Jednoduchým faktom je, že každý z nás niekedy ochorie. Prechladnutie je rovnako banálne ako ranná káva. V snahe udržať si zdravie ľudia užívajú doplnky s vitamínom C, majú dostatok pohybu a dokonca si pripravujú bylinkové odvarky, aby si udržali "imunitu". Chápu však, čo ich "imunita" znamená? Je fakt, že ak je vaša odolnosť nízka, môžete ochorieť. Čo je to však "imunita" a ako funguje? Vaša odolnosť je známejšia ako váš imunitný systém.
Imunitný systém
Imunitný systém je obranný mechanizmus tela proti chorobám. Tento systém umožňuje vášmu telu uvedomovať si rozdiel medzi choroboplodnými zárodkami, vami a vonkajším svetom. Vaše telo vníma akúkoľvek chorobu alebo vonkajšiu nepríjemnosť, napríklad peľ, ako cudziu látku. Telo nemá rado cudzie látky, pretože vedú k chorobám, bolesti a iným negatívnym javom. To je dôvod, prečo je vaše telo nastavené na boj proti tomu, čo vníma ako votrelca.
Čo robiť?
Existujú prirodzené spôsoby, ako môžeme posilniť náš imunitný systém.
- Pite citróny: Citróny sú ideálnou potravinou na obnovenie acidobázickej rovnováhy.
- Doprajte svojmu telu bylinný prírastok. Existujú stovky bylinných doplnkov a tinktúr, ktoré poskytujú imunitnému systému ďalšiu podporu počas celej zimy.
- Spite celú noc. Každý človek je iný: vaše telo môže potrebovať 6 až 10 hodín spánku každú noc. Nech je váš osobný stav spánku akýkoľvek, doprajte si ho! Spánok súvisí s vyrovnanou hladinou hormónov.
- Jedzte veľa bielkovín. Bielkoviny sú základom zdravého tela, mysle a imunitného systému.
- Pite veľa vody. Toto je takmer, ale nie celkom samozrejmé; mnohé bolesti hlavy vznikajú preto, že napriek množstvu upozornení ľudia stále nemajú dostatok vody!
- Prestaňte piť kávu. V rozpore s nedávnou propagáciou ako zdroja antioxidantov sú káva a čokoláda dve najhoršie veci, ktoré môžete urobiť pre svoj imunitný systém a dobrú náladu.
- Ešte horšie sú účinky rafinovaného bieleho cukru. Ak urobíte len jednu vec na posilnenie svojho imunitného systému, vylúčenie cukru bude stačiť. Keď prekonáte chuť na jedlo a prestanete jesť rafinovaný cukor, uvidíte viditeľné výsledky v úrovni energie, znížení hmotnosti, odolnosti a schopnosti jasne myslieť.
- Zásobte sa surovým ovocím a zeleninou, ktoré obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerály, enzýmy a vlákninu. Obsah živín, ktorý získate z tepelne neupravenej zeleniny a ovocia, je neporovnateľný.
- Strávte nejaký čas vonku v chlade. Chce niekto bojovať so snehovými guľami? Cvičenie môže výrazne ovplyvniť vaše zdravie a potešenie tým, že uvoľňuje endorfíny.
- Starajte sa o seba. Urobte si čas pre seba, strávte nejaký čas s priateľmi a ak chcete, doprajte si masáž, kúpele alebo energetický tréning.