A migrénes fejfájás legyengítő, és egyes áldozatok számára fájdalmas is lehet. Ha migrénje van, lehet, hogy a végét járja. De van remény. Ha megtanulja, hogy mi váltja ki ezt a fajta fejfájást, az sokat segíthet abban, hogy megértse, miért fordulnak elő, és emellett azt is, hogyan kezelje [...].
Vegye figyelembe
A migrén előfordulásának csökkentése hasonló ahhoz, mint amikor megpróbáljuk csökkenteni a szorongás előfordulását az életünkben. Tudja meg, mi váltja ki a migrénes fejfájást, és talán megtalálja a válaszokat. Kezdje azzal, hogy fejfájási naplót vezet. Bármikor, amikor a migrénes fejfájás bármely szakaszán átmegy, írja le. A fejfájásnaplódban fontos az is, hogy a lehető legközelebbről írd le, mit csináltál közvetlenül a migrén kezdete előtt. Mi történt otthon, a munkahelyeden, szociálisan? Íme néhány gyakori kiváltó esemény a migrénes fejfájáshoz.
A legtöbbünknek szüksége van egy adag koffeinre, hogy reggel mozgásba lendüljünk. A migrénben szenvedők számára azonban ez a koffein, vagy annak hiánya jelentős fájdalmat okozhat. Ha Ön jelentős mennyiségű koffeintartalmú kávé vagy más ital fogyasztásához szokott, akkor a koffein hidegvérrel történő megkerülése fájdalmat okozhat abban az esetben, ha az erei érzékennyé váltak rá. A stresszes események gyakran arra késztetik a szervezetet, hogy a "harcolj vagy menekülj" választ indukálja.
Jó tudni
Ilyenkor a szervezet a közelgő fizikai veszély miatt fokozott készültségben van. A stressz esetében a fenyegetés nem feltétlenül fizikai, de a szervezet pontosan ugyanúgy reagál. Az aggodalom, a szorongás, az elfojtott érzések és a fáradtság fokozott izomfeszültséget eredményezhet az agyban, a nyakban, a halántékban és a szem körül. A nők azok, akik leginkább migréntől szenvednek. Ilyen esetekben a migrénes fejfájás másik lehetséges okozója lehet a hormonok ingadozása a szervezetben a terhesség, a pubertás, az egyes ciklusok és a perimenopauza során.
Ha nem eszünk, és nem adjuk meg a szervezetünknek a szükséges tápanyagot, az fejfájást okozhat. Egyesek "éhség fejfájásnak" nevezik, de az étkezések állandó kihagyása felerősítheti a frusztrációt, és migrénes epizódokká alakulhat. Az emberi szervezetet nem arra tervezték, hogy megemésszen számos adalékanyagot és tartósítószert, amelyeket a magasan feldolgozott élelmiszerekben találunk. Ezek az adalékanyagok sok férfinál és nőnél migrénes epizódot okozhatnak.
Utolsó szó
Az egyik jól ismert adalékanyag, amely a legtöbb migrénes beteg számára problémás, a feldolgozott húsokban, például a hot dogokban található nitrátok. Az alvási ciklus lehetővé teszi a szervezet számára, hogy leállítsa a nem létfontosságú rendszereket, és megkezdje a javítási munkát. Egy átlagos felnőttnek éjszakánként hat-nyolc óra alvásra van szüksége. Ha átértékeli az alvási ciklusát, vagy a szorongás alváshiányt okoz, lehet, hogy ez az alváshiány váltja ki a migrénes fejfájást. A migrén kezelésének első lépése, hogy megtudja, mi okozza a migrént. Ha naplót vezet a napi tevékenységeiről, akkor nyomon követheti ezt az aktiváló tényezőt. Minél többet tud arról, hogy mi okozza a migrénjét, annál nagyobb eséllyel tudja leküzdeni.