Probabil că ați mai auzit înainte că un shake de proteine este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că necesarul de proteine este satisfăcut în fiecare zi și de a vă ajuta să pierdeți în greutate. Pentru persoanele care se luptă să mănânce suficientă carne pe parcursul zilei, un shake de proteine ar putea părea soluția ideală. Sunt cu siguranță rapid de preparat, ușor de mâncat și, pe deasupra, vin într-o gamă largă de arome.
Beneficii
Dar, acestea nu sunt toate beneficiile pe care le veți obține prin utilizarea unui shake de proteine.
- Shake-urile proteice îți stimulează sistemul imunitar. În primul rând, proteina din zer va ajuta de fapt la stimularea sistemului imunitar. Anumite imunoglobine din zerul de lapte ajută la creșterea capacității dumneavoastră de a lupta împotriva bolilor, bacteriilor, în plus față de răceala obișnuită. În cazul în care considerați că vă simțiți obosit și epuizat, zerul ar putea fi soluția pentru această problemă. Rețineți că izolatele de zer nu vor oferi totuși acest beneficiu. Este zerul pur pe care îl doriți.
- Shake-urile proteice îți întăresc oasele. Apoi, un alt avantaj fantastic al consumului mai frecvent de zer este faptul că ajută la creșterea sănătății oaselor. Mulți bărbați și femei își dau seama că zerul este o sursă excelentă și de calciu. Multe pulberi de proteine din zer vor asigura 20 până la 25 la sută din necesarul zilnic total de calciu. Deci, dacă sunteți o persoană care nu este un iubitor al consumului de lapte obișnuit, aceasta poate fi o modalitate excepțională de a vă satisface aceste nevoi. Proteinele împreună cu calciul vor ajuta, de asemenea, să lucreze de două ori, întărindu-vă structura osoasă.
- Pudra proteică îți poate calma apetitul. În cele din urmă, ultimul avantaj clar al consumului de pulbere de proteine din zer este reprezentat de avantajele sale de estompare a apetitului. Din nou, acest lucru se referă doar la pudra de proteine din zer propriu-zisă, nu la altă gamă de proteine.
Concluzie
Studiile au arătat că persoanele care consumă shake-uri mari de proteine ca înlocuitor de masă pierd mai multă grăsime decât persoanele care urmează un program de masă cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci, iată trei motive pentru a vă gândi să adăugați o pudră de proteine din zer în planul dvs. de mese sănătoase. Atunci când căutați una, găsiți una cu cât mai puține grame de grăsime și zahăr, cu un raport maxim de proteine la calorii. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că primiți un zer de înaltă calitate care vă va furniza tot ceea ce aveți nevoie. Deși gestionarea bolii poate fi extrem de dificilă, diabetul de tip 2 nu este o afecțiune cu care trebuie doar să trăiți. Puteți face ajustări simple la rutina zilnică și puteți reduce atât greutatea, cât și nivelul de glucoză. Rezistați, cu cât o faceți mai mult timp, cu atât mai ușor devine.