瑜伽曾被视为一种异国情调的 "东方 "宗教练习，需要严格遵守难以达到的姿势传统。当瑜伽被介绍给美国观众时，它曾被拉姆-达斯（Ram Dass）的受众所接受，但普通人对它的看法却有些嗤之以鼻。这一切都改变了。

现今

瑜伽被认为是几种主流的放松和锻炼方式之一，大多数人都会同意，瑜伽能给人带来身心放松的体验，而更多的瑜伽支持者则断言，瑜伽能深入、持久地缓解慢性疾病、疼痛和过早衰老，通常还能提升气或生命力的水平。上过几节瑜伽课的人都会证明，即使是最轻柔的瑜伽体式，如果在经验丰富的教练指导下，在舒适的环境中完成，也能让你在瑜伽课结束时感觉比开始时更好。

是什么导致了这种近乎兴奋的感觉？最近的科学研究指出，这种 "感觉良好 "的效果有很多原因。首先，对于久坐不动的普通人来说，只要对身体进行一系列轻柔的伸展运动，就能释放内啡肽，并开始产生 "回到自己身体 "的意识，这与 "在头脑中 "的舒适状态相比是一种很好的改变。这一点很简单，但却很重要。许多美国人认为自己主要是一个会思考的人，我们用自己的想法（喜欢、不喜欢等）来识别自己。我们神奇的身体在我们相信的意识之下和旁边静静地嗡嗡作响。

考虑到

实际上，很多人甚至在生病或小腿撞到咖啡桌上时才意识到自己有身体。瑜伽对普通的办公一族或 "头脑简单 "的人来说，就是给他们一种为运动而运动的感觉，这种感觉是完全愉悦的（前提是他们不要把自己逼得太紧）。有些人把这种体验称为 "与身体交朋友"。撇开口号不谈，最终的结果是，在瑜伽课程结束后，你会感觉更好--更放松、情绪更清晰、更平静、更专注，也不那么匆忙和忧虑。实际上，大多数人对早期宗教瑜伽练习传统的现代科学兴趣不大。

相反，他们发现，当他们每周至少上一次瑜伽课（或在家里跟踪录像带或磁带），当他们做一系列瑜伽姿势，让自己深呼吸片刻，他们就会感觉身体和情绪都好起来。但是，只有一种方法可以让你自己学会，那就是真正去尝试。

总结

我的建议是，在谷歌上搜索 "温和瑜伽 "或 "初学者瑜伽 "以及您所在城市的名称，找到一家看起来很有吸引力的瑜伽馆，然后去参加课程。如果你保持开放的心态，准备好体验新事物，你可能会加入无数人的行列，将瑜伽练习视为健康、快乐、充满活力的生活的重要组成部分。