Вероятно вече сте чували, че приемът на протеинов шейк е един от най-добрите начини да задоволите нуждите си от протеини всеки ден и да намалите теглото си. За хората, които се затрудняват да приемат достатъчно месо през деня, протеиновият шейк може да изглежда като идеалното решение. Те определено се приготвят бързо, консумират се лесно и на всичкото отгоре се предлагат в огромно разнообразие от вкусове.
Ползи
Но това не са всички ползи, които ще получите от използването на протеинов шейк.
- Протеиновите шейкове укрепват имунната система. Първо, суроватъчният протеин действително ще помогне за укрепване на имунната ви система. Определени имуноглобини в суроватката помагат да се повиши способността ви да се борите с болести, бактерии и настинки. Ако установите, че се чувствате уморени и отпаднали, суроватката може да е решението на този проблем. Имайте предвид обаче, че изолатите на суроватката няма да предложат това предимство. Искате чиста суроватка.
- Протеиновите шейкове укрепват костите ви. Друго фантастично предимство на по-честата консумация на суроватка е фактът, че тя помага за укрепване на здравето на костите. Много мъже и жени осъзнават, че суроватката е чудесен източник и на калций. Много суроватъчни протеинови шейкове на прах ще ви осигурят от 20 до 25 процента от общите ви дневни нужди от калций. Така че, ако сте човек, който не е любител на пиенето на обикновено мляко, това може да бъде изключителен начин да задоволите тези нужди. Протеинът заедно с калция също така ще помогнат за двойно действие, укрепвайки костната ви структура.
- Протеиновият прах може да успокои апетита ви. И накрая, последното ясно предимство на консумацията на суроватъчен протеин на прах е неговото предимство за намаляване на апетита. Отново, това се отнася само за действителния суроватъчен протеин на прах, без друга гама протеини.
Заключение
Проучванията показват, че хората, които консумират големи протеинови шейкове като заместител на хранене, губят повече мазнини, отколкото хората, които следват програма за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Ето ви три причини да се замислите дали да не добавите суроватъчен протеин на прах към здравословния си хранителен режим. Когато търсите такава, намерете такава с възможно най-малко грамажи мазнини и захар, с максимално съотношение между протеини и калории. Това ще ви помогне да се уверите, че получавате висококачествена суроватка, която ще ви достави всичко, от което се нуждаете. Въпреки че управлението на заболяването може да бъде изключително предизвикателство, диабет тип 2 не е състояние, с което трябва просто да живеете. Можете да направите прости корекции в ежедневието си и да намалите както теглото си, така и нивата на глюкозата. Дръжте се, колкото по-дълго го правите, толкова по-лесно става.