Magnija trūkums cilvēkiem sākotnēji tika aprakstīts 1934. gadā medicīnas literatūrā. Manuprāt, kopš tā laika mēs esam gājuši lejup pa nogāzi. 57% Amerikas Savienoto Valstu iedzīvotāju neatbilst ASV RDA (nepieciešamā dienas deva) attiecībā uz magnija uzņemšanu ar uzturu. Esmu lasījis jaunākos pētījumus, kuros minēts 70-80 % magnija deficīts.
Kāpēc tik lielas bažas?
Nacionālais veselības institūts (NIH) norāda, ka magnijs ir nepieciešams daudz vairāk nekā 300 bioķīmiskajām reakcijām organismā. Šī svarīgā minerālviela veicina enerģijas ražošanu šūnās. Šī minerālviela darbojas kopā ar kalciju. Kalcijs liek muskuļiem sarauties, bet magnijs palīdz muskuļiem atslābināties. Tādējādi magnijs palīdz mazināt muskuļu spazmas un krampjus, mazina spastisku un kolikas zarnu stāvokli un palīdz novērst sirdslēkmes.
Apvienojiet magniju ar B6 vitamīnu, un jūs atvieglosiet lielāko daļu PMS simptomu, kā arī izšķīdināsiet kalcija oksalāta akmeņus nierēs. Taču jāuzmanās no kalcija uzņemšanas uztura bagātinātāju veidā. Pārmērīga kalcija lietošana var izraisīt magnija deficītu. Mēs jau iepriekš šajās lappusēs esam runājuši par to, ka jūsu sistēma ir pārāk skāba, un tas neatšķiras arī no magnija trūkuma gadījumiem. Magnijs kopā ar kāliju ir pirmās minerālvielas, kas tiek zaudētas, ja jūsu ķermenis ir pārskābināts.
Atcerieties
Jūs vēlaties, lai mūsu anatomija būtu 7,3 ph diapazonā ph skalā. Ikreiz, kad mēs nokļūstam zem šī patiesā skaitļa, mēs esam pakļauti slimībām vai vēl sliktāk. Alkohols, diurētiskie līdzekļi, caureja, fluorīds un D vitamīns var noplicināt magnija fizisko ķermeni. Kā jūs viegli zināt, ka jums trūkst magnija? Visticamāk, ka, iespējams, jums ir. Tomēr ārsts to var noteikt, veicot tipisku magnija seruma asins analīzi.
Stāvokļi, kas var dominēt, ja jums ir liels magnija deficīts, ir daudzi, bet es šeit uzskaitīšu dažus no tiem. vēdera iekaisums un sāpes, virsnieru dziedzeri (izsīkums, vājums un izdegšana). Stenokardija, trauksme, artrīts un aritmija. Resnās zarnas (spastiska), apjukums. Krampji (kāju un menstruāciju). Šis saraksts ir garš un turpinās un turpinās. Migrēnas, ja jūsu migrēna ir saistīta ar muskuļu krampjiem vai sasprindzinājumu. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties arī saspringts. Aizcietējums, sirdsklauves, trauksme, nogurums vai bezmiegs. Magnija trūkums var būt viens no faktoriem.
Ko darīt?
Palieciet ļoti hidratēts ar ūdeni vienmēr, sārmainu ūdeni, ja tas ir pieejams, skatoties citas lietas, ko jūs dzert. Soda mūsdienās var būt jūsu ļaunākais ienaidnieks. Tā vietā dzeriet alu, jo tas ir daudz labāk. Pārāk daudz cilvēku katru dienu patērē vairākas sodas. Jūs nevarat dzert pietiekami daudz ūdens, kā arī sārmainu ūdeni, lai cīnītos pret skābes saturu pat divās sodas. Jums vajadzēs izdzert 800 oz sārmaina ūdens tikai, lai jūsu sistēma atkal atgrieztos tur, kur tā bija (ph gudrs) pirms dzerot šos divus sodas.
