Les migraines sont débilitantes et peuvent être douloureuses pour certaines victimes. Si vous souffrez de migraines, vous ne savez plus où donner de la tête. Mais il y a de l'espoir. Apprendre ce qui déclenche ce type de maux de tête peut aider à comprendre pourquoi ils surviennent et comment les traiter.
Prendre en compte
Réduire l'incidence des migraines revient à essayer de réduire l'incidence de l'anxiété dans votre vie. Sachez ce qui provoque une migraine et vous trouverez peut-être les réponses. Commencez par tenir un journal des maux de tête. Chaque fois que vous traversez une étape du processus de la migraine, notez-la. Dans votre journal des maux de tête, il est également important de noter, autant que possible, ce que vous faisiez juste avant que la migraine ne commence. Que se passait-il à la maison, au travail, dans la vie sociale ? Voici quelques événements déclencheurs courants de la migraine.
La plupart d'entre nous ont besoin d'une dose de caféine pour se mettre en route le matin. Cependant, pour les personnes souffrant de migraines, cette caféine, ou le manque de caféine, peut être à l'origine d'une douleur importante dans l'esprit. Si vous avez l'habitude de consommer des quantités considérables de café ou d'autres boissons contenant de la caféine, le fait de ne plus consommer de caféine du tout peut entraîner des douleurs si vos vaisseaux sanguins y sont devenus sensibles. Les événements stressants conduisent souvent l'organisme à déclencher la réaction de "lutte ou de fuite".
Bon à savoir
C'est le moment où le corps est en état d'alerte en raison d'un danger physique imminent. Dans le cas du stress, la menace n'est pas nécessairement physique, mais le corps réagit exactement de la même manière. L'inquiétude, l'anxiété, les sentiments refoulés et la fatigue peuvent entraîner une augmentation de la tension musculaire dans et autour du cerveau, du cou, des tempes et des yeux. Les femmes sont celles qui souffrent le plus souvent de migraines. Dans ce cas, la fluctuation des hormones dans le corps au cours de la grossesse, de la puberté, de chaque cycle et de la périménopause peut également être à l'origine des migraines.
Lorsque nous ne mangeons pas et que nous ne donnons pas à notre corps les nutriments dont il a besoin, il peut en résulter un mal de tête. Certains appellent cela une "migraine de la faim", mais le fait de toujours sauter des repas peut intensifier les frustrations et les transformer en épisodes de migraine. Le corps humain n'a pas été conçu pour digérer un certain nombre d'additifs et de conservateurs que l'on trouve dans les aliments ultra-transformés. Ces additifs peuvent provoquer un épisode migraineux chez de nombreux hommes et femmes.
Mot de la fin
Un additif bien connu qui pose problème à la plupart des migraineux est celui des nitrates que l'on trouve dans les viandes transformées comme les hot-dogs. Le cycle du sommeil permet à l'organisme d'arrêter les systèmes non vitaux et de commencer le travail de réparation. L'adulte moyen a besoin de six à huit heures de sommeil par nuit. Lorsque vous réévaluez votre cycle de sommeil ou que l'anxiété vous empêche de dormir, ce manque de sommeil peut être à l'origine de vos migraines. La première étape du traitement des migraines consiste à en connaître les causes. La tenue d'un journal de vos activités quotidiennes peut vous permettre de retrouver cette activation. Plus vous comprendrez ce qui cause vos migraines, plus vous aurez de chances de les combattre.