Zaradi slabe prehrane, neaktivnosti in pomanjkanja znanja o najboljših dodatkih, ki pomagajo našemu imunskemu sistemu, da deluje kar najbolje, je raka težko premagati, stopnja preživetja pa je nizka.
Vitamini, minerali in dodatki so nujni v boju proti raku in drugim boleznim. Veliko stvari lahko storite sami, zdravniki pa vam niso vedno na voljo za pomoč. Vsaka malenkost, ki jo naredite, lahko postane pomembna. Če zanemarite bistvene vitamine ali minerale, lahko umrete.
Zakaj je pomanjkanje magnezija slabo za nas?
Zaradi izjemno nizke vsebnosti magnezija obstaja veliko bolezni, kot so migrene, astma, prolaps mitralne zaklopke, napadi panike in tesnobe, ADD, alergije, fibromialgija, bolezni črevesja, krvni strdki, depresija, cistitis, diabetes, bolezni srca in ožilja, utrujenost, hipertenzija, nespečnost, hipoglikemija, bolezni ledvic, živčne težave, bolezni gibal, ginekološke težave, osteoporoza, Reynaudov sindrom in zobna gniloba.
Upoštevati morate, da je magnezij bistvenega pomena za normalno električno prevodnost v centru.
Kaj pa dodajanje magnezija?
Transdermalna uporaba magnezija je relativno nov koncept, zato veliko ljudi, ki jemljejo magnezij, še vedno uporablja peroralno obliko. Transdermalna aplikacija magnezija se običajno uporablja z magnezijevim eteričnim oljem, gelom, transdermalna aplikacija je izjemno neverjeten dodatek k magnezijevemu gospodinjstvu.
Kako zdraviti slabokrvnost z minerali?
Anemijo dejansko povzroča pomanjkanje hemoglobina v rdečih krvničkah. To zmanjšuje sposobnost krvi, da prenaša kisik do celic in odstranjuje ogljikov dioksid. Govorili bomo o tem, kako lahko prehranska dopolnila pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju slabokrvnosti. Bolniki z anemijo potrebujejo železo.
Železo je nujno potrebno za ljudi z anemijo. Pomaga pri razmnoževanju rdečih krvničk, izboljša prenos kisika in prehrano celic ter odstranjuje ogljikov dioksid iz krvnega obtoka. Železo se težko absorbira, zato je najbolje, da ga jemljete v tekoči obliki. Prav tako poskrbite za vitamin C.
Kaj so izjemni minerali v ajurvedi?
Minerali imajo ključno vlogo pri ohranjanju razmerja med kislino in bazo. Vsako živilo vsebuje kisli in alkalni pepel. Hipofiza v možganih uravnava kislinsko-bazično ravnovesje. Povezavo hipofize za uravnavanje kislinskega in bazičnega ravnovesja sestavljajo minerali. Nosilec hranilnih snovi je kri. Tekočinski tok telesa, ki prenaša vse vitamine in minerale v vse dele telesa, je kri.
Hemoglobin, ki je sestavni del hemoglobina, ki prenaša kisik, potrebuje mineral železo. Telo se lahko hitro okrepi z jemanjem mineralov v tekoči obliki.
Kako uporabljati minerale in vitamine za povečanje telesne višine?
Ustrezna prehrana je pomemben del rasti v višino. S slabimi prehranjevalnimi navadami lahko preprečite vnos ustreznih vitaminov in hranil, ki so nujni za rast vašega telesa. Ustrezno količino vitaminov in hranil lahko dobite z uravnoteženimi obroki vsaj dvakrat na dan.
Veliko ljudi v tem obdobju svetovne zgodovine ne dobi dovolj vitaminov. Vitamini so bistveni za zdravje in rast človeškega telesa.
Ali nas minerali lahko ozdravijo?
Življenje si lahko podaljšate, če boste dobili dovolj zdravilnih mineralov, ki jih potrebujete. Oglejmo si nekaj mineralov in kako vam lahko njihovo zadostno uživanje pomaga pri izboljšanju stanja. Bakra na hrbtni strani moje hrane ne opazimo tako pogosto kot železa ali cinka. Toda če vam primanjkuje minerala v sledovih bakra, je lahko zunanji znak sivenje ali izpadanje las.
Čas je, da usmerimo svoje energije in živimo z veličastnimi zdravilnimi minerali. V tem članku sta obravnavana le dva minerala, vendar je še 75 drugih, ki so bistveni za optimalno zdravje.
Kateri so naravni viri vitaminov in mineralov?
Naravna hrana je vir različnih vitaminov. V dnevni vnos hrane vključite raznoliko sadje, zelenjavo, oreščke in žita. Nekateri minerali so potrebni v zelo majhnih količinah, medtem ko so drugi potrebni v večjih količinah. Ni dobro, da se pri določenih potrebah po vitaminih ali mineralih zanašate na eno samo živilo.
Vegetarijanci bi morali uživati več stročnic in stročjega fižola, da bi zagotovili zadosten vnos beljakovin. Vse te izdelke je treba vključiti v vsakodnevno prehrano. S tem zagotovite, da vaše telo prejme vsa bistvena hranila, ki jih potrebuje.
Kaj pa minerali, ki jih potrebujejo kadilci?
Lahko prenehate kaditi, vendar morate za lastno varnost in varnost svojih bližnjih poskrbeti za svoje zdravje. Druga možnost je zdrava prehrana. Tukaj je seznam živil, ki jih morate redno uživati: mandlji, datlji, fige in kajen. Čeprav se to sliši zapleteno, obstajajo hitri in okusni tekoči minerali, s katerimi si lahko pomagate. Lepljivi ostanki katrana lahko prodrejo v vsako celico v telesu, zato je razstrupljanje pomembna sezonska praksa.
Kaj vedeti o mineralih za vodo?
Prečiščena bela morska sol v našem telesu ni dobro sprejeta. Naše telo je preobremenjeno z natrijem, kar lahko povzroči različne zdravstvene težave. Naše telo ne more presnoviti presežka natrijevega klorida kuhinjske soli, če je ta dodan hrani. Zlasti naše celice so odvisne od pravega ravnovesja kalija in natrija pri uravnavanju pretoka vode v celicah. Zaradi tega postanemo dehidrirani. Celica ne more dobiti dovolj vode s pravim ravnovesjem mineralov, zato boste doživeli nizko do zmerno stopnjo kronične dehidracije.
Katere so glavne prednosti magnezija?
Magnezij je lahko pomemben dodatek za vse, ki imajo MS, saj je magnezij potreben za pomoč linolni kislini pri prehodu v gama linolno kislino, pomanjkanje magnezija pa vpliva na ta postopek pretvorbe. Pomanjkanje magnezija moti delovanje živčnih mišic in je lahko povezano s tresenjem, krči, krči in nezmožnostjo uravnavanja mehurja.
Študije kažejo, da ljudje z MS vsebujejo manj magnezija, ki je pomemben pri prebavi efa in pomoči pri prenosu živčnih impulzov v mišična tkiva.