Brīnišķīgi, ka daudzi cilvēki tagad slimo ar saaukstēšanos un gripu! Mūsu sabiedrības imūnsistēmas stāvoklis Amerikā ir ļoti slikts. Jā, magnija trūkums un joda trūkums Amerikas Savienotajās Valstīs ir epidēmiskā līmenī, bet ko tieši mēs darām, lai to novērstu? Nekas, ko es varētu redzēt no mūsu veselības un labsajūtas aprūpes nozares! Šodienas veselības aprūpe ir vērsta uz to, kādas zāles es varu izrakstīt, lai jūs varētu ārstēt šo simptomu? Tas, kas bija jūsu stāvokļa cēlonis? Šodien nevienam nerūp.
Lieliska vispārējā minerālvielu un uztura bagātinātāju programma var darīt brīnumus veselībai. Tas ir tā, it kā jūs mehāniķis saka. Galu galā lielākā daļa no mums maksā kaut kādā veidā. Tas ir dzīves līmenis, ko es meklēju sev un saviem vienaudžiem.
Artišoku priekšrocības
Atklājiet neticami svara samazināšanas priekšrocības artišokiem, kā tieši vislabāk tos sagatavot un cik daudz jums vajadzētu patērēt, lai iegūtu vislabāko no artišokiem - viens no dabas apbrīnojamo tauku samazināšanas pārtikas produktiem. Artišoki, kas ir plaši iecienīts dārzenis, bieži vien ir ziedu pumpuri, un tie ir cieši saistīti ar dadžu augiem. Gadījumā, ja jūs ļaujat tiem ziedēt, Jūs varat atrast divu veidu artišoku, Zaļā pasaule, kas pastāv visu gadu, artišoku rezultāti, kas ir nedaudz dzeloņaina konsistence, ēdamās auga daļas būs sirds un rezultāti.
Artišoki sniedz vairākas FIGHTING FAT īpašības, kas padara šo ļoti lielisku dārzeņu, kas attiecas uz jūsu iknedēļas pusdienas. Tā kā tam piemīt diurētiska iedarbība, no organisma ātri tiek izvadīti kaitīgie toksīni. Artišoks, kas bagāts ar uzturvielām, nodrošina 16 būtiskas uzturvielas, šis dārzenis ir lielisks veids, kā iegūt nepieciešamās šķiedrvielas, lai jūs justos sātīgi un apmierināti; tas ir arī lielisks papildinātā C avots, kas veicina vielmaiņas procesu, lai ievērojami palīdzētu organismam sadedzināt ķermeņa taukus, kā arī tas nodrošina folātus, kas atbalsta gremošanu.
Galvenās uzturvielas
Galvenās uzturvielas, magnijs, mangāns, kālijs, ir iekrautas katrā artišoku un nodrošina veselīgu, efektīvu antioksidantu īpašības vielas silimarīns atbalsta jūsu aknas reģenerēt veselīgu audu. Lielākā daļa no artišoku sastāvā atklātajām fitoķīmiskajām vielām tagad tiek apskatītas to īpašību dēļ, kas palīdz uzturēt labsajūtu, kā arī aizsargāt pret slimību. Tvaicēšana un vārīšana ir labākie veidi, kā baudīt artišokus. Pirms citu darbību veikšanas artišoki ir jānotīra un jāapgriež.
Atkarībā no artišoku daudzuma, ko plānojat gatavot, jums būs nepieciešams liels katls un vāks. Novietojiet vāku augšpusē, līdz ūdens sāk vārīties. Pēc tam, kad ūdens ir uzvārījies, uz lēnas uguns apmēram 30 līdz 40 minūtes; tie ir gatavi, kad jūs viegli varat izņemt lapu no zarnu līmeņa rezultātu. Izņemiet artišokus no pannas un ļaujiet ūdenim pilnībā notecēt. Artišoki var tikt pasniegti karsti vai atdzesēti, taču auksti artišoki mēdz būt aromātiskāki. Artišoki noteikti ir lieliska sastāvdaļa zupas pagatavošanai; Tas ir tieši tas, ko jūs vēlaties meklēt, kad apmeklējat artišoku iegādi.
Padomi
Spēcīgiem artišokiem jābūt tumši zaļiem, smagiem un ar stingrām lapām. Ja tās ir sausas vai brūnganas, parasti tās nepērciet. Lai pilnībā notīrītu artišokus, pagrieziet tos neglīti izlietnē; nomazgājiet tos, pārlaižot pāri tekošu dzeramo ūdeni, pārliecinoties, ka atbrīvojušies no visiem netīrumiem un citām atliekām. Ir iespējams noņemt visu kātiņu vai, ja vēlaties, arī ārējo miziņu. Turklāt jūs vēlaties atdalīt arī apakšējās sīkas atvases, kas aug pāri tā saucamajam "diedziņam".
Daži pavāri noņem lapu dzelkšņveida daļas; ja jūs nogriežat kātiņus, nolieciet tos malā. Tie ir lieliski zupā! Kad esat sagatavojuši artišokus, tas var palīdzēt tos saglabāt svaigus. Ar artišoku ēšanu ir saistīti daži vienkārši soļi. Ietveriet artišokus pirkstos, pēc tam nokasiet lapu galu ar zobiem. Pretēji vispārpieņemtam uzskatam, ēdamā lapas daļa ir atrodama katras lapas apakšējā trešdaļā. Pēc tam, kad tās apēstas, lapas var iemest otrā bļodā.
Kā ir saistītas sirds slimības un zems magnija līmenis?
2013. gada 31. janvārī publicētajā ziņojumā norādīts uz ciešu saikni starp zemu uzturvielu magnija un augstu kalcija un magnija attiecību un lielāku sirds un asinsvadu slimību izplatību. Ziņojumā uzsvērti 10 gadu desmitus ilgi veiktie revolucionārie pētījumi sirds un asinsvadu slimību izpētē. Balstoties uz medicīnas doktores Mildredas Sēlijas (Mildred Seelig) darbu, kura vairāk nekā 40 gadus analizēja magnija saistību ar sirds un asinsvadu slimībām, zinātniece un rakstniece, doktorante Andrea Rosanofa (Andrea Rosanoff) veica šo detalizēto pārskatu.
Savā pētījumā Dr. Rosanofa konstatēja, ka "līdz 1957. gadam ir pierādīts, ka zems magnija līmenis ir spēcīgs un pārliecinošs ateroģenēzes un mīksto audu pārkaļķošanās cēlonis." Šis recenzētais pētījums parādīja, ka zems magnija līmenis ir saistīts ar zināmiem sirds slimību riska faktoriem, piemēram, augstu holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu.
Kā ārstēt migrēnu ar magniju?
Magnijs ir ļoti svarīgs elements dažādos svarīgos organisma procesos, piemēram, enerģijas ražošanā šūnu līmenī un svarīgu enzīmu veidošanā. Ir pierādīts, ka magnijs palīdz samazināt migrēnas biežumu un smaguma pakāpi, īpaši sievietēm, kurām ir ar menstruācijām saistīta migrēna. Tiek uzskatīts, ka daudziem cilvēkiem trūkst magnija, jo viņiem ir liela stresa pakāpe, uzturvielām nepietiekošs uzturs un tiek lietoti pārtikas produkti vai dzērieni (alkohols, tauki, kofeīns), kas var bloķēt dabisko uzsūkšanos. Līdz pat pusei sociālo cilvēku, kuriem ir migrēna, parasti trūkst magnija.
Vai magnijs ir labs līdzeklis depresijas ārstēšanai?
Magnija bagātinātāji ir lielisks veids, kā paaugstināt serotonīna līmeni cilvēkā un tādējādi uzlabot garastāvokli, lai atgūtos no depresijas. Lai gan magnija trūkums palielina depresijas rašanās iespēju, depresijas slimniekam var rasties arī kalcija deficīts. Tāpēc cilvēkam būtu jāpārliecinās, ka organismā ir vajadzīgais magnija un citu svarīgāko uzturvielu daudzums, lai novērstu jebkādu būtisku veselības problēmu rašanos.
Kādas ir magnija deficīta negatīvās sekas?
Magnija trūkuma simptomi: Magnija trūkums var izraisīt adrenalīna līmeņa paaugstināšanos, kas var izraisīt trauksmi. Psihiskas slimības var izraisīt magnija novirzes. Anglijā veikts pētījums liecina, ka pacientiem, kuriem bija vislielākās raizes, var būt magnija metabolisma anomālijas.
Stress var izraisīt magnija un minerālvielu izsīkšanu organismā. Magnija daudzumu samazina rafinētie ogļhidrāti, alkohols un kafija. Ir iespējams atjaunot minerālvielas līmeni, kas ilgstoši ir izskalots no mūsu ķermeņa sliktā rietumu uztura ietekmē.
Kas ir magnija migrēna?
Ir konstatēts, ka magnijam ir tieša saistība ar migrēnu. Daži cilvēki ir vaicājuši, vai magnija lietošana patiešām var mazināt migrēnas draudus vai atkārtošanos. Daži pētījumi ir pierādījuši, ka tā varētu būt taisnība. Tas ir bijis pirms vairākiem gadu desmitiem, kad starp zinātniskās sabiedrības locekļiem ierosināja par saikni starp migrēnu un magniju.
Neskatoties uz to, ka pētījumi nav pilnīgi pārliecinoši, cilvēki, kas cieš no migrēnas, ir lietojuši ikdienas magnija piedevas, lai novērstu migrēnas uzbrukumu un tās sāpju triecienu.
Kādi ir labākie veselības papildinājumi?
Jūsu labklājības bagātinātāji būtu 100% dabiski un sagatavoti ar garšaugiem, augļiem, saknēm, sēklām, kā arī dabīgām un organiskām vielām. Minerālvielām un vitamīniem, kas ir šajos dabiskajos uztura bagātinātājos, jābūt atbilstošās devās, kā arī tiem labvēlīgi jāiedarbojas uz jūsu ķermeni.
Ikdienas veselības uzturēšana var būt māksla. Mēģiniet meklēt palīdzību no speciālistiem, lai noskaidrotu, kādas ir jūsu uztura prasības, kas parasti ir atkarīgas no svara un uzbūves, lai būtu maza iespēja, ka jūs varētu izvēlēties pareizo uztura bagātinātāju.
Kādi ir minerālvielu papildinājumi, kas darbojas locītavu problēmām?
Mikrouzturvielas, piemēram, molibdēns un magnijs, iespējams, arī ir iesaistītas locītavu deģenerācijas kavēšanā. Molibdēns uzlabo MSM darbību organismā, savukārt magnijs ir svarīgs daudzos svarīgos vielmaiņas procesos, piemēram, kaulu attīstībā. Magnijs ir sastopams pretsāpju bloķēšanas līdzekļos, kas ievērojami palīdz atslābināt muskuļu audus pirms operācijas. Kopā ar kalciju tas var mazināt locītavu sāpes un stiprināt kaulus.
Kas ir lieliski minerālvielu papildinājumi?
Plaša spektra papildinājums un minerālvielu papildinājums ir daudz labāks nekā šaurā spektra, jo plašais spektrs nozīmē, ka vitamīnu, uzturvielu, kā arī mikroelementu koncentrācija tiek saglabāta preparātā, lai to absorbētu vēlamajā koncentrācijā pēc patēriņa.
Dabas veselības papildinājums ir jābūt uztura vitamīni A, C, D, E, K, un B-kompleksa uztura vitamīni, piemēram, riboflavīns, piridoksīns, biotīns arī ir jāparādās šajā veselības papildinājums.
Kas jāzina par minerālvielām un fitonutrientiem?
Garšvielas, augļi, rieksti un veggies visi sniedz daudz svarīgu antioksidantu kopā ar citiem savienojumiem, kas spēlē būtisku lomu, palīdzot saturēt brīvo radikāļu kaitējumu. Ja vēlaties mazināt smago metālu un citu vides piesārņotāju ietekmi uz mūsu anatomiju, mums jāpārliecinās, ka ikdienā pietiekami daudz lietojam garšvielas, augļus un dārzeņus. Tieši šie pārtikas produkti piedāvā mums labākās metodes, kā cīnīties ar šo nenovēršamo draudu veselībai.
Kā cīnīties pret vēzi ar minerālvielām?
Pat ja esat vesels, ir daudz būtisku vitamīnu, minerālvielu, garšaugu un antioksidantu, kas jums jālieto. Vēzi ir grūti pārvarēt, un izdzīvošanas rādītāji ir zemi, jo ir nepareiza diēta, mazkustīgums un zināšanu trūkums par labākajiem uztura bagātinātājiem, kas palīdz mūsu imūnsistēmai darboties pēc iespējas labāk.
Vitamīni, minerālvielas un uztura bagātinātāji ir ļoti svarīgi cīņā pret vēzi un citām slimībām. Daudz ko varat darīt pats, un ārsti ne vienmēr ir pieejami, lai jums palīdzētu. Katrs mazs sīkums, ko jūs darāt, var kļūt svarīgs. Neievērojot svarīgus vitamīnus vai minerālvielas, var iestāties nāve.
Kāpēc magnija trūkums mums kaitē?
Pastāv daudzi apstākļi, ko izraisa ļoti zems magnija līmenis, piemēram, migrēna, astma, mitrālā vārstuļa prolapss, panikas lēkmes, depresija, alerģijas, fibromialģija, zarnu slimības, asins recekļi, depresija, cistīts, diabēts, sirds un asinsvadu slimības, nogurums, hipertensija, bezmiegs, hipoglikēmija, nieru slimības, nervu problēmas, muskuļu un skeleta slimības, ginekoloģiskas problēmas, osteoporoze, Reino sindroms un zobu bojāeja.
Jāņem vērā, ka magnijs ir būtisks normālai elektrovadītspējai centrā.
Kā ir ar magnija piedevām?
Izmantojot magnija transdermāli ir patiešām salīdzinoši jauna koncepcija, tāpēc daudzi cilvēki, kas lieto magniju joprojām izmantojot mutiski. Magnija transdermālo lietotni parasti lieto ar magnija ēterisko eļļu, želeju, transdermālā lietošana ir ļoti neticams magnija mājsaimniecības papildinājums.
Kā ārstēt anēmiju ar minerālvielām?
Anēmiju faktiski izraisa hemoglobīna trūkums sarkanajās asins šūnās. Tas samazina asins spēju transportēt skābekli uz šūnām un izvadīt oglekļa dioksīdu. Mēs apspriedīsim, kā uztura bagātinātāji var palīdzēt novērst un ārstēt anēmiju. Anēmijas slimniekiem ir nepieciešama dzelzs.
Cilvēkiem ar anēmiju dzelzs ir ļoti svarīga. Tas palīdz pavairot sarkanos asinsķermenīšus, uzlabo skābekļa transportēšanu un šūnu barošanu, kā arī izvada oglekļa dioksīdu no asinsrites. Dzelzs ir grūti absorbējama, tāpēc vislabāk to lietot šķidrā veidā. Noteikti iekļaujiet arī C vitamīnu.
Kas ir ievērojamas minerālvielas ajūrvēdā?
Minerālvielām ir izšķiroša nozīme skābju un bāzu attiecības uzturēšanā. Katrā pārtikā ir skābie pelni un sārmainie pelni. Skābes un sārmu līdzsvaru regulē smadzeņu hipofīze. Hipofīzes saikni skābju un bāzu līdzsvara nodrošināšanai veido minerālvielas. Uzturvielu nesējs ir asinis. Ķermeņa šķidruma plūsma, kas pārnēsā visus vitamīnus un minerālvielas uz katru ķermeņa daļu, ir asinis.
Hemoglobīnam, kas ir hemoglobīna skābekļa pārnēsātāja sastāvdaļa, nepieciešama minerālviela dzelzs. Ķermenis var ātri uzlabot, lietojot minerālvielas šķidrā veidā.
Kā lietot minerālvielas un vitamīnus auguma palielināšanai?
Pareizs uzturs ir būtisks priekšnoteikums, lai augtu garāki. Slikti ēšanas paradumi var neļaut jums uzņemt pareizos vitamīnus un uzturvielas, kas ir būtiski jūsu ķermeņa augšanai. Vajadzīgo vitamīnu un uzturvielu daudzumu ir iespējams nodrošināt, ēdot sabalansētas maltītes vismaz divas reizes dienā.
Daudzi cilvēki šajā pasaules vēstures posmā nesaņem pietiekami daudz vitamīnu. Vitamīniem ir būtiska nozīme cilvēka organisma veselībā un augšanā.
Vai minerālvielas var mūs dziedināt?
Jūsu dzīvi var pagarināt, ja spēsiet uzņemt pietiekami daudz nepieciešamo dziedinošo minerālvielu. Apskatīsim dažas minerālvielas un to, kā to pietiekams daudzums var palīdzēt jums uzlabot veselību. Varš nav redzams manā ēdiena mugurpusē tik bieži kā dzelzs vai cinks. Taču, ja jums trūkst mikroelementa vara, ārēji var izpausties sirmums vai matu izkrišana.
Ir pienācis laiks novirzīt savu enerģiju un dzīvot ar majestātiskajiem dziedinošajiem minerāliem. Šajā rakstā aplūkotas tikai divas minerālvielas, bet ir vēl 75 citas, kas ir būtiskas optimālai veselībai.
Kādi ir dabīgie vitamīnu un minerālvielu avoti?
Dabīga pārtika ir dažādu vitamīnu avots. Ikdienā uzturā iekļaujiet dažādus augļus, dārzeņus, riekstus un graudaugus. Dažas minerālvielas ir nepieciešamas ļoti nelielā daudzumā, bet citas ir nepieciešamas lielākā daudzumā. Nav laba ideja paļauties tikai uz vienu pārtikas produktu, lai nodrošinātu konkrētu vitamīnu vai minerālvielu nepieciešamību.
Veģetāriešiem būtu jāēd vairāk pākšaugu un zaļās pupiņas, lai nodrošinātu pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu. Visi šie produkti jāiekļauj ikdienas uzturā. Tas nodrošina, ka organisms saņem visas nepieciešamās uzturvielas.
Kā ir ar minerālvielām, kas nepieciešamas smēķētājiem?
Jūs varat atmest smēķēšanu, bet jums ir jāpapildina sava un savu tuvinieku veselība. Vēl viena iespēja ir ēst veselīgu uzturu. Šeit ir saraksts, kas jums būtu regulāri jāēd: mandeles, dateles, vīģes un kajēnas. Lai gan tas izklausās sarežģīti, ir ātri un garšīgi šķidrie minerāllīdzekļi, kurus var izmantot, lai palīdzētu. Lipīgās darvas atliekas var iesūkties katrā ķermeņa šūnā, tāpēc detoksikācija ir svarīga sezonas prakse.
Kas jāzina par ūdens minerāliem?
Attīrītu balto jūras sāli mūsu organisms neuztver labi. Mūsu organismā rodas nātrija pārslodze, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas. Mūsu organisms nespēj metabolizēt lieko nātrija hlorīda galda sāli, ja tā tiek pievienota pārtikai. Jo īpaši mūsu šūnas ir atkarīgas no pareizā kālija un nātrija līdzsvara, lai regulētu ūdens plūsmu šūnās. Tas izraisa mūsu dehidratāciju. Šūna nespēj iegūt pietiekami daudz ūdens ar pareizo minerālvielu līdzsvaru, tāpēc jūs piedzīvosiet zema vai vidēja līmeņa hronisku dehidratāciju.
Kādas ir galvenās magnija priekšrocības?
Magnijs var būt svarīgs papildinājums ikvienam ar MS, jo magnijs ir nepieciešams, lai palīdzētu linolskābes pārslēgties uz gamma linolskābi un magnija trūkums ietekmēs šo konversijas procedūru. Magnija trūkums traucē nervu muskuļu funkcijas un var būt saistīts ar trīci, krampjiem, krampjiem un nespēju regulēt urīnpūsli.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar MS ir zemāks magnija, kas ir svarīgs efa gremošanas un palīdzot pārraidīt nervu impulsus uz muskuļu audiem